3 смачних і корисних рецептів білкового батончика |

Багато людей часто уникають бажання перекусити, тому що вони набирають вагу. На щастя, є рецепти протеїнових батончиків, які ви можете приготувати самостійно вдома як здорову закуску. Детальніше читайте нижче.

Що таке протеїнові батончики?

Протеїнові батончики – це закуски, які створені для того, щоб бути практичним джерелом поживних речовин. Спочатку ця їжа була популярна серед фітнес-активістів. Однак через його чудовий смак цю їжу починає вживати багато людей.

Як випливає з назви, протеїнові батончики використовують велику частку білка при їх виготовленні, тому білкові порошкові продукти зазвичай додають до рецептів протеїнових батончиків.

Вважається, що білок допомагає людині контролювати вагу, оскільки він має ефект, який може довше залишати вас ситими. Крім того, протеїновий порошок також підтримає нарощування м’язової маси для тих, хто прагне отримати атлетичне тіло.

Рецепти протеїнових батончиків, які можна спробувати вдома

На жаль, іноді протеїнові батончики, які продаються на ринку, коштують дуже дорого. Щоб уникнути цього, ви можете приготувати власний протеїновий батончик вдома за наступними рецептами.

1. Рецепт білкового батончика з фініками

Цей рецепт протеїнового батончика можна спробувати для тих із вас, хто хоче бути практичним, оскільки для нього не потрібна духовка. Просто охолодіть тісто в холодильнику, поки воно не застигне.

Крім того, що він смачний, додавання фініків, багатих на користь, до цього рецепту може стати натуральним підсолоджувачем. У фініках також міститься клітковина, яка сприяє травленню.

Необхідні матеріали:

• 250 грам вівса (старомодний, не миттєво)
• 1 столова ложка білкового порошку
• 10 фініків, відкласти насіння
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• Дрібка солі
• 4 столові ложки молока
• 100 грам гіркого шоколаду, розтопленого

Як зробити:

1. Покладіть овес кухонний комбайн або перемішайте, поки він не перетвориться на порошок, потім додайте всі інші інгредієнти, перемішуючи, поки все не з’єднається. Якщо тісто все ще занадто густе, додайте трохи молока, щоб тісто стало трохи м’яким, але не липким.
2. Перекладіть тісто в підготовлену форму, потім притисніть, поки воно не стане щільним.
3. Накрийте тісто пергаментом або пергаментним папером і поставте в холодильник на годину.
4. Зніміть затверділий брусок зі сковороди, розріжте на 12 частин або за смаком.
5. Протеїнові батончики готові до вживання.

2. Рецепт з яблуками

Незважаючи на те, що ви не використовуєте додатковий протеїновий порошок, ви все одно можете отримати споживання з вівса як основного інгредієнта в цьому рецепті білкового батончика. Смак, схожий на яблучний пиріг, підійде і в якості перекусу для дітей.

Яблука, до складу яких входять інгредієнти, допоможуть заповнити споживання антиоксидантів, які можуть зробити організм більш захищеним від хвороботворних вільних радикалів.

Необхідні матеріали:

• 250 грамів вівсянки швидкого приготування
• 250 грам вівса (згорнутий або старомодний)
• 2 столові ложки насіння чіа (за бажанням)
• 1 чайна ложка порошку кориці
• 2 яблука, пюре
• 2 ст.л меду
• 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого

Як зробити:

1. Помістіть овес, насіння чіа і корицю в миску. Перемішайте, поки добре не змішаться.
2. Додайте вершкове масло і яблучне пюре, знову перемішайте, поки всі інгредієнти не з’єднаються.
3. Підготуйте деко для випікання, застеліть пергаментним папером або злегка змастіть.
4. Викласти тісто в форму, притиснути і розрівняти до твердого стану.
5. Випікати в духовці при 180 градусах 25 хвилин.
6. Трохи остудити, потім нарізати шматочками за смаком.
7. Протеїновий батончик готовий до подачі.

3. Рецепт з арахісовим маслом

Арахіс — рослина, багата поживними речовинами, що містить багато білка та антиоксидантів.

Не турбуйтеся про додавання арахісового масла в цей рецепт протеїнового батончика, оскільки арахісове масло містить ненасичені жири, які допоможуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, який викликає холестерин. Ось рецепт.

Необхідні матеріали:

• 500 грам згорнутий овес
• 8 столових ложок арахісового масла
• 3 столові ложки меду
• 2 столові ложки білкового порошку
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• Дрібка солі

Як зробити:

1. Покладіть овес кухонний комбайн або в блендері і подрібнюємо в порошок.
2. Додайте всі інші інгредієнти, перезапустіть машину до тих пір, поки всі інгредієнти не будуть добре перемішані або поки консистенція тіста не нагадує тісто для пирога, яке можна сформувати.
3. Підготуйте деко і застелите його вершковим маслом або використовуйте пергаментний папір.
4. Перелийте суміш у форму, притисніть її, щоб вона стала твердою і рівномірною.
5. Залиште тісто в холодильнику або морозилці на 30 хвилин.
6. Тісто, яке застигло, вийняти з форми, розрізати на 10 частин або за бажанням.
7. Протеїнові батончики готові до подачі.