Звуки природи та зелене довкілля протягом сотень років давно асоціюються з розслабленням і благополуччям людини. Вважається, що такі приклади, як шум хвиль, щебетання птахів та вітер, що дме об дерева, заспокоюють людський розум. Але як вплив звуків природи може розслабити тіло і розум?
Чи правда, що звуки природи розслаблюють тіло і розум?
Нове дослідження, проведене медичною школою Брайтона та Сассекса, обстежило та досліджувало 17 дорослих за допомогою магнітно-резонансного (фМРТ) сканера. Їм було запропоновано прослухати 5 різних наборів природних і створених людиною природних звуків протягом 5 хвилин. Дослідники також використовували сканери мозку, монітори рівня серця та експериментальні поведінкові тести, щоб зробити висновок про фізіологічні причини природних звукових ефектів.
Кожен записуючи різні звуки природи, учасникам було доручено виміряти фокус своїх думок та реакцій. Їхня частота серцевих скорочень також залежить від вегетативної нервової системи. Також важливо стежити за системами органів, які беруть участь у цьому процесі, такими як дихання, кров’яний тиск, температура тіла, обмін речовин і травлення.
Звуки природи, як правило, мають розслаблюючий і заспокійливий вплив на організм
Коли дослідники вивчили результати фМРТ учасників, вони побачили, що існує активність у вродженій мережі мозку, тобто області, яка бере участь у думках учасників, щоб заспокоїтися.
Проте результативна мозкова активність змінювалася в залежності від природних фонових звуків, які відтворювалися в тесті. Зокрема, результати виявили, що звуки природи, які видають люди, впливали на свідомість учасників, щоб вони зосередилися на природі. У той час як природні звуки природи впливають на те, щоб зовнішня увага учасників була більш зосереджена на собі.
Увага, яка виникає від природних звуків природи, що включає більш конкретні речі та пов’язана з умовами, які супроводжують психологічний стрес. Приклади включали депресію, тривожність та посттравматичний стресовий розлад учасників. Тоді час реакції учасників також був оцінений як повільний, коли вони слухали штучні звуки порівняно з природними звуками.
Крім того, були виявлені відмінності в частоті серцевих скорочень учасників. Вони показують реакцію вегетативної нервової системи організму на природні звуки. І в цілому звуки природи були пов’язані зі зниженням симпатичної реакції організму (почуття невдоволення і бунту), а також посиленням парасимпатичних реакцій, які змушують тіло розслаблятися і функціонувати за звичайних обставин, які називаються відпочинок-перетравлення відповідь.
Не всі відчувають однаковий ефект
Однак результати не для всіх однакові. Для деяких людей із високою симпатичною реакцією під час дослідження результати цього тесту відзначали велику користь для релаксації природи для цієї людини. У той час як люди, які починали з слабкою симпатичною реакцією, насправді відчували невелике збільшення розслаблення тіла під час прослуховування природних і штучних звуків.
Шум природи, відкрита природа з зеленою атмосферою справді освіжає розум і тіло. Дослідники також припускають, що навіть кілька хвилин прогулянки на природі можуть забезпечити спокій організму. Навіть якщо ви не можете вийти на прогулянку на відкритому повітрі, сміливо слухайте записи звуків природи, щоб розслабитися і заспокоїти свій розум.
