Деякі люди вважають, що товсте тіло все ще може вести здоровий спосіб життя. Однак чи це правда? Перегляньте огляд нижче, щоб дізнатися, чи правда, що товсте тіло все ще може бути здоровим.
Чи правда, що той, хто товстий, але може залишатися здоровим?
Ожиріння часто асоціюється з ожирінням. Тому не дивно, що багато хто вважає, що товсте тіло є ознакою проблем зі здоров’ям.
Незважаючи на це, небагато також думають, що тіло може бути товстим, але все одно вести здоровий спосіб життя. Насправді це припущення було спростовано рядом досліджень давно.
Наприклад, дослідження за Європейський журнал серця переглянули майже 300 000 учасників без серцевих захворювань. Учасники були розділені на різні групи, а саме ідеальна маса тіла (нормальна), зайва вага та ожиріння.
Три групи були складені на основі їхнього індексу маси тіла (ІМТ). Після чотирьох років навчання дослідники виявили прямий зв’язок між високим ІМТ і високим ризиком різних захворювань, таких як:
- інфаркт,
- інсульт, і
- високий кров'яний тиск (гіпертонія).
Насправді вони також виявили, що ризик збільшується через жир на животі, який був у людини. Тобто принцип «жирний, але здоровий», можливо, потрібно змінити, тому що це насправді може призвести до ризику різних захворювань.
Причини «жирного, але здорового» ризику різних захворювань
У порівнянні з людьми, які мають нормальну вагу, тілі людей з ожирінням мають жирові клітини, які виконують різні види діяльності. Це було доведено дослідженням, опублікованим в Звіти клітинок.
У дослідженні розглядалися профілі експресії генів з біопсії жирових клітин у трьох груп учасників, а саме:
- без ожиріння,
- ожиріння з чутливістю до інсуліну, і
- інсулінорезистентне ожиріння.
В результаті вони побачили, що, коли учасникам вводили інсулін, реакції клітин майже не відрізнялися від групи з ожирінням. Отже, два різних типи товстого тіла все ще демонструють схожі реакції.
Ця реакція може бути ключем до того, чому чутливі до інсуліну учасники з ожирінням були більш схильні до ризику серцево-судинних захворювань, ніж люди без ожиріння.
Майте на увазі, що інсулін допомагає глюкозі (цукру) в клітинах організму розщеплюватися на енергію. Цей інсулін можна отримати з гормонів, що виробляються організмом, або за допомогою ін’єкцій рідини.
Ці висновки є фактором ризику синдрому метаболічних розладів і відповіддю на ідею бути товстим, але здоровим.
Критерії здорового жиру
Насправді, критерії наявності ожиріння, але здорового вигляду визначаються на основі індексу маси тіла людини. Ви можете мати 1-2 кілограми зайвої ваги, і це все ще досить нормально.
Крім того, ви також можете побачити, чи ваша маса тіла або тіло перетнули межу здорового жиру. Один простий спосіб виміряти це – розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) або за допомогою калькулятора ІМТ від .
Вимірювання ІМТ спрямоване на оцінку вашої ваги відносно вашого зросту. Існує також група чисел ІМТ, які можна використовувати як еталон для визначення того, чи тіло, яке відчуває жир, перетнуло межу чи ні.
- 18,5 і нижче ( недостатня вага або дуже тонкий).
- 18,5 – 24,9 (норма).
- 25 – 29,9 (зайва вага).
- 30 і більше (ожиріння).
- 40 і старше (тяжке ожиріння).
Таким чином, ви можете побачити, чи входить «ожиріння» до категорії здорових чи ні, за допомогою ІМТ. Крім того, ви можете побачити показники здоровий чи ні через вимірювання окружності живота та проконсультуватися з лікарем.
Надмірна вага означає...
Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, можливо, настав час спробувати схуднути. Це спрямовано на запобігання різних ризиків захворювань, таких як серцеві напади.
Мало того, ідея здорового жиру не повинна використовуватися як виправдання зайвої ваги.
Тому для підтримки загального здоров’я важливо поєднання активного способу життя і здорового харчування. Втрата ваги також допомагає знизити ризик ожиріння, яке може призвести до інших захворювань.
Щоб схуднути, можна звернутися до дієтолога або дієтолога. Причина в тому, що у вас можуть виникнути певні проблеми зі здоров’ям, тому організму потрібно пристосуватися під час проходження спеціальної дієти.
