5 способів запобігти погіршенню функції мозку у літніх людей •

У літніх людей або людей похилого віку змінюється не тільки зовнішній вигляд. Різні органи тіла також відчувають старіння, включаючи мозок. Так, з віком також відбувається поступове зниження функції мозку. Як правило, зниження функції мозку починає відбуватися з 40 років з різних причин. Ну, ви знаєте, що означає зниження функції мозку? Перегляньте повне пояснення нижче.

Що означає зниження функції мозку?

Ви коли-небудь відчували, що забули щось покласти? Зазвичай раптово забуття простих речей часто асоціюється зі збільшенням віку. Причина в тому, що збільшення віку відповідає погіршенню функцій мозку.

Знижена функція мозку - це стан, що характеризується наступним:

  • Сповільнюється процес регенерації нервів головного мозку.
  • Зменшується кількість нейромедіаторів (речовини, які допомагають комунікації між клітинами мозку).
  • Рівень гормонів у мозку не збалансований.
  • Зменшення об’єму мозку, особливо в областях, що використовуються для навчання та складної розумової діяльності.
  • Приплив крові до мозку починає зменшуватися.
  • Ризик запалення в мозку, який зазвичай з’являється лише як реакція організму на травми та захворювання, починає зростати.

Однак збільшення віку – не єдиний фактор, який викликає зниження функції мозку. Є кілька інших факторів, які можуть прискорити процес, наприклад:

  • Специфічні гени, пов’язані з хворобою Альцгеймера.
  • Знижена мозкова активність.
  • Надмірне вживання деяких речовин, наприклад, куріння та вживання алкоголю.
  • Відсутність фізичних навантажень.
  • Неправильне харчування.
  • Хронічний стрес.
  • Деякі медичні стани, такі як високий кров’яний тиск, цукровий діабет, високий рівень холестерину, депресія, а також порушення зору та слуху.
  • Зменшується залучення до різних соціальних заходів.

Однак вік справді є основним фактором, що спричиняє різні проблеми в мозку, включаючи зниження функції цього органу. Що ж, зниження функції мозку може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, деменції та інсульту.

Виникнення зниження функції мозку у літніх людей

Однією з найпомітніших змін в організмі літніх людей через зниження функції мозку є зміни в когнітивних здібностях або здібностях мислення. Цей стан призводить до сповільнення роботи мозку в процесі мислення.

Це означає, що здатність мозку обробляти інформацію, включаючи швидкість мозку для обробки інформації, прийняття рішень, запам’ятовування, уявляти та різноманітні інші види діяльності мозку, не може виконуватися так швидко, як раніше.

Незважаючи на це, зниження функції мозку не свідчить про те, що коли ви входите в старість, ваш мозок здатний добре мислити. Причина в тому, що цей стан впливає лише на зміну його функції та структури.

Крім того, люди похилого віку можуть усвідомити, що їх здатність думати або пам’ятати не така, як у молодшому віці. Однак якщо приділити достатньо часу для вивчення чогось нового, люди похилого віку все одно зможуть це зробити.

Це вказує на те, що єдина різниця полягає в швидкості розуміння чогось. Причина в тому, що незважаючи на зниження функції мозку, цей орган все ще має здатність змінюватися та адаптуватися до нових викликів, навіть якщо ви відчуваєте збільшення віку.

Здоровий спосіб життя, який може запобігти погіршенню функції мозку

Дослідження 2015 року показало, що зниження функції мозку можна запобігти, якщо вести здоровий спосіб життя. Нижче наведено деякі зміни здорового способу життя у літніх людей, які можна зробити:

1. Активніше займайтеся спортом

Чи знаєте ви, що когнітивні функції людей похилого віку можуть покращитися за допомогою регулярних вправ? Так, виявляється, що такі здорові заняття для літніх людей можуть допомогти покращити когнітивні здібності, покращуючи настрій та зменшуючи стрес, таким чином запобігаючи погіршенню когнітивної функції мозку.

Спорт, який ви обираєте, не повинен бути напруженим. Принаймні, щодня п’ять разів на тиждень активно рухайте тіло близько 30 хвилин. Одним з правильних вправ є аеробіка, яка може допомогти уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера та інших розладів пам’яті.

По суті, щодня робіть різноманітні позитивні фізичні навантаження. Крім того, добре справлятися зі стресом, висипатися, кинути палити та обмежувати вживання алкоголю також може допомогти вам підтримувати хорошу роботу мозку.

2. Їжте здорову їжу

Крім того, щоб залишатися активним, вам також потрібно звернути увагу на схеми та щоденне меню їжі, якщо ви хочете запобігти погіршенню функції мозку. Віддавайте перевагу щоденному раціону з низьким вмістом холестерину і жирів. Причина в тому, що дієта з низьким вмістом холестерину та насичених жирів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.

Крім того, споживайте більше жирної риби, особливо тієї, яка містить омега-3, наприклад, лосось, тунець, скумбрія, сардини, а також овочі та фрукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, шпинат, брокколі, цибуля та баклажани.

3. Киньте виклик своєму розуму, щоб продовжувати вчитися

Вік тіла може стати старшим, але не використовуйте це як привід для припинення навчання. Тренування мозку шляхом постійного «ковтання» нової інформації є хорошим способом запобігти погіршенню функції мозку.

Якщо у вас є достатні фінансові кошти, немає нічого поганого в тому, щоб продовжити свою освіту на вищому рівні або пройти курси іноземної мови чи інші нові навички, такі як кулінарія, шиття, музичні інструменти тощо.

Ще один простий спосіб запобігти зниженню функцій мозку – читати та грати в ігри, такі як судоку, скрабб, кросворди для відточування функцій мозку. Тренування свого розуму продовжувати вивчати нові та складні речі може допомогти запобігти занепаду мозку.

Це проявляється в окремих групах супергери, термін для літніх людей у ​​віці старше 65 років, які мають когнітивні функції мозку, наприклад, вік від 25 років. Навчання оволодіти новими речами покращить комунікацію в мозку і, як наслідок, підвищиться когнітивна функція мозку.

Крім того, навчання також має позитивний вплив, наприклад, підвищення впевненості в собі, прояв креативності та високої допитливості.

4. Зберігайте спокій і достатньо відпочивайте

Важливо тренуватися і кидати виклик своєму розуму, але не дозволяйте цьому викликати у вас паніку та стрес. Поєднання паніки та стресу може порушити когнітивні процеси мозку для навчання та запам’ятовування.

Якщо це продовжується, це може обмежити можливості власних здібностей особистості. Тому намагайтеся займатися такими видами діяльності, як йога, медитація, і не забувайте продовжувати розважатися, щоб зменшити стрес і заспокоїти розум.

Крім того, подбайте про те, щоб ви достатньо відпочивали. Якщо у літніх людей проблеми зі сном, негайно зверніться до лікаря. Оскільки порушення сну можуть вплинути на когнітивні здібності людини.

5. Активно спілкуйтеся

Чи знаєте ви, що чим менше ви спілкуєтесь з іншими людьми, тим вище ризик розвитку деменції? Звичайно, це також тісно пов’язано зі зниженням функції мозку у літніх людей. Тому, якщо ви хочете зберегти роботу мозку, проводьте соціалізацію з багатьма людьми.

У літніх людей можна регулярно спілкуватися з рідними, друзями, сусідами. Мало того, візьміть участь у різноманітних цікавих соціальних заходах та приведіть нових людей.

Таким чином, ви можете уникнути зниження функції мозку, оскільки ця діяльність допомагає стимулювати розум і перевіряти здатність літніх людей налагоджувати спілкування з іншими.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found