Зрада людиною, яку ви любите і якій найбільше довіряєте, може залишити глибокі шрами. Однак нерідкі випадки, коли люди, у яких є роман, також відчувають провину і хочуть покращити ситуацію, як і раніше, особливо якщо вони все ще люблять свого партнера. Ось деякі речі, які ви можете зробити для тих із вас, кого переслідує почуття провини після зради.
Поради щодо подолання почуття провини після зради
1. Зрозумійте, чому ви зрадили
Перший крок, який потрібно зробити, починається з себе. Запитай себе, чому ти зрадив?
Зрада зазвичай виникає через те, що людина не отримує від партнера того, чого хоче. Існує багато причин і можливостей виникнення невірності. Одним із найпоширеніших тригерів є відсутність сексуального задоволення, отриманого від партнера.
Іншими причинами, які можуть спонукати вас до роману, є несумісність, любов, яка повільно згасає, ви закохуєтесь в когось іншого, до цікавості і потребуєте нового виклику.
Знаючи, яка основна причина вашої зради партнера, ви зможете визначити, які дії слід зробити далі. Невірність, спричинена тим, що ви не сумісні або більше не любите свого партнера, вказує на те, що стосунки слід негайно припинити.
Тим часом, якщо у відносинах є аспекти, які можна покращити, наприклад спілкування, рутина або сексуальне життя, то за стосунки все одно варто боротися.
2. Вирішіть, говорити правду чи ні
Цитата з інтерв’ю жіночого здоров’я з психологом д-ром. Хлоя Кармайкл, ви можете сказати своєму партнерові правду або вирішити приховати її.
Якщо роман став результатом фатальної помилки, яку ви зробили, і ви боїтеся образити почуття свого партнера, найкращий спосіб, який ви можете вибрати, — приховати інцидент.
Незважаючи на це, ви повинні взяти на себе зобов’язання, щоб роман не повторився. При необхідності можна звернутися до психолога, щоб цього не сталося.
Однак здорові стосунки засновані на чесності та відкритості. Якщо ви завжди відчуваєте провину після зради, або якщо з вашим партнером виникла проблема, через яку ви зрадили, і ви хочете її виправити, то вам слід негайно поговорити про це від серця до серця.
3. Хочеш сказати правду, роби це правильно
Говорити правду – справа непроста. Однак завжди є хороший і правильний спосіб пояснити невірність своєму партнерові.
Поговоріть про цю проблему в місці далеко від натовпу. Було б краще, якщо б ви і ваш партнер були в одній кімнаті разом. Потім попросіть вибачення і скажіть, що вам соромно і провини за те, що ви збираєтеся сказати своєму партнерові.
Визнайте всі свої помилки і підкресліть партнеру, що роман більше не повториться. Також розкажіть, які ваші плани щодо покращення ситуації та відновлення довіри вашого партнера.
4. Прийміть те, як ваш партнер реагує
Сердитий, розчарований і глибоко засмучений – ймовірно, саме такі реакції покаже ваш партнер, коли правда буде розкрита. Цінуйте і поважайте будь-яку реакцію вашого партнера.
Крім того, ваш партнер може засипати вас питаннями. Це природно, враховуючи, що ваш партнер захоче знати, чому ви зраджували, з ким, коли та інші подробиці роману.
5. Поважайте будь-яке рішення вашого партнера
Окрім поваги до реакції партнера, ви також повинні прийняти наступний крок, який ви хочете зробити від свого партнера.
Швидше за все, ваш партнер не хоче продовжувати стосунки і йде від вас. Подобається вам це чи ні, але ви повинні поважати це рішення, негайно рухатися далі й продовжувати жити своїм життям, як зазвичай.
Однак існує також ймовірність того, що ваш партнер все одно захоче боротися з вами, щоб налагодити стосунки, які були зіпсовані невірністю. Це хороший знак, але не очікуйте, що ці стосунки повернуться до нормального миттєво.
6. Відновіть довіру
Інший спосіб впоратися з почуттям провини після обману – це відновити те, що було зламано, а саме довіру.
Ви повинні знати, що у відносинах буде багато змін. Наприклад, ваш партнер стане більш власницьким, буде вимагати більше часу разом, часто спілкуватися і запитувати доступ до ваших акаунтів у соціальних мережах.
Поки зміни, що відбуваються, все ще знаходяться в розумних межах і можуть допомогти зрости довірі вашого партнера, просто слідуйте за ходом. Однак, якщо ви самі відчуваєте, що ваше приватне життя вторгається таким чином, настав час визначити, чи дійсно це ті стосунки, які ви хочете зі своїм партнером.
7. Виправте невирішені проблеми
Якщо є проблеми або тригери, які викликають невірність, то ви і ваш партнер повинні спробувати це виправити.
Наприклад, невірність відбувається, коли ви перебуваєте в стані алкогольного або наркотичного сп’яніння. Обговоріть це зі своїм партнером і скажіть йому, що є ймовірність, що роман повториться, якщо ви все ще багато п’єте. Покажіть, що ви дійсно хочете змінитися, наприклад, піти в реабілітацію або в реанімацію.
Обговорюючи це зі своїм партнером, він чи вона зрозуміє, що ви теж відчуваєте провину після зради, а також наскільки серйозно ви ставитеся до зміни себе та своїх стосунків з ним.
