Хто любить їсти рибу? Виявляється, що риба не тільки смачна, але й корисна для здоров’я. Хороша новина, це також стосується пацієнтів з цукровим діабетом (цукровим діабетом), знаєте! Отже, наскільки корисна риба для діабетиків і які види риби можна вибрати? Перегляньте повний огляд нижче, давай!
Користь вживання риби для діабетиків
З першого разу ви, можливо, були знайомі з вживанням риби в щоденному меню.
Смачний смак робить рибу гарніром, який легко переробляти на різноманітні страви, починаючи від смажених, приготованих на пару, до гриля.
Крім того, відомо, що риба багата на користь як для дітей, так і для дорослих. Тому що, морепродукти aka морепродукти це поживне джерело вітамінів і мінералів.
Ну, а для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет, риба входить в один із продуктів, рекомендованих хворим на цукровий діабет, ви знаєте!
Які наслідки вживання риби для діабетиків?
1. Корисно для здоров'я серця
Перша користь, яку можна отримати, - це підтримувати здоров'я серця.
Чи знаєте ви, що люди з цукровим діабетом мають вищий ризик розвитку серцевих захворювань, ніж здорові люди?
Так, цукровий діабет впливає не тільки на рівень цукру в крові, але й підсилює приплив крові. Це може призвести до високого кров’яного тиску, що в свою чергу може призвести до проблем з серцем.
Однак не варто хвилюватися. Вживання риби, особливо з високим вмістом омега-3 жирних кислот, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань внаслідок діабету.
Веб-сайт Американської кардіологічної асоціації рекомендує їсти рибу двічі на тиждень для здорового серця.
Насправді, було б ще краще, якщо ви виберете рибу з вмістом омега-3.
2. Знижує ризик запалення
Риба також надає інші переваги у вигляді зниження ризику запалення для діабетиків.
Люди з цукровим діабетом не можуть належним чином виробляти або використовувати інсулін в організмі. Це може призвести до більшого ризику запалення.
Вміст DHA і EPA, які є типами омега-3 в рибі, може захистити клітини вашого організму від запалення, особливо кровоносні судини, які безпосередньо впливають на серцеві захворювання.
3. Контролюйте рівень цукру в крові
Як діабетик, ви, безумовно, повинні знати, що ви будете споживати. Один невеликий прийом їжі може вплинути на рівень цукру в крові.
На щастя, споживання риби не сильно впливає на рівень цукру в крові. Насправді риба потенційно може допомогти контролювати це.
Дослідження Британський журнал харчування досліджували вплив споживання жирної риби у 68 дорослих з ожирінням.
В результаті учасники, які їли жирну рибу, відчували зниження рівня цукру в крові порівняно з учасниками, які їли нежирну рибу.
Види риби, які корисні для діабетиків
Ну, тепер ви знаєте, яка користь від вживання риби для хворих на цукровий діабет.
Риба не тільки сприяє стабільності цукру в крові, але також знижує ризик серцевих захворювань через діабет і серйозне запалення.
Тоді, які види риби корисно вживати діабетикам?
1. Лосось
Лосось славиться високим вмістом омега-3 жирних кислот.
Вживаючи лосося, ви можете уникнути ризику ускладнень через цукровий діабет.
2. Тунець
Крім лосося, тунець також корисний для вживання хворими на цукровий діабет.
Як і лосось, тунець також збагачений омега-3, які добре зменшують запалення і підтримують рівень цукру в крові.
Однак будьте обережні у виборі тунця, який ви будете споживати. Це пов’язано з тим, що деякі види тунця, можливо, були забруднені небезпечними речовинами з відходів.
3. Скумбрія і скумбрія
Іншими видами риби, які рекомендуються для діабетиків, є скумбрія і скумбрія.
Обидва з родини Scombridae який також все ще пов’язаний з тунцем.
І скумбрія, і скумбрія мають високий вміст омега-3 жирних кислот і білка.
Це, безумовно, добре вплине на здоров’я вашого серця, кровоносних судин і рівень цукру в крові.
Ну, ось користь і види риби, які корисні для хворих на цукровий діабет. Щоб отримати найкращі переваги, рекомендується їсти рибу, відварюючи її, готуючи на пару або на грилі.
Додавання занадто великої кількості олії та інших приправ насправді зменшить поживний вміст у ньому. Крім того, не варто вживати рибу в надлишку.
Щоб дізнатися порцію і як часто можна їсти рибу в тиждень, можна додатково проконсультуватися з лікарем.
Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?
Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!
