Віджимання – це один із видів рухів, які легко виконувати, тому що вони не потребують жодного обладнання. Однак людей, яким це важко зробити, небагато. Що викликає важкі віджимання?
Перегляньте огляд нижче, щоб дізнатися відповідь.
Різні причини важких віджимань
Віджимання - це рухи, в яких задіяні м'язи верхньої і нижньої частини тіла. Починаючи з рук, грудей, живота, стегон, до ніг будуть переміщені.
Тому не дивуйтеся, якщо є люди, у яких все ще виникають проблеми з виконанням правильних віджимань. Крім неправильної форми тіла під час віджимань, існує кілька причин важких віджимань, таких як:
1. Проблеми з суглобами і сухожиллями викликають труднощі в віджиманнях
Однією з причин, чому людям важко робити віджимання, є проблеми з суглобами і сухожиллями. Остеоартрит, тендиніт або пошкодження сухожиль на руках, ліктях і плечах можуть бути причиною, чому у вас виникають проблеми з віджиманнями.
Це пов’язано з тим, що ці три проблеми пов’язані з болем і жорсткістю суглобів. В результаті, коли ви робите віджимання, суглоби рук і плечей змушені працювати і посилювати біль.
Як повідомляється на стор Фонд боротьби з артритом , цей стан може бути викликано кількома причинами. Однією з них є травми та травми під час фізичних навантажень.
Тому, відчувши біль у суглобах або сухожиллях, слід припинити ці заняття. Потім дайте суглобам і тілу відпочинок, стискаючи їх холодними компресами, щоб біль швидко пройшов.
Однак, якщо у вас є незворотний стан, наприклад остеоартрит або розрив губи в плечі, віджимання можуть бути не тим типом вправ, які ви можете робити.
2. Занадто жирний викликає важкі віджимання
Крім проблем із суглобами та сухожиллями, ще однією причиною, чому деяким людям важко віджиматися, є надмірна товстість.
Людям із надто товстим може бути важко робити віджимання, оскільки утримання ваги під час віджимань призводить до того, що суглоби утримують занадто велику вагу.
Насправді, труднощі віджимань відчувають не тільки люди, які мають надто товсті, але й ті, у кого роздутий живіт. Люди, які мають роздутий живіт, зазвичай мають жирові відкладення, які зосереджені в області живота.
Це тому, що хороша постава для віджимань намагається вирівняти живіт і тримати спину рівною і рівною. Якщо вага вашого тіла і розподіл жиру в основному припадає на живіт, спині буде важко залишатися рівною, що призведе до неправильної постави.
3. Неправильна постава викликає важкі віджимання
Джерело: Train Body and Mind Для тих із вас, хто часто займається фізичними вправами, але йому все ще важко робити віджимання, найімовірнішою причиною є неправильна постава.
Як пояснювалося раніше, цей спортивний рух досить легкий і не вимагає ніякого обладнання. Однак для віджимань потрібна сила і зв’язок кількох частин вашого тіла.
Починаючи від плечових м'язів, трицепсів, до грудей. Насправді, під час віджимань вам потрібен хороший баланс.
Наприклад, ваші лікті занадто широкі, руки не стоять на підлозі, а стегна не напружені — ознаки неправильної пози для віджимань.
Якщо при спробі віджимань у вас неправильна постава, звичайно, ви отримаєте не тільки труднощі, але і біль у суглобах і м’язах.
4. Сила верхньої частини тіла жінок викликає труднощі в віджиманнях
Джерело: huffingtonpost На відміну від чоловіків, більшості жінок важко робити віджимання, навіть якщо їх постава правильна.
Швидше за все, причиною труднощів жінок з віджиманнями є їхня сила верхньої частини тіла, менша, ніж у чоловіків.
Згідно з дослідженням від Міжнародний журнал вправ , жінки мають лише 50% сили у верхній частині тіла, оскільки їхні м’язові волокна менші та менші.
Крім того, через менший розподіл м’язів у верхній частині тіла вони мають вужчі груди і плечі, ніж чоловіки. В результаті, можливо, тому, коли жінки віджимаються, їм важко тримати руки занадто довго.
Власне, причиною важких віджимань є неправильна постава при спробі. Тому, відчувши біль у тілі під час віджимань, слід припинити рух і на деякий час відпочити.
