Знайомство з Yerba Mate, трав’яним чаєм для схуднення тіла •

Якщо ви шукаєте альтернативний ранковий напій, який може забезпечити енергією без побічних ефектів кави, вам цікаво спробувати чашку теплого зеленого чаю?

Етс, це не просто зелений чай. Представляємо, йерба мате — новий суперник зеленого чаю у світі здоров’я.

Що таке йерба мате?

Якщо зелене чайне дерево походить із землі бамбука, Китай, йерба мате — це трав’яний напій, зварений з листя дерева мате (Ilex Paraguariensis). Дерево мате росте лише в тропічних лісах Аргентини, Чилі, Перу, Бразилії, Уругваю та Парагваю — і зазвичай використовується як сировина для медицини.

У світі нетрадиційної медицини листя дерева мате використовують як стимулятор для зняття фізичної та розумової втоми, а також синдрому хронічної втоми. Ця трава також використовується для лікування скарг на серцеві проблеми, включаючи серцеву недостатність, нерегулярне серцебиття (аритмію) і низький кров’яний тиск. Деякі люди використовують листя мате для покращення настрою та боротьби з депресією; для зняття головних болів і болів; вилікувати інфекції сечовивідних шляхів і камені в нирках; а також проносне.

Так само, як і зелений чай, листя дерева мате містить антиоксидант матеїн, який пов’язаний з безліччю переваг для здоров’я, таких як втрата ваги і профілактика серцевих захворювань. Листя дерева мате містить 15 амінокислот, 24 мінерали, а також ряд важливих вітамінів. Крім того, цей трав’яний чай також містить кофеїн, кверцетин, теобромін і теофілін, сапоніни та хлорогенову кислоту, які зазвичай містяться в каві, шоколаді та звичайному чаї. Ці активні інгредієнти стимулюють центральну нервову систему, зменшують апетит, сприяють розслабленню м’язів і діють як сечогінний засіб.

Не дивно, що йерба мате став національним напоєм шести вищевказаних країн. Протягом століть ряд племен у Південній Америці споживали йерба мате заради його омолоджуючого ефекту, такого як чиста шкіра та життєва сила.

Як йерба мате може допомогти схуднути

Повідомляється, що вміст з’єднання матеїну в йерба мате допомагає підвищити метаболічні показники організму та збільшити вашу енергію, що допомагає спалювати жир у процесі.

Відомо також, що Йерба мате має розслаблюючий ефект, який може заспокоїти ваші емоції та зробити вас більш несприйнятливими до емоційних харчових звичок, коли ви перебуваєте в стані стресу. Відомо також, що ефект цього трав’яного чаю припиняє тягу до нездорової їжі. Крім того, було виявлено, що йерба мате уповільнює швидкість спорожнення шлунка. Це призводить до того, що люди, які їх споживають, довше відчувають ситість і зменшують частку переїдання.

Як повідомляє Fox News, невелике південнокорейське дослідження, яке вивчало ефективність екстракту йерби мате, допомогло сприяти зниженню жиру у 30 учасників дослідження, які мали індекс маси тіла (ІМТ) понад 35. Номінальний ІМТ 30 або більше вважався ожирінням. .

Дослідники давали учасникам капсули концентрованого екстракту мате тричі на день, що еквівалентно одному граму екстракту на день. Групу плацебо попросили прийняти порожню капсулу (без попередження). Протягом 12 тижнів у тих, хто приймав екстракт єрба мате, їхній ІМТ впав в середньому до 30. Учасники не змінювали свій раціон або спосіб життя протягом експерименту.

Що ефективніше для спалювання жиру, зелений чай чи йерба мате?

Популярність Yerba mate зросла завдяки його нібито здатності пригнічувати апетит і спалювати жир. Однак дані свідчать про те, що цього ефекту можна досягти лише за допомогою високих доз, якщо ефект взагалі є.

Ефект Йерба мате на спалювання жиру пояснюється вмістом в ньому кофеїну — він містить близько 0,56 відсотка кофеїну, який сприяє термогенезу, процесу, який прискорює спалювання калорій. Не було показано, що цей фактор є більш ефективним спалювачем жиру, ніж сполуки катехіну в зеленому чаї, хоча він може допомогти усунути деякі наслідки ризиків для здоров’я, пов’язаних з ожирінням.

Було показано, що процес термогенезу зеленого чаю та йерба мате збільшує щоденне спалювання калорій до 80-100 ккал на день. Однак, щоб скинути 500 грамів жиру, вам потрібно буде спожити на 3500 калорій менше, ніж спалюється. Найкращий спосіб досягти своєї ідеальної ваги — споживати на 500 калорій менше на день.

Кожен продукт має унікальні переваги, коли йдеться про схуднення. Крім термогенезу, можливо, більш важливим є вміст теоброміну в йерба мате. Як і кофеїн, теобромін є алкалоїдом-стимулятором центральної нервової системи, але трохи слабкіше, ніж кофеїн. Теобромін є сечогінним засобом, а також може бути принаймні більш-менш відповідальним за ефект пригнічення апетиту цієї трави, допомагаючи зменшити затримку води. Також було показано, що зелений чай підвищує окислення жирів.

Якщо ви хочете спробувати теплу чашку чаю йерба, насолоджуйтесь нею таким, яким він є. Як завжди, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати рослинні продукти. Йерба мате може не представляти ризику для здорових дорослих, які приймають його один-два рази. Однак кілька досліджень показали, що вживання великих доз йерба мате протягом тривалого періоду пов’язано з підвищеним ризиком розвитку кількох видів раку, таких як рак рота, стравоходу та легенів. Споживання чаю йєрба в поєднанні з курінням також значно підвищує ризик раку.

На закінчення можна сказати, що йерба мате є корисним для здоров’я чаєм, але не обов’язково кориснішим за інші напої на рослинній основі, такі як кава. однак, адже цей трав’яний чай має унікальний поживний склад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Чому роздутий шлунок більш небезпечний, ніж звичайне ожиріння
  • Найкраща їжа до і після тренування
  • 6 способів залишатися здоровими під час сезону грипу в офісі

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found