Не соромтеся звернутися за допомогою до психолога для вирішення ваших проблем. Особливо, якщо зараз у вас депресія і вам потрібен друг довіряти. Що ж, консультація психолога – це один із способів подолати стрес. Ви збентежені, тому що ви вперше звернулися до психолога? Розслабтеся, вам потрібно лише зробити наступні речі, щоб ваша перша психологічна консультація пройшла гладко.
До чого слід бути готовим, звертаючись до психолога вперше?
Можливо, спочатку ви вагаєтеся з відвідуванням психолога. Ви соромитеся і переживаєте через погляди оточуючих вас людей. Так, більшість людей вважає, що люди, які звертаються до психологів, — це люди з психічними розладами. Насправді, коли ви в стресі і не можете добре впоратися з ним, це може бути ознакою того, що вам потрібно звернутися до психолога.
При першій зустрічі ви відчуваєте занепокоєння, занепокоєння і дискомфорт – це нормально. Однак для того, щоб ваша проблема була швидко вирішена, тоді вам слід максимально провести першу зустріч з психологом. Отже, щоб ваша перша зустріч пройшла гладко, слід дотримуватися цих порад.
1. Будь собою, не треба боятися
Майже кожен, хто вперше звертається до психолога, відчуває страх і дискомфорт. Однак не дозволяйте цьому вас зупинити. Боятися спочатку — нормально, але коли ви адаптуєтеся, варто насолоджуватися розмовою з психологом.
Психологи — професіонали своєї справи, тож, якою б не була ваша проблема, це буде таємницею між вами двома. Тому не бійтеся бути чесними і ділитися своїми відчуттями.
Психолог або терапевт також має на меті допомогти, а не засуджувати вас. Тому немає потреби брехати чи приховувати певні факти лише тому, що ви боїтеся негативно оцінити ваш психолог. Наприклад, якщо ви не хочете розповідати лікарю про біль у животі та нудоту, як лікар може поставити діагноз і призначити правильне лікування?
2. Будьте готові відповісти на багато запитань
На першому занятті психолог спробує познайомитися з вами та проблемами, які ви відчуваєте. Таким чином, вам неодмінно виникне багато запитань, тому підготуйте всі свої відповіді та скажіть правду.
Мабуть, перше запитання психолога: «Що вас сюди привело?» або «Чому ти прийшов на консультацію тільки зараз, чому ні раніше?». Такі питання, з якими ви можете зіткнутися при першій зустрічі, спрямовані на те, щоб з'ясувати, як ви себе почували в цей момент і оцінити свій емоційний стан.
3. Не соромтеся задавати питання, конспектуйте під час консультацій
За один сеанс терапія зазвичай проводиться приблизно 45-50 хвилин. Це залежить від політики кожної консультаційної установи, яку ви відвідуєте.
Ви маєте право задавати питання психологу. Натомість перший сеанс – це ваш шанс дізнатися, як буде проходити ваш план терапії в майбутньому. Деякі речі, які ви повинні запитати у психолога:
- Яку терапію мені застосовуватимуть?
- Як часто потрібно звертатися до психолога?
- Це терапія короткострокова чи довготривала?
- Чи потрібно мені щось робити вдома для підтримки терапії?
- Чи потрібно залучати членів сім’ї чи найближчих людей?
Якщо є інші речі, які все ще змушують вас сумніватися і бентежити терапію, яка буде проведена, не соромтеся запитати свого психолога.
4. Приходьте зі своїм щоденником
Якщо у вас є щоденник або щоденник, то краще взяти його з собою під час консультації. Так вам буде легше відповідати на запитання психолога. Іноді ви можете забути, який випадок розлютив вас у минулому, так що, маючи щоденник, ви можете легко його згадати.
5. Не спізнюйся
Якщо у вас зустріч з терапевтом, приходьте приблизно на 10 хвилин раніше. Раннє прибуття допоможе вам морально підготуватися, зосередити свій розум і подбати про адміністрацію.
Тим часом, якщо ви приїдете пізно, ви можете відчути провину та нервувати, тому консультація не пройшла гладко. Ви також програєте, тому що запізнення означає скорочення годин консультацій з вашим терапевтом.
