4 рецепти соків, які допоможуть підвищити імунну систему організму •

Кожен день імунна система в організмі працює, щоб боротися з бактеріями та вірусами, які проникають, щоб організм не був сприйнятливим до захворювань. На жаль, іноді бувають випадки, коли організм перебуває в поганому стані, це може бути через втому або через погодні фактори.

Часто це призводить до застуди і супроводжується підвищенням температури. На щастя, різні фруктові соки, наведені нижче, можуть допомогти покращити імунну систему.

Соки для підвищення імунної системи організму

Відомо, що різні фрукти та овочі, які використовуються в цьому рецепті, містять багато вітамінів і антиоксидантів, які допоможуть у профілактиці захворювань. Не хвилюйтеся, ті з вас, хто вже захворів, також можуть спробувати приготувати цей сік, щоб допомогти одужати. Які є рецепти?

1. Яблучно-морквяний сік

Однією з речовин, яка необхідна організму для стимулювання роботи імунної системи, є бета-каротин. Підвищення імунної системи також вплине на зниження ризику запалення в клітинах організму. Бета-каротин міститься в багатьох овочах, одним з яких є морква.

Крім того, додавання лимонного соку до цього рецепту соку імунної системи також допоможе задовольнити потреби у вітаміні С. Як відомо, вітамін С є одним із найкращих підсилювачів імунної системи. Вітамін С також міститься в яблуках.

Необхідні матеріали:

• 2 великі моркви
• 3 яблука
• 1 лимон, віджати воду

Як зробити:

1. Зрізати обидва кінці моркви, відкласти. Потім знову розрізаємо на кілька частин.
2. Яблука наріжте квадратами і видаліть насіння.
3. Помістіть яблука, моркву та лимонний сік в блендер. Якщо він занадто густий, додайте достатньо води і добре перемішайте до однорідності.
4. Сік готовий до вживання.

2. Зелений овочевий сік

Шпинат містить багато вітаміну А, С і фолієвої кислоти. Шпинат також містить кілька типів каротиноїдів, які діють як антиоксиданти, що запобігають захворюванням, включаючи бета-каротин, літеїн і зеаксантин.

Крім того, одним із симптомів грипу є біль у кількох частинах тіла. Імбир в цьому рецепті соку для імунітету допоможе зменшити біль. Його ефективність була доведена в дослідженні, яке показало, що екстракт імбиру потенційно може бути супутником НПЗП.

Необхідні матеріали:

• 60 грам шпинату ретельно вимити
• 2 апельсини
• 2 великих стебла селери
• 2 см імбиру

Як зробити:

1. Апельсини очистити, видалити насіння. Розріжте овочі на кілька частин.
2. Помістіть всі інгредієнти разом з очищеним імбиром у Додайте трохи води, потім увімкніть машину і розімніть, поки всі інгредієнти не змішаються.
3. Сік готовий до подачі.

3. Буряк, яблуко і морква

Можливо, комусь із вас не подобається сильний земляний смак буряка. Насправді цей фрукт містить ряд корисних для організму поживних речовин. Окрім допомоги зміцненню імунної системи, буряковий сік також є ефективним для підтримки здоров’я серця через вміст фолієвої кислоти.

Необхідні матеріали:

• 1 середній буряк, очищений і нарізаний кубиками
• 1 яблуко
• 3 моркви, очистити від шкірки
• 2 см імбиру

Як зробити:

1. Помістіть всі порізані фрукти в блендер, додайте шматочки імбиру і достатню кількість води.
2. Процідіть сік за допомогою сита, помішуючи, щоб видалити рідину.
3. Сік готовий до подачі.

4. Манго і Полуниця

Для тих з вас, хто віддає перевагу м’якій текстурі соку і вершковий, Цей рецепт для вас. Не тільки з манго та полуниці, які, як відомо, мають високий вміст антиоксидантів, ви також отримаєте переваги молока, яке містить пробіотики.

Необхідні матеріали:

• 200 грам полуниці, нарізаної шматочками
• 200 грам манго, нарізаного квадратами
• апельсин, очищений
• Молоко низької жирності або мигдальне молоко, за смаком

Як зробити:

1. Помістіть усі нарізані інгредієнти. Додайте молоко за смаком або поки сік не стане занадто густим.
2. Розлити в склянку, сік можна відразу подавати або зберігати в холодильнику.

Удачі!