7 веселих і корисних для здоров'я переваг спорту на батуті •

Втомилися від одного і того ж виду спорту? Зараз саме час спробувати заняття спортом на батуті. Цей вид спорту, який займається стрибками на батуті, пропонує захоплюючі заняття та досвід, відмінний від інших видів спорту. Мало того, виявляється, що ця одна діяльність також має багато переваг для здоров’я. Що-небудь? Дізнайтеся більше в цій статті.

Переваги спорту на батуті

1. Здоровіший за біг

Дослідження, проведене Американською радою з вправ (ACE), показало, що біг дає більш велике навантаження на щиколотки і гомілки. Тоді як у людей, які стрибають, сила на батуті буде розподілятися рівномірно на ноги, спину та голову стрибуна. Таким чином, більше м’язів тіла опрацьовуються і тренуються під час стрибків на батуті.

Дослідження також прийшло до висновку, що той, хто стрибає, споживає таку ж кількість енергії, як той, хто бігає, але з меншим навантаженням на своє тіло.

2. Поліпшити баланс і координацію тіла

Однією з найбільш вивчених переваг вправ на батуті є те, що вони допомагають покращити баланс і координацію тіла, особливо у людей похилого віку. Незважаючи на це, ця вправа на батуті корисна не тільки для покращення рівноваги у літніх людей.

Причина в тому, що згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Strength and Conditioning Research, відомо, що заняття на батуті протягом шести тижнів трохи ефективно покращують баланс тіла спортсмена після розтягнення щиколотки.

Дійсно, це дослідження проводилося всіма дрібними способами, тому важко оцінити його ефективність у ширшому масштабі. Але, принаймні, результати цих досліджень показують, що батут може бути одним із тренувальних інструментів для спортсменів, які намагаються відновитися після травми.

3. Корисно для здоров'я серця

Вправи на батуті можуть принести ті ж переваги, що й аеробні вправи, обидві вони корисні для здоров’я серця та легенів.

Причина в тому, що батути можуть збільшити поглинання кисню, оскільки більше кисню може досягати клітин через зміни сили тяжіння, які відбуваються, коли ваше тіло підстрибує. Насправді, в деяких дослідженнях батути мають здатність поглинати більше кисню, ніж бігати по землі. бігова доріжка.

4. Контролюйте рівень цукру в крові

Згідно з дослідженням, опублікованим в Австралійському журналі сільського здоров’я, регулярні тренування на батуті три рази на тиждень по 20-30 хвилин протягом дев’яти тижнів призводили до позитивних змін у результатах аналізу на цукор в крові та індексі маси тіла у людей з діабетом 2 типу.

Що ще цікавіше, позитивні ефекти цієї вправи поширюються не тільки на людей з цукровим діабетом або преддіабетом. На основі досліджень, проведених на людей з нормальним рівнем глюкози (цукру), було виявлено, що високоінтенсивні вправи на батуті протягом 50 хвилин здатні ефективно знизити рівень глюкози під час і після тренування. Дослідження було проведене в 2016 році і опубліковане в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Зменшити біль у спині

Однією з найдивовижніших переваг вправ на батуті є те, що вони зменшують біль у спині. Це ґрунтується на дослідженні, опублікованому в Польському журналі спорту та туризму. Було виявлено, що люди середнього віку, які виконували вправи на батуті протягом 21 дня, мають підвищену функціональну здатність, що значно зменшує біль у спині.

Однак перед тим, як почати займатися цим видом спорту, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Причина в тому, що занадто багато або занадто високого стрибка для деяких людей, які вже мають біль у спині, можуть погіршити їх становище.

6. Зніміть стрес

Стрибати на батуті дуже весело. Особливо, якщо це робити на відкритому повітрі, насолоджуючись свіжим повітрям. Кожен, хто займається цим видом спорту, не може не посміхнутися після того, як його підкидають у повітря, ніби ви летите. Ці відчуття є ефективним засобом зняття стресу і зробити вас щасливішими.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found