Депресивна пара? 10 кроків, які допоможуть їй подолати депресію

Жити з депресивним партнером непросто. Депресія змушує вашого партнера здаватися віддаленим, що створює навантаження на ваші стосунки. Ви можете бути самотніми і обтяжені домашніми справами, тому що ваш партнер занадто млявий, щоб завершити їх, обурений, що ваш партнер не почувається краще, або звинувачувати себе в наявності хвороби як третьої сторони у ваших стосунках. Депресія вашого партнера не означає, що причиною проблеми є ваші стосунки. Якщо депресія є тернистом у ваших стосунках, настав час діяти — заради свого партнера і для себе.

Як допомогти партнеру в депресії?

Часто здоровий партнер буде головною зіркою в цьому «порятунку», оскільки сама депресія заважає хворому визнати, що він хворий, або відмовляється звертатися за допомогою. Вони можуть відчувати себе занадто безнадійними або обтяжливими для інших, або можуть думати, що можуть лікувати це самостійно. Ці кроки можуть допомогти вам підтримати свого партнера в боротьбі з його депресією.

1. Остерігайтеся змін у його поведінці, якими б незначними вони не були

Депресія може виникати повільно, майже непомітно. Симптоми депресії також виглядають по-різному у чоловіків і жінок. Тому може знадобитися деякий час, щоб побачити зміну моделі або бути готовим прийняти депресію як можливу причину.

Але ви найкраще знаєте свого партнера навиворіт. Якщо ви помітили, що поведінка, емоції/почуття або мислення вашого партнера незвичайні, запитайте себе, чи може це бути симптомом депресії, але не зупиняйтеся на досягнутому. Депресія може бути причиною того, що ваш партнер працює багато годин, починає більше пити або вживає наркотики.

2. Не чекайте, поки ваш партнер повністю виправиться вниз

Дозволити депресивній людині потонути, перш ніж запропонувати допомогу, абсолютно неправильно. Велику депресію буде важче лікувати, вона з більшою ймовірністю повториться, і вона лише розповсюдить шипи у ваших стосунках надалі. Очікування також збільшує шанси, що ваші стосунки не триватимуть; наявність депресії у стосунках збільшує ризик розставання в дев’ять разів.

Крім того, чим довше здоровий партнер живе з депресивним партнером, тим вище ризик розвитку депресії. Пригнічений партнер може зануритися ще глибше, що ще більше ускладнює подолання депресії. Депресія, яка погіршується і не лікується, підвищить ризик алкоголізму, зловживання наркотиками, насильства і навіть самогубства. Близько 60 відсотків людей, які намагаються покінчити життя самогубством, мають серйозну депресію, а чоловіки, які страждають на депресію, в чотири рази частіше вчиняють самогубство, ніж жінки.

3. Виявляйте беззастережну любов і прихильність

Любов має силу зцілювати все. Коли ваш партнер переживає поганий день , дайте їм зрозуміти, що ви піклуєтеся, виявляючи більше любові. Можливо, це важче зробити, коли вони перебувають у стадії рецидиву і виводять на вас свій негатив, але саме тоді їм найбільше потрібна любов.

Немає потреби засипати її дорогими подарунками чи кепськими словами, просто покажіть свою турботу та любов жести простий, який дійсно говорить з ними. Суть полягає в наступному: якщо вони цінують слова любові більше, ніж фізичний дотик, використовуйте слова — «я люблю тебе»; "Що ти робив сьогодні?"; — Хочеш, я пограю вдома? тощо Покажіть йому, що насправді означає беззастережна любов. Бо навіть якщо вони не полюблять вас одразу, вони можуть це відчути.

4. Відведіть його до лікаря

Справитися з партнером, який знаходиться в депресії і заперечує, непросто. Але, якщо не вирішити цю проблему, ваш партнер буде продовжувати хворіти або погіршуватися, або навіть вб’є себе, тому ви теж відчуєте наслідки. Депресію неможливо вилікувати без інтенсивного лікування. Щоб ви могли розпочати процес одужання якомога оптимальніше, підходьте до свого партнера обережно і з продуманим планом. Не встановлюйте помилковий діагноз, кажучи: «Ти в депресії, чи не так?» або примушувати, як «Іди до лікаря, ну!». Те, що існує, вони все частіше заперечують стан.

Якщо він не хоче йти до лікаря наодинці, вам слід спочатку зателефонувати лікарю і пояснити, що ваша партнерка в депресії. Поясніть, які симптоми. Потім призначте йому зустріч і супроводьте його до консула. Якщо він відмовляється, попросіть його зробити це для вас і дітей, щоб вам стало краще. Якщо цей метод категорично відкинули, підіть до лікаря, коли він почувається хворим (наприклад, грип або застудний кашель), і введіть цю розмову під час консультації в кабінеті лікаря.

5. Не ображайтеся, коли депресія повторюється

Одним з основних симптомів депресії є негативний світогляд. Усе було гірше, ніж повинно було бути, і в деякі дні йому було важко навіть піднятися з ліжка вранці. Ця млявість може «забруднити» інші речі у ваших стосунках, такі як побачення, секс або навіть випадкові розмови. Якщо ваш партнер, здається, втратив інтерес до ваших стосунків, це дійсно може зашкодити.

Пам’ятайте, що вашим справжнім ворогом є депресія, а не партнер. Але не ігноруйте їх також. Якщо ваш партнер хворий або поранений, ви не будете ненавидіти його за це. Ви допоможете їм лікуватися, чи не так? Що ж, депресія нічим не відрізняється від будь-якої іншої фізичної хвороби.

Підтримка та любовні стосунки дуже корисні для тих, хто страждає від депресії. Це включає розуміння свого партнера, але це також означає практичні кроки для вирішення проблеми. Рухайтеся, щоб допомогти своєму депресивному партнеру одужати, чи то разом ходити на роботу, брати і супроводжувати його на прийом до лікаря, чи стежити за тим, щоб він регулярно приймав ліки.

6. Бережіть і слухайте, коли він виливає свої почуття

Заохочуйте партнера в депресії говорити про те, що він або вона відчуває, думає чи поводиться, і слухайте без засуджень. Ви можете почути речі, які вас лякають, наприклад, депресивний партнер може поставити під сумнів свою любов до вас, інтерес до спільного життя або навіть думки про самогубство.

Запитайте їх, що їм дійсно потрібно зараз, і дайте їм саме те, що вони хочуть. Складіть подумки список речей, які приносять їм радість і щастя, і запропонуйте це їм, коли їх депресія спалахне. Можливо, це марафон їх улюбленого серіалу чи фільму, або перекус улюбленою закускою. Зрозумійте, що їм насправді потрібно в цей час, а потім з любов’ю запропонуйте це їм. ПОРАДА: Не завжди потрібно питати. Ви завжди можете з’явитися з їхнім улюбленим морозивом і сказати: «Я був у супермаркеті і пам’ятаю тебе».

7. Підтримуйте їх навіть у найгірші моменти

Симптоми депресії дуже погані. Ось чому їм потрібна ваша підтримка, особливо коли вони не в змозі. І навіть якщо його стан продовжує погіршуватися, не глушіть свою підтримку. Навіть якщо вони намагаються з усіх сил позбутися від вас (це зазвичай роблять пацієнти з депресією), ви повинні продовжувати підтримувати їх. Людям з депресією легко забути, що у них є підтримка навколо, особливо коли вони в депресії. Протягом цього часу ви повинні нагадати їм про свою підтримку.

8. Знайте, коли дозволити їм побути на самоті

Іноді ваш партнер скаже, що просто хоче побути на самоті, але насправді він має на увазі: «Ти мені потрібен». Іншим разом вони скажуть вам, що їм потрібна відстань, і це те, що їм дійсно потрібно. Ваша робота полягає в тому, щоб інтерпретувати, що їм дійсно потрібно, і ви можете зробити це, ставлячи запитання та емоційно з’єднуючи їх.

Якщо ваш партнер каже, що він хоче дистанції, погляньте в обличчя і спробуйте встановити фізичний контакт (тримайте вашу руку або покладіть руку на його стегно) і «підтвердьте» це твердження, запитавши, чи справді він хоче цього усамітнення. Створюючи фізичний зв’язок, ви показуєте, що готові сісти з ними, щоб вирішити це. Якщо їм дійсно потрібен простір, вони дадуть вам знати. Ви можете відкласти розмову про безперервність відносин між вами двома після того, як він почувається краще.

9. Знайдіть психолога для вас обох

Ваш партнер потребує вашої любові, підтримки та уваги. Але всі ці важливі якості не можуть повністю вилікувати депресію. Використовуйте свою любов, щоб отримати правильну медичну допомогу і нагадати своєму партнеру, що він або вона цінний і улюблений тими, хто його оточує.

Депресія може вплинути на вас обох. Тож, щоб подолати депресію у пар, окрім звернення за медичною допомогою, проконсультуйтеся з терапевтом або шлюбним консультантом, який спеціалізується на боротьбі з депресією у пар. Чому це важливо? У вас удвох можуть виникнути різні проблеми, які потрібно вирішувати окремо, або у вас/він/вона можуть виникнути проблеми з подоланням депресії. Може бути корисним мати консультанта, з яким ви можете бачитися як один одного, так і окремо в інший час.

10. Знайдіть собі підтримку

Не забудьте отримати допомогу і собі. Пам’ятайте, що депресія може охопити навіть здорових. Отже, якщо допомогти своєму партнерові подолати депресію, з якою він стикається, немає нічого поганого в тому, щоб зробити перерву і побалувати себе. Подивіться найновіший фільм, попийте каву в кафе з друзями, погуляйте з друзями.

Визнати депресію у ваших стосунках може бути важко. Так само і з труднощами отримання допомоги. Виберіть надійного друга, якому ви довіряєте — бажано того, хто переживав депресію у своєму житті чи в родині. І якщо ви перевантажені домашніми справами, тому що ваш партнер не може допомогти, скажіть «так», коли хтось інший пропонує свою допомогу.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found