Йогурт і молоко є хорошими джерелами білка. Одна чашка (8 унцій/240 мл) стандартного коров’ячого молока містить близько 7,7 грамів білка. При подібній дозі одна порція простого йогурту містить близько 7,9 грамів білка. Обидва також містять продукти з високим вмістом кальцію, який корисний для міцних кісток і зубів. Отже, чи можна пити молоко, змішане з йогуртом, одночасно, щоб отримати користь у багато разів?
Пити молоко, змішане з йогуртом, це дійсно корисніше і корисніше?
Немає нічого поганого в тому, щоб пити молоко і йогурт одночасно, якщо це ваш смак і у вас немає проблем з травленням, пов’язаних з молочними продуктами, наприклад, алергія на молоко або непереносимість лактози. Прийом одного з них окремо або разом за один раз також не вплине на його користь для організму.
Що потрібно розуміти, і коров’яче молоко, і йогурт, як правило, є висококалорійними продуктами. При однаковому розмірі порції обидва можуть містити до 150 калорій і 8 грамів жиру. Звичайно, це ще більше збільшить ваше щоденне споживання калорій. Не кажучи вже про калорійність ваших основних продуктів, закусок та інших напоїв.
Хоча щоденні потреби в калоріях можуть відрізнятися, надмірне споживання калорій може призвести до непотрібного збільшення ваги. Зрештою, зайва вага може збільшити ризик різних проблем зі здоров’ям, від ожиріння до діабету і серцевих захворювань.
Дізнайтеся, як пити молоко, змішане з йогуртом, щоб залишатися здоровим
Якщо ви все одно хочете одночасно пити молоко, змішане з йогуртом, нічого страшного. Вам просто потрібно знайти альтернативу, яка є безпечнішою, щоб ви все ще могли отримати переваги, не борючись із ризиком негативних наслідків.
Наприклад, вибираючи альтернативне молоко, таке як козяче або рослинне молоко (мигдальне, соєве та інше) і в поєднанні з нежирним йогуртом (нежирним або знежиреним), який має вміст жиру менше трьох грамів. Також вибирайте йогурт без варіанту смаку, він же простий. Причина в тому, що ароматизований йогурт містить цукор, який може збільшити споживання калорій.
Ви також можете перетворити їх на корисні коктейлі з улюбленою сумішшю свіжих фруктів і овочів. Однак смузі все одно слід споживати в помірних кількостях. Згідно з дослідженнями, проведеними Еммою Дербішир, людям рекомендовано споживати не більше 150 мл смузі на день. Це пояснюється тим, що поживний вміст смузі залишається іншим у порівнянні з поживними речовинами в чистому фруктовому соку. Вміст цукру також вище, оскільки на нього впливають різні інгредієнти, які входять.
Тому не рекомендується вживати все в надлишку. Все, що надлишок, не корисно для організму.
