Різка втрата ваги після суворої дієти? Ці 5 впливів на організм

Дієта може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги. Однак вам краще не бути занадто наполегливимживіть, поки вага різко не впаде. Хоча ваш омріяний цільовий показник ваги можна досягти швидше, дуже різке схуднення за короткий час навіть ризикує викликати різні побічні ефекти, які завдають шкоди організму.

Різке схуднення після суворої дієти? Остерігайтеся його шкідливого впливу на організм

1. Сповільнюється обмін речовин в організмі

Ви можете схуднути, якщо їсте менше, але занадто мало їжі також може призвести до зниження метаболізму в організмі. Метаболізм впливає на те, як швидко ваше тіло спалює калорії, які отримує з їжею. Якщо ваш метаболізм повільний, ваше тіло буде сповільнювати калорії з їжі.

Коли ви скоротите загальне споживання калорій до дуже малого, ніж зазвичай, ваше тіло буде думати, що ви голодуєте, що сповільнить спалювання калорій. Чим повільніше ваш метаболізм, тим менше калорій ви спалите. Падіння метаболізму може тривати навіть після того, як ви закінчите дієту. Це насправді буде небезпечно.

Коли ви пізніше знову збільшите споживання калорій, ваше тіло не буде спалювати калорії так швидко, як раніше. Тоді в майбутньому вам буде важче схуднути. Після дієти вам стане легше набрати вагу.

2. Втрата м'язів

Коли ви дотримуєтесь суворої низькокалорійної дієти, ви можете швидко схуднути, але не обов’язково втрачаєте жир. Фактично втрачається м’язова маса. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity Society в 2016 році, показало, що люди, які їдять дуже низькокалорійні дієти, в 6 разів частіше втрачають м’язову масу.

Побічний ефект втрати м’язової маси пов’язаний із зниженням обміну речовин в організмі після різкої втрати ваги. Одна з метаболічних робіт визначається м’язовою масою, яку ви маєте. Чим менше ваша м’язова маса, тим повільніше буде працювати ваш метаболізм. В результаті організм буде спалювати менше калорій. Це призводить до того, що організм накопичує більше калорій, що згодом призведе до збільшення ваги.

Це може статися, коли ви їсте лише менше, але не під час фізичних вправ. Займаючись фізичними вправами, ви можете підтримувати і навіть збільшити м’язову масу, щоб обмін речовин в організмі також посилився.

3. Нестача поживних речовин

Різка втрата ваги після суворої дієти може призвести до дефіциту певних поживних речовин, оскільки ви обмежуєте кількість і тип щоденної їжі.

Суворі низькокалорійні дієти, як правило, ризикують викликати у людини нестачу заліза, фолієвої кислоти, кальцію та вітаміну B12. Цей ефект може завдати шкоди здоров’ю організму в довгостроковій перспективі. Неправильне харчування може викликати сильну втому, анемію, легко захворіти через ослаблену імунну систему, часті м’язові судоми та сильне випадання волосся.

4. Обвисла шкіра

Різка втрата ваги може зробити шкіру в’ялою і в’ялою, особливо в області живота, рук і ніг. Це пов’язано з тим, що шкіра втрачає еластичність після тривалого розтягування через наявність жиру.

Миттєва втрата ваги призводить до того, що шкіра не встигає зменшуватися після зміни форми тіла. Ці побічні ефекти не спричиняють довгострокових наслідків для здоров’я, але вони можуть змусити вас відчувати себе неповноцінними за ваш зовнішній вигляд.

Медичний центр Колумбійського університету рекомендує операцію як єдиний вихід, щоб виправити це, якщо шкіра не повертається до контурів тіла після 2 років різкої втрати ваги.

5. Камені в жовчному міхурі

Як повідомляє Healthline, камені в жовчному міхурі є одним із найпоширеніших ускладнень різкої втрати ваги за короткий час.

Як правило, жовчний міхур виділяє травні ферменти для розщеплення жирної їжі, щоб її можна було перетравлювати. Але коли ви сидите на жорсткій дієті, ви неодмінно обмежите порцію жирної їжі, чи не так? Ну, коли організм не отримує достатнього споживання жирів, жовчний міхур перестане виробляти ці ферменти, які призводять до зменшення кількості жовчних солей.

Тим часом організм, який розщеплює жирові запаси під час суворої дієти, змушує печінку викидати велику кількість холестерину в жовч, так що жовч стає насиченою. Камені в жовчному міхурі утворюються, коли речовини в травних ферментах з часом осідають і кристалізуються в камені. Більше того, часті пропуски прийому їжі або тривалий відмова від їжі можуть зменшити скорочення жовчного міхура до спорожнення жовчі. В результаті можуть утворюватися жовчні камені.

Камені в жовчному міхурі спочатку можуть не проявляти жодних симптомів. На це слід звернути увагу, тому що якщо жовчні камені продовжують рости, можуть почати з’являтися хворобливі симптоми, і вам потрібно буде зробити операцію з видалення жовчних каменів.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found