Кожна людина хоча б раз у житті падав, чи то послизнувшись на мокрій підлозі після швабри чи меленг спіткнувся об діру в асфальті. Хоча падіння і посковзування зазвичай асоціюються з необережністю маленьких дітей, виявляється, що з віком шанси впасти часто збільшуються ще більше. Ще більше хвилює те, що цей процес навіть почався приблизно у 25 років і посилюється після 40.
Оце Так! Яка причина, га?
Що впливає на баланс людського організму?
Організм людини за своєю суттю нестабільний. Це пов’язано з поставою і висотою. Підтримка вертикального положення і прискорення переміщення з місця на місце, зберігаючи рівновагу, - це невпинна важка робота для тіла. Наш успіх у плавному бігу без падінь залежить від нашого фізичного здоров’я та злиття різних систем нашого тіла.
Для того, щоб ми підтримували рівновагу, існують три основні системи, які відіграють роль у наданні різноманітної сенсорної інформації про стан тіла, силу тяжіння, а також навколишнє середовище. Ці три системи є зоровою (очі), вестибулярною (вуха) і сомотосенсорною (реакції зворотного зв’язку від суглобів органів руху організму).
Щоб підтримувати баланс тіла, мозок повинен реагувати на інтеграцію, обробку та зберігання всієї сенсорної інформації від трьох систем, і це продовжується без зупинки. Цей підсвідомий процес потім створює моторну реакцію та запрограмовану м’язову систему на основі досвіду для формування наших щоденних моделей рухів.
Падіння відбуваються, коли тіло і мозок перевантажені вимогами підтримувати свою поставу. Падіння можуть статися, коли рух вашого тіла порушується або раптово змінюється через непередбачувану небезпеку — наприклад, коли ви спіткнулися об гравій. Крім того, падіння може статися, коли ваше скелетне вирівнювання зіпсовано, а ваші спроби виправити його є запізнілими, неадекватними або неточними — наприклад, коли вас штовхає цікавий друг.
Як виявилося, шанси впасти часто стають все більш поширеними з віком — і справа не тільки в недбалості.
Чому літні люди падають частіше?
Про це свідчить команда дослідників з Массачусетської очної та вушної лікарні в експерименті за участю 105 людей у віці 18-80 років. Після того, як учасники пройшли різні фізичні тести та тести на рівновагу, результати дослідження показали, що мінімальний поріг толерантності вестибулярної системи у людей у віці 40 років і старше різко зріс.
Вестибулярний апарат — це складна система внутрішнього вуха, яка визначає орієнтацію тіла в кімнаті на основі руху та положення голови, наприклад, коли ми сидимо, стоїмо, спимо тощо. Ця система потім співпрацює з мозком та очима, щоб регулювати баланс, координацію та контролювати рухи тіла.
Як правило, чим нижче вестибулярний поріг людини, тим краще тіло буде підтримувати свій баланс. Таким чином, якщо цю систему порушити або підвищити поріг, ми будемо виглядати п’яними людьми, хитаючись, хитаючись і легко падати.
Коли ви стаєте старше, підсвідомі процеси для підтримки рівноваги вашого тіла можуть працювати не так добре або не так швидко, як раніше. В результаті для підтримки рівноваги може знадобитися ще більша розумова концентрація, наслідки якої можуть бути виснажливими.
Старіння знижує якість сенсорної інформації, яка надається трьома системами балансу вашого тіла. Погіршення зору в поєднанні з очима, схильними до відблисків і поганим сприйняттям глибини візуального виміру. Це може призвести до того, що ви неправильно інтерпретуєте підлогу або неправильно оціните відстань, що полегшить вам падіння.
Нормальний сомотосенсорний зворотний зв’язок від суглобів до мозку також знижується, оскільки гнучкість також зменшується з віком. Хронічні захворювання несучих суглобів (стегнових і колінних), наприклад артрит, можуть призвести до неправильного розташування стопи. Тим часом неправильна робота ніг, біль у ногах та/або звичка носити неякісне взуття можуть призвести до того, що мозок неправильно оцінить інформаційні сигнали про характеристики вашого контакту з землею під час ходьби.
Чому є й молоді люди, які часто падають?
Усі зміни в організмі, пов’язані зі старінням, безсумнівно підвищать шанси частих падінь. Але не помиляйтеся, ці природні зміни організму можуть відбуватися швидше у молодих людей, які застрягли в малорухливому способі життя, а також лінуються рухатися.
Життя занадто повільне або ліниве рухатися, з часом воно викликає зниження фізичної сили і щільності кісток, так що рівновагу тіла легше похитнути. Ця слабкість тіла також змушує нас довше вставати після падіння. Знову ж таки, це пов’язано зі зниженням функції мозку через недостатню фізичну активність.
