Ви вже відчуваєте себе щасливим? Коли ви перебуваєте в стресі, ви можете не хотіти нічого робити, і люди часто це неправильно розуміють. Вони припускають, що ти просто сумний або ледачий. Той факт, що ви не щасливі, може змусити вас відчувати себе менш пристрасними до рутини життя. Отже, що потрібно зробити, щоб ви відчували себе щасливішими?
Як почуватися щасливішим?
Навчити мозок думати щасливим непросто. Але чи знали ви, що мозок можна скинути, щоб відчувати себе щасливим? Ось прості речі, які ви можете зробити, щоб натренувати свій мозок, щоб відчувати себе щасливішим:
1. Візьміть під контроль свій стрес
Чи напружують вас щоденні заняття? Стрес – неминучий стан. Іноді нас пригнічує багато речей, таких як робота, шкільна робота, щоденні плани витрат, навчання дітей та інші речі. Без нашого відома тиск, який накопичується, стає великим. Рівень стресу в нас уже не низький. Якщо це так, ви повинні спробувати зменшити стрес, наприклад, навчитися керувати своїм щоденним часом.
Контроль над своїм часом є ефективним способом подолання стресу. Розставлення пріоритетів того, що для вас найважливіше, може допомогти вам зосередитися і досягти хороших результатів. Не забувайте виділяти час для вправ і для себе. Якщо ваш стрес виникає через почуття тривоги, спробуйте практикувати медитацію. Практика дихання може розслабити вас. Ви також можете впоратися з тривогою, ведучи щоденник позитивних афірмацій.
2. Запишіть свої позитивні та негативні думки
Створіть у щоденнику дві колонки, перша – негативні думки, друга – позитивні. Коли у вас виникають негативні думки, запишіть їх у стовпець негативу у своєму щоденнику, а потім запишіть позитивні думки, щоб протистояти негативним думкам, які щойно прийшли вам у голову. Наприклад, «Я точно провалю цей іспит, неможливо досягти успіху», ви можете написати позитивну відповідь: «Немає нічого неможливого, поки я намагаюся, все буде можливо, головне, щоб я спробував перший, нехай результати будуть пізніше». Одним із ключів до успішних афірмацій є віра в них.
3. Не забувайте про гумор і насолоджуйтеся тим, що любите
У пригніченому стані нам важко бачити щось інше. Але завжди намагайтеся побачити смішну сторону ситуації, гумор змусить вас почувати себе краще. Навіть якщо вам не хочеться жартувати, постарайтеся бути більш розслабленими. З людьми не потрібно жартувати, потрібно лише пожартувати про поточну ситуацію для себе. Однак, якщо ви можете жартувати з іншими людьми, це також добре. Гумор зробить тривогу, яку ми вважаємо менш важливою. Звичайно, коли ви смієтеся або посміхаєтеся, ви відчуваєте себе легше і щасливішим.
Ви також можете займатися тим, що вам подобається. Дізнайтеся про своє хобі і робіть його. Це добре для вашого емоційного самопочуття. Це не повинно бути складним, наприклад, ви можете подивитися спортивну гру, яка вам подобається з друзями, зробити масаж, пограти в ігри, сходити і обговорити з друзями в кав’ярні. Ці прості речі звучать легко, але потім позитивно впливають на вас.
Інший спосіб – дізнатися, які у вас таланти, наприклад, готувати чи танцювати. Зосередьтеся на цих здібностях, щоб не відчувати себе марним. Іноді смуток приходить через те, що ти не віриш, що можеш щось зробити.
Якщо ви думаєте, що у вас немає часу відточувати свої таланти, можливо, ваш час все ще не вдалий. Спробуйте налаштувати його і подивіться, чи зможете ви отримати нові досягнення. Але є речі, яких потрібно уникати, а саме псевдозадоволення. Спочатку вам це може сподобатися, але потім ви почуваєтеся гірше, наприклад, якщо ви п’єте багато алкоголю або їсте занадто багато фаст-фуду.
4. Підвищуйте свою впевненість
Ставтеся до себе так само, як ставитеся до друга, про якого піклуєтесь, позитивно та чесно, це найкращий спосіб підвищити свою впевненість у собі. Коли ви не впевнені в собі, тривожність посилиться, тому ви не почуваєтеся щасливими. Кажіть щодня про себе щось позитивне. Спробуйте поглянути на проблему з яскравої сторони, наприклад, замість того, щоб звинувачувати себе в тому, що ви не отримали роботу, краще сформулюйте стратегію, щоб наступне співбесіда було набагато кращим. Хорошою стороною невдалого інтерв’ю є практика бути більш впевненим у поданні себе
5. Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь може бути привабливим, коли у вас важкий день, тому що він може заглушити відчуття болю або депресії. Але ви повинні знати, що алкоголь також може викликати у вас агресивність і дратівливість. Якщо це так, замість того, щоб бути щасливим, гірші почуття можуть лише погіршити вашу ситуацію.
6. Вибирайте продукти для збалансованого харчування
Достатня здорова їжа може зробити вас щасливішими і посилити ваші емоції. Здорова дієта – це хороший позитив. Роблячи позитивні речі, ви також можете підвищити свою впевненість у собі. Крім того, правильне харчування також може допомогти роботі мозку ефективніше. Ваші завдання не потрібно накопичувати, тому вони можуть дозволити вам займатися іншими справами, які приносять вам задоволення.
7. Висипайтеся
Нестача сну змусить організм виробляти гормони стресу і гормони голоду. Це причина, чому нестача сну може підвищити апетит. Напевно, вам не сподобається вплив неконтрольованого прийому їжі вночі. Достатній сон може змусити метаболізм вашого організму працювати правильно, настрій не буде хаотичним.
8. Дайте позитивну реакцію
Іноді вас засмучує те, як ви реагуєте. Реакції є частиною звички думати. Деякі люди відчувають себе нещасними, коли бачать інших щасливими. Ви можете бути обережними у виборі реакцій. Спробуйте запитати себе? Як бути, коли ти отримуєш комплімент? Що робити, коли вами користуються люди? Коли вам сумно через когось іншого, ви можете ігнорувати цю людину замість того, щоб потопати в образі. Ігнорування не означає, що ви робите вигляд, що не бачите правди. Ігнорування утримує ваш розум від негативних думок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Перегляд сумних фільмів може зробити вас щасливими
- 8 речей, які ви не повинні говорити депресивній людині
- Люди, які люблять читати книги, живуть щасливішим життям