Усі функції організму, як правило, слабшають з віком, включаючи функцію зору. Як правило, очі починають втрачати зір, коли ми досягнемо віку від 20 до 30 років. Однак хвилюватися не варто! Ви дійсно можете зберегти свої очі здоровими в цьому віці.
Поради щодо підтримки здоров’я очей у 20-30 років
Очі - це один з органів тіла, який повинен належним чином підтримувати їхню функцію. Тому не потрібно чекати настання старості, щоб почати підтримувати здоров’я очей. Чим раніше ви почнете регулярно підтримувати функцію зору, тим швидше ви отримаєте переваги.
Ось деякі речі, які ви можете застосовувати відтепер для зору, що не спить до старості.
1. Їжте здорову їжу для очей
Найпростіший спосіб зберегти свої очі здоровими – це їсти здорову їжу. Наповнюйте свою тарілку щодня джерелами їжі з високим вмістом омега-3 жирних кислот, цинку, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е та каротиноїдів.
Каротиноїди належать до сімейства антиоксидантів, які не тільки корисні для очей, але також здатні підвищити імунну систему та захистити організм від хвороб.
Ви можете отримати всі ці поживні речовини з продуктів, корисних для очей, таких як морква, апельсини, зелені листові овочі (шпинат, зелень гірчиці, брокколі, зелень ріпи), горіхи, яйця, жирна риба (лосось, тунець, сардини). , і так далі.
2. Носити сонцезахисні окуляри при роботі на відкритому повітрі
Під час перебування на відкритому повітрі потрібно подбати не тільки про шкіру, а й про очі. Але, звичайно, по-іншому.
Коли погода спекотна або навіть трохи похмура, ви повинні носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-променів сонця.
У довгостроковій перспективі надмірне опромінення від сонця може викликати катаракту, потовщення тканини зовнішнього шару ока (пінгекула) та інші проблеми з очима.
3. Уникайте куріння
Поки що куріння часто асоціюється з проблемами з серцем і легенями. Насправді, куріння також шкідливо для вашого зору.
Активні курці піддаються підвищеному ризику дегенерації жовтої плями, катаракти, увеїту і навіть сліпоти. Тому припиніть палити якомога швидше, щоб зберегти здоров’я очей з раннього віку.
Навіть якщо ви не курите, вам все одно потрібно уникати впливу сигаретного диму від оточуючих вас людей. Бути пасивним курцем може бути так само небезпечним, як і активним курцем.
4. Регулярно перевіряйтеся у окуліста
Насправді, вам рекомендується проходити регулярні огляди очей у будь-якому віці. Однак ця звичка стає важливою, особливо для покоління тисячоліть у віці від 20 років і старше.
Лікар проведе ряд тестів, щоб перевірити, наскільки добре ваш зір здатний виявити проблеми з очима на ранніх стадіях. Навіть якщо на даний момент у вас немає ніяких симптомів або скарг.
Регулярні перевірки очей також можуть визначити, чи ваш поточний рецепт на окуляри більше не є точним і потребує оновлення.
