Переваги Zumba, які є здоровими та веселими

Незважаючи на те, що існує багато нових методів і видів тренувань, Zumba все ще залишається улюбленою вправою серед своїх шанувальників. Фітнес-вправа родом із Колумбії, зміст акцентує увагу на фізичній підготовці, музиці та танцях. Які переваги можна отримати від Zumba? Перегляньте переваги Zumba нижче.

Що таке зумба?

Зумба - це фітнес-вправа, рухи якої складаються з поєднання танцю сальси та рухів латинського танцю. Ця вправа також містить хореографію аеробних вправ, тому вона виглядає як танець під час вправ. Поєднання різноманітних танцювальних рухів, таких як ча-ча, сальса, танго, фламенко під музичний супровід стає цікавим і здоровим видом спорту.

Деякі переваги зумби, які ви можете отримати

1. Спалюйте калорії

У цьому тренуванні ви отримаєте переваги зумби, спалюючи калорії за допомогою аеробних вправ під час руху. В середньому одне тренування Zumba може спалити 400-600 калорій на годину. Це, звичайно, гарна новина для тих із вас, хто хоче мати маленьке та струнке тіло. Ви також можете отримати переваги зумби за допомогою танцювальних рухів збити меренге або зробіть кілька підходів присідань з наступними пліометричними стрибками.

2. Усі члени тіла рухаються і тренуються

Окрім спалювання калорій, Zumba корисна для здоров’я серця. Рухи Zumba пропонують повний діапазон рухів від верхньої до нижньої частини тіла. Для верхнього руху зазвичай висуваються вперед руки, плечі і голова, щоб рухатися в ритмі.

Що стосується середини до нижньої частини тіла, то ця вправа зумба змусить живіт, сідниці, стегна і ноги рухатися одночасно. Не забувайте, що переваги зумби можуть тренувати всі суглоби тіла завдяки своїм рухам. Практикуючи зумбу, гнучкість також тренується під час розминки, охолодження та змістовної частини танцю зумба.

3. Спорт — це весело, тому не важко

Рекордно, зумба переміг як вид спорту з найбільшою кількістю класів з усього світу. Через велику кількість запитів людей, тренажерні зали та студії гімнастики в багатьох країнах запропонували заняття зумбою відповідно до їхніх інтересів та цілей. Є стандартні заняття зумбою, старші класи зумби, дитячі зумба до зумба аква, вправи яких проводяться в басейні.

Чому зумба така популярна? Тому що зумба в основному представляє музику і танець. Що ж, ця музика й танець також вважаються універсальною мовою, яка може асоціюватися та насолоджуватися всім у світі.

Вправи, які відчувають себе добре, безумовно, корисні, тому що вони викликають у нас захоплення. Тож для тих із вас, хто часто лінується ходити в спортзал або лінується займатися спортом, заняття зумбою можуть зробити вас більш мотивованими.

4. Зумба запобігає стресу і покращує настрій

Однією з найбільш відчутних переваг зумби є те, що вона може подолати стрес і втому, тому що під час практики зумби вас супроводжуватимуть пісні, сповнені ентузіазму, сучасні та, звичайно, з темою. оптимістичний . Якщо ви перебуваєте в стресі, спробуйте виконувати вправи зумба

З музикою оптимістичний що супроводжує, звичайно, це може зробити настрій тобі стає краще. Отже, окрім здоров’я, вправи зумба також можуть мати позитивний вплив на тих із вас, хто перебуває в стресовому стані. поганий настрій .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found