5 ефективних способів подолати гіпервентиляцію (надмірне дихання)

Коли людина вражена панікою і надмірною тривогою, нерідко людина дихає надмірно або занадто швидко. Ця реакція організму відома як гіпервентиляція. Цей стан змушує людину дихати швидше, ніж зазвичай, тому рівень кисню вдихається дуже мало. Навпаки, видихуваний вуглекислий газ насправді надмірний, тому його рівень в організмі знижується. В результаті у вас може запаморочитися. Щоб цей стан не привів до втрати свідомості, існує кілька способів подолання гіпервентиляції.

Різні способи подолання гіпервентиляції

1. Дихайте стиснутими губами

Дихання стиснутими губами допомагає при гіпервентиляційному синдромі. Хитрість полягає в тому, щоб стиснути губи так само, як ви задували б свічки до дня народження.

Потім вдихніть через ніс, а не через рот. Потім видихніть через невелику щілину між губами. Повторюйте, поки не відчуєте себе краще.

2. Повільно дихайте за допомогою паперового пакета

Інший спосіб боротьби з гіпервентиляцією — це дихати за допомогою паперового пакета. Цей метод досить ефективний, оскільки повітря буде збиратися в мішку, щоб ви могли знову дихати. Однак, якщо паперові або поліетиленові пакети недоступні, ви також можете скласти руки, як миску, щоб зібрати повітря.

3. Глибоко вдихніть

Щоб допомогти собі заспокоїтися при гіпервентиляції, спробуйте зробити глибокий вдих. Хоча спочатку це важко, але ви можете зробити це повільно. Зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте його на 10-15 секунд, перш ніж видихнути через рот.

4. Голковколювання

Акупунктура може бути одним з найбільш ефективних методів лікування гіпервентиляційного синдрому. Якщо у вас була гіпервентиляція кожного разу, коли ви панікували, спробуйте звернутися до акупунктури для лікування.

Процитовано Healthline є дослідження, яке виявило докази того, що акупунктура допомагає зменшити тривожність і тяжкість гіпервентиляції.

5. Наркотики

Залежно від тяжкості, лікарі зазвичай призначають різні ліки для лікування рецидиву цього стану. Деякі з препаратів, які зазвичай призначаються для лікування гіпервентиляції:

  • альпразолам (ксанакс)
  • Доксепін (Сіленор)
  • Пароксетин (Паксил)

Замість цього спробуйте всі способи і дізнайтеся, який з них найбільш ефективний для вас.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found