З листопада по лютий плід рамбутана дуже легко знайти. І на ринку, і в фруктовому магазині, і на базі торговців фруктами. Всі види фруктів, включаючи рамбутан, повинні мати велику кількість поживних речовин. Справді, який вміст фруктів рамбутана? Давайте, дізнайтеся відповідь у наступному огляді.
Вміст плодів рамбутана та його користь для організму
Ви напевно знайомі з фруктами рамбутан, чи не так? Так, фрукт, який росте в тропічних країнах і має латинську назву Nephelium lappaceum у нього багато шанувальників.
На додаток до солодкого смаку, фрукти рамбутана також містять багато води, тому вони дуже свіжі під час вживання. Якщо придивитися, то біла м’якоть рамбутану дуже схожа на лічі і лонган. Однак шкірка, що покриває плід, покрита безліччю не гострих волосків.
Виявляється, можна використовувати не тільки м’якоть, але й листя та насіння плодів рамбутана. Листя рамбутану часто використовують як натуральні інгредієнти для догляду за волоссям. Поки насіння, як правило, будуть подрібнені в маску для шкіри. Щоб не бути цікавим, дізнайтеся про вміст плодів рамбутану, а також про його користь для здоров’я, наприклад:
1. Калорії та клітковина
Кожні 100 грамів фрукта рамбутана містить 85 калорій. Виявляється, вміст фрукта рамбутану здатний задовольнити 4,2% вашої добової потреби в калоріях. Це означає, що фрукти рамбутан можуть створити енергію у вашому тілі. Крім того, кожні 100 грам цього солодкого фрукта також забезпечують 1,3-2 грами розчинної клітковини.
Як і інші фрукти, ви можете додати рамбутан до свого дієтичного меню. Розчинна клітковина в фруктах рамбутану утворює в кишечнику особливий гель, який уповільнює травлення та всмоктування поживних речовин. Це довше залишає вас ситими, пригнічує апетит, допомагає схуднути та запобігає запорам.
2. Багатий на вітаміни
Апельсини, манго та гуава справді відомі як ряд фруктів із високим вмістом вітаміну С. Мало того, що фрукти рамбутану також багаті вітаміном С. Ви можете їсти цей фрукт як замінник апельсинів, манго чи гуави, коли тобі нудно.
Крім того, вміст інших фруктів рамбутану, який шкода пропустити, – це вітамін В3. Споживання 100 грамів фруктів рамбутану може забезпечити 1% споживання вітаміну B3 або також відомого як ніацин.
Поєднання вітаміну С і вітаміну В3 може підвищити імунну систему. Крім того, він сприяє циркуляції крові по всьому тілу до шкіри, щоб зберегти шкіру здоровою.
3. Білок і низький вміст жиру
Як і інші фрукти, рамбутан містить дуже мало жиру, який становить 0,1 грама на порцію. Крім того, кожні 100 грамів фрукта рамбутану також містять від 14 до 14,5 грамів білка. Вміст фруктів рамбутану підтримує ріст клітин організму, щоб залишатися здоровими.
4. Важливі мінерали
Крім вітамінів, жирів, білків і вуглеводів, вашому організму потрібні мінерали. Так, фрукти рамбутана містять кілька важливих для організму мінералів, таких як залізо, кальцій і фосфор. Усі інгредієнти рамбутану забезпечують численні переваги, такі як:
- Запобігання втоми та запаморочення організму
- Підвищує рівень кисню в організмі і запобігає анемії
- Поліпшити роботу нирок для фільтрації відходів
- Підтримка та відновлення пошкоджених тканин і клітин організму
- Зміцнює і збільшує щільність кісток і зубів
