Як відбувається обмін речовин в організмі під час голодування? |

Деякі з вас можуть замислюватися про голодування, особливо про те, чи корисне голодування для здоров’я. Щоб відповісти на це питання, вам потрібно зрозуміти, як відбуваються обмінні процеси в організмі під час голодування.

Зміни способу життя протягом цілого місяця, як в дієті, сні, так і в повсякденній діяльності, також викликають багато змін в організмі. Ви можете відчути зміни в складі тіла та функції органів (фізіологія), крові та рідинах (гематологія) та електролітах крові.

Зміни обміну речовин в організмі під час голодування

Зміни, які відбуваються в організмі під час голодування, будуть відрізнятися в залежності від тривалості часу, який ви голодуєте. Технічно організм переходить у «фазу голодування» через 8 годин після останнього прийому їжі, коли кишечник закінчує поглинати поживні речовини з їжі.

У звичайних умовах глюкоза (цукор) з їжі зберігається в печінці та м’язах як основне джерело енергії. Перед входом у фазу голодування організм спалює це джерело енергії, щоб ви могли виконувати звичні дії.

Після вичерпання глюкози наступним джерелом енергії стає жир. Ваше тіло, яке раніше спалювало глюкозу, тепер переходить на жировий обмін під час голодування. Іншими словами, голодування може змусити ваше тіло спалювати жир.

Якщо жир закінчується, організм змушений використовувати білок як джерело енергії. Використання білка як джерела енергії не є здоровим, оскільки білок, який розщеплюється, надходить з м’язів. Спалювання білка з часом може зробити м’язи меншими і слабкими.

Однак під час Рамадану ви постите лише 13-14 годин. Це час, коли організм починає втрачати глюкозу і використовує жир як друге джерело енергії. Отже, пост в Рамадан не викликає розпаду білка.

Процес жирового обміну під час голодування насправді корисний для організму, оскільки сприяє схудненню і холестерину в крові. Здорова втрата ваги може допомогти контролювати діабет і знизити кров’яний тиск.

Тим часом контрольований рівень холестерину може знизити ризик метаболічного синдрому. Це сукупність станів, які підвищують ризик ішемічної хвороби серця та інсульту, таких як ожиріння та високий рівень цукру в крові.

Так відбувається з органами тіла під час голодування

Крім енергетичного обміну, під час голодування незначно змінюється і функція кількох органів тіла. Причина в тому, що органи вашого тіла намагаються пристосуватися до умов низької енергії. Нижче наведено деякі зміни, які відбулися.

1. Слинні залози

Слинні залози продовжують виробляти слину, щоб запобігти сухості в роті. Це корисно для видалення бактерій і залишків їжі, які можуть викликати неприємний запах з рота та карієс.

2. Шлунок

Продукція шлункової кислоти зменшується, коли шлунок порожній. Це запобігає роз’їданню слизової шлунка кислотою при відсутності меленої їжі. Ерозія стінки шлунка є основною причиною утворення виразки шлунка.

3. Серце

Глюкоза з їжі перетворюється на глікоген і зберігається в печінці. Як тільки рівень глюкози в крові вичерпується, печінка знову перетворює глікоген в глюкозу. Процес метаболізму глюкози забезпечить організм необхідною енергією під час голодування.

4. Жовчний міхур

Жовч - це рідина, яка сприяє розщепленню жиру в процесі травлення. Під час голодування жовчний міхур утримує жовч і робить її більш сконцентрованою для підготовки до жирового обміну під час припинення голодування.

5. Підшлункова залоза

У нормальних умовах підшлункова залоза виробляє гормон інсулін для перетворення глюкози з їжі в енергетичні запаси. Під час голодування вироблення цього гормону зменшується, оскільки організм не отримує глюкозу з їжею.

6. Тонка і товста кишка

Знижується процес всмоктування поживних речовин у тонкому кишечнику. Тонка кишка рухається лише регулярно кожні чотири години. Тим часом товста кишка регулює всмоктування рідини з харчових відходів, щоб підтримувати баланс рідини.

Голодування запускає процес детоксикації

Різні обмінні процеси, що відбуваються в організмі під час голодування, також запускають процес виведення токсинів з організму (детоксикація). Згідно з дослідженням в журналі Plos One , це пов’язано з роллю певних ферментів у вашій печінці.

Однією з головних функцій печінки є виведення токсинів з організму. Обмеження споживання калорій під час голодування сприяє розвитку цієї функції. В результаті організм отримує можливість здоровим способом позбавлятися від шлаків і токсинів.

Це також причина, чому переривчасте голодування настільки популярне. Крім того, що ця дієта може допомогти схуднути, вона також підтримує функцію печінки у виведенні токсинів з організму.

Незважаючи на це, майте на увазі, що організм людини насправді здатний самостійно позбавлятися від токсинів за допомогою видільної системи. Ця система складається з п’яти основних компонентів, а саме: печінки, нирок, легенів, шкіри та товстої кишки.

Детоксикація за допомогою голодування корисна, але не перестарайтеся. Ви також повинні отримувати споживання поживних речовин і рідини, споживаючи сахур, висипаючись і уникаючи шкідливих звичок, таких як куріння.

Поради щодо підтримки здорового метаболізму під час голодування

Споживання поживних речовин і рідини відіграє важливу роль під час голодування, оскільки в цей період обмін речовин і функції деяких органів тіла незначно змінюються. Крім того, ви також не отримуєте прийом їжі протягом десятка годин.

Щоб запобігти розпаду м’язового білка, ваш раціон повинен містити достатню кількість енергії, вуглеводів і жирів. Споживання різних поживних речовин не повинно бути занадто малим або занадто великим, оскільки це вплине на фізіологічний процес голодування.

Так само і з прийомом рідини. Задовольніть свої потреби в рідині, випиваючи принаймні вісім склянок води на день. Достатня кількість рідини корисна для запобігання зневоднення та допомагає ниркам не перевантажуватися.

Розуміючи свій метаболізм і зміни в організмі під час голодування, ви зможете належним чином задовольняти потреби свого організму. Приємного здорового посту!

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found