Вітамін Е є одним з вітамінів, який відіграє важливу роль у підтримці функціонування організму людини. Однак що станеться, якщо у вас надлишок вітаміну Е? Які наслідки буде відчувати організм?
Наслідки надлишку вітаміну Е
Вітамін Е має ряд переваг для підтримки здоров’я організму. Найвідоміший завдяки підтримці краси шкіри, вітамін Е також може підтримувати здоров’я органів зору, репродукції, кровоносних судин і мозку.
Через ці переваги багато людей також починають приймати добавки вітаміну Е, щоб забезпечити задоволення своїх щоденних потреб.
На жаль, все, що надлишок, не є добре. Це стосується і споживання вітаміну Е. Надлишок вітаміну Е може мати неприємні наслідки. Вплив може бути не тільки легким, але й летальним.
Це тому, що вітамін Е є жиророзчинним вітаміном. Це означає, що цей вітамін буде перероблятися з жиром, циркулювати в кровообігу і довго зберігатися в організмі.
При надмірному споживанні цей вітамін накопичується в організмі і може бути токсичним. Нижче наведено різні речі, які можуть виникнути, якщо у вашому організмі занадто високий рівень вітаміну Е.
1. Підвищений ризик остеопорозу
Хоча він може допомогти зберегти здоров’я кісток, надмірне споживання вітаміну Е насправді призведе до протилежного ефекту.
Це доведено дослідженням, опублікованим в журналі Природна медицина що занадто багато вітаміну Е може зробити ваші кістки слабкими. Пізніше цей ефект може підвищити ризик остеопорозу.
Остеопороз - це стан, коли кістки стають крихкими, тому кістки стають більш крихкими і легко ламаються.
2. Виникнення проблем з травленням
Чи доводилося вам коли-небудь нудитися до того, що ви ходили туди-сюди в туалет після прийому добавок вітаміну Е? Будьте обережні, це може бути ознакою того, що у вас занадто багато вітаміну Е.
Не тільки викликаючи діарею, деякі люди навіть відчувають ряд інших проблем з травленням, таких як біль у шлунку, біль у шлунку або нудота.
3. Запаморочення через надлишок вітаміну Е
Якщо у вас низькі показники крові, такі як анемія, вам не слід приймати занадто багато вітаміну Е, оскільки одним із наслідків може виникнути запаморочення або головний біль.
Надлишок вітаміну Е може викликати сильну втому. Згідно з попереднім звітом Dr. Гарольд М. Коен, він зізнався, що відчував відчуття втоми, наче переніс лихоманку чи грип. Мабуть, це відчувають багато пацієнтів.
Механізм виникнення втоми через споживання вітаміну Е неясний. Однак після припинення вживання добавок функції їх організму повернулися в норму.
4. Геморагічний інсульт
Одним із смертельних наслідків, які можуть бути внаслідок надлишку вітаміну Е, є виникнення геморагічного інсульту.
Геморагічний інсульт – це тип інсульту, який виникає, коли кровоносна судина в мозку витікає або лопається.
Ви можете відчути цей вплив, якщо ваша звичка приймати вітамін Е перевищує дозу, яку ви споживали протягом тривалого періоду. Вітамін Е може зробити оболонку кровоносних судин тоншою.
5. Смерть
Найбільш смертельний вплив все ще пов’язаний з природою вітаміну Е, який може стоншувати оболонку кровоносних судин.
Це може призвести до сильної кровотечі, яка, якщо негайно не надати допомогу, закінчиться смертю.
Потреба у вітаміні Е на добу
Тоді вам може бути цікаво, скільки вітаміну Е насправді потрібно організму в день.
Нижче наведено перелік добових норм достатності вітаміну Е на основі віку та статі.
- Немовлята 0-5 місяців: 4 мкг
- Немовлята 6-11 місяців: 5 мкг
- Діти 1-9 років: 6-8 мкг
- Хлопчики 10-12 років: 11 мкг
- Хлопчики 13-18 років: 15 мкг
- Чоловіки 19 років: 15 мкг
- Жінки 10 років: 15 мкг
- Жінки старше 65 років: 20 мкг
Фактично, організм людини отримує достатню кількість їжі, яка є джерелом вітаміну Е з горіхів, насіння та зелених листових овочів.
Більшість випадків отруєння через надлишок вітаміну Е трапляється у людей, які приймають добавки, особливо в дозах понад 1000 SI (міжнародний стандарт).
Тому добавки фактично дозволені лише людям, у яких дійсно є дефіцит вітаміну Е.
Якщо ви стурбовані або хочете приймати добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб переконатися в безпеці.
