Ендометріоз - це стан, при якому тканина, що вистилає матку (ендометрій), розростається за межі матки. Цей стан змушує вас відчувати нестерпний біль під час менструації, шлункові спазми та кровотечу, яка є сильніше, ніж у більшості людей. Для цього потрібно знати різні способи подолання симптомів ендометріозу, особливо під час менструації.
Природні способи лікування симптомів ендометріозу
Щоб ваші дні під час місячних не були надто тягучими, давайте зробимо наступні способи:
1. Стисніть живіт теплою водою
Джерело: Щоденне здоров'я Прикладення теплого рушника або пляшки з гарячою водою на живіт під час менструації допомагає розслабити м’язи, спричинені ендометріозом. Таким чином, біль з часом пройде сама. Після вщухання болю можна відпочити і міцніше спати.
2. Пийте трав’яну куркуму
Куркума має протизапальні властивості, які досить сильні, щоб допомогти з симптомами ендометріозу. Насправді, цитовані Healthline, кілька досліджень також згадують, що куркума здатна пригнічувати ріст ендометрію.
Ви можете приготувати напій з цього інгредієнта, закип’ятивши його склянкою води. Щоб додати аромат, ви також можете додати імбир, мед, лайм або лайм. Пити тричі на день, щоб полегшити симптоми.
3. Масаж тазових м'язів
Масаж м’язів таза, включаючи весь живіт передменструальний синдром Напад (ПМС) може допомогти зменшити менструальний біль, спричинений ендометріозом. Крім того, масаж м’язів таза також допомагає зменшити судоми та зменшити запалення.
Для більш комфортного самопочуття використовуйте кілька крапель ефірної олії, наприклад, лаванди, щоб розслабити м’язи. Масажуйте область, яка зазвичай болить, поки не відчуєте себе краще. Не натискайте занадто сильно, так як це тільки посилить біль.
Пам’ятайте, що масажувати м’язи таза потрібно тільки перед місячними. Якщо це робити під час менструації, замість того, щоб розслабитися, це може погіршити ситуацію.
4. Їжте продукти, що містять омега-3 жирні кислоти
Дослідження в Університеті Західного Онтаріо, цитуючи Verywell Health, показало, що риб’ячий жир містить сполуки, які можуть усувати хімічні речовини, що викликають запалення.
Крім того, дослідники також знайшли докази того, що риб’ячий жир може уповільнити ріст тканини ендометрія. Крім риб’ячого жиру, омега-3 жирні кислоти також містяться в сардинах, лососі, анчоусах і сомах.
Вам також потрібно обмежити деякі продукти, які можуть викликати запалення, такі як молочні продукти, глютен, продукти з високим вмістом цукру, кофеїну та алкоголю.
Якщо симптоми не покращуються за допомогою домашніх засобів, вам слід негайно звернутися до лікаря для призначення правильного лікування.
