В ідеалі, скільки часу потрібно чистити зуби?

Незважаючи на те, що зуби є однією з найсильніших частин тіла, зуби, за якими не доглядають належним чином, можуть руйнуватися, руйнуватися і в кінцевому підсумку випадати. Саме тому потрібно утримувати зуби в чистоті, старанно чистячи зуби. На жаль, досі є багато людей, які не знають, скільки часу чистити зуби.

Ідеальна тривалість чищення

Чищення зубів є одним із способів підтримувати здоров’я організму в цілому. Причина в тому, що здорові зуби і рот полегшують отримання різних поживних речовин з їжі.

Якщо ви не доглядаєте за ним належним чином, бактерії у роті будуть накопичуватися, викликаючи інфекцію. Насправді, у деяких важких випадках він може поширюватися на інші ділянки тіла, навіть на мозок і викликати інфекцію.

Чищення зубів може запобігти накопиченню зубного нальоту, слини та бактерій у роті. Таким чином ви зможете уникнути неприємного запаху з рота, карієсу та інших проблем з яснами.

На жаль, не всі його правильно застосовують, один з яких недовгий при чищенні зубів. Ви можете зробити це, коли поспішаєте, лінуєтеся чистити зуби або просто не знаєте.

За даними Американської стоматологічної асоціації (ADA), чистити зуби слід по 2 хвилини 2 рази на день, вранці та ввечері.

Чому має бути тривалість?

Логічно, що швидке чи поспіх чищення зубів дозволяє не чистити зуби ретельно. Пам’ятайте, що бактерії та залишки їжі можуть застрягати між вашими зубами та яснами, через що очищення займе більше часу.

Дослідження в Journal of Dental Hygiene підтвердило зв’язок між тривалістю чищення зубів і станом зубного нальоту в роті. Загалом 47 учасників спостерігали за очищенням зубів. Після дослідження більшість з них чистила зуби протягом 45 секунд.

При детальнішому розгляді дослідники прийшли до висновку, що тривалий зв'язок між чищенням зубів і станом нальоту, а саме:

  • Чищення зубів протягом 180 секунд або 2 хвилин може видалити на 55% більше нальоту, ніж чистка зубів протягом 30 секунд.
  • Чищення зубів протягом 120 секунд може видалити на 26% більше нальоту, ніж чистка зубів протягом 45 секунд.

Результати цього дослідження показують, що чистка зубів протягом 2 хвилин набагато краще видаляє наліт, ніж 45 секунд.

Щоб увійти в звичку чистити зуби протягом 2 хвилин, вам може знадобитися трохи потренуватися. Спочатку встановіть таймер під час чищення зубів. Якщо ви робите це неодноразово, ви звикнете чистити зуби в ідеальний час.

Крім тривалості, зверніть увагу на час чищення зубів

Крім того, щоб звернути увагу на тривалість чищення зубів, вам також потрібно знати правильний час для цього. В ідеалі чистити зуби пастою потрібно двічі. Ну, ви можете робити це вранці після сніданку і ввечері перед сном.

Однак додаток не «насправді» після сніданку. Перед чищенням зубів потрібно почекати не менше 1 години. Залишки їжі в ротовій порожнині, особливо ті, які мають кислий смак, можуть підвищити рівень кислоти в ротовій порожнині. Ця кислота може викликати ерозію в зубах.

Якщо ви почистите зуби відразу, шари ваших зубів будуть ще більше роз’їдані під час чищення зубної щітки. Щоб цього не сталося, потрібно давати перерву, щоб почистити зуби після їжі.

Чистивши зуби вночі, робіть це, коли хочете спати. Це дозволяє зубам більше не забруднюватися їжею, тому вони залишаються чистими до наступного дня.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found