3 поради щодо приготування корисних і смачних тортів |

Торти часто солодкі на смак і вважаються нездоровою закускою. Це пояснюється тим, що використовувані інгредієнти містять багато цукру, жиру і калорій. Однак якщо ви дійсно любите торт, ви все одно можете насолоджуватися своїм тортом більш здоровим способом.

Поради щодо приготування корисних, але смачних тортів

Насправді, вам потрібен перекус, щоб наповнити шлунок і запобігти голоду. Звичайно, ви можете їсти будь-який торт, який вам подобається. однак, ви повинні виконати деякі з наведених нижче порад, щоб ваша дієтична програма була успішною.

1. Зверніть увагу на розміри порцій

Незалежно від того, наскільки здорові закуски ви робите, ваша дієтична програма все одно буде невдалою, якщо ви не будете бачити і не звертати уваги на порцію торта, яку їсте.

Якщо ви дійсно хочете приготувати корисні торти, щоб допомогти своїй дієті, ви можете почати з визначення кількості порцій тортів, які будуть зроблені пізніше.

Ви можете вибрати форму для торта невеликого розміру, щоб ви могли виміряти з’їдену порцію торта.

2. Додавання харчових інгредієнтів, які містять різні поживні речовини

Замість того, щоб думати і вибирати, які з них виключити з рецепту, краще додати кілька інгредієнтів, які можуть зробити вашу закуску більш здоровою. Нижче наведено деякі з них.

  • Спробуйте додати в торт овочі або фрукти . Ви можете додати терті яблука, моркву або інші види зелених овочів і свіжих фруктів, щоб збільшити поживність вашого здорового торта. Ви можете бути впевнені, що здорові закуски, які ви приготуєте, будуть мати достатньо високий вміст клітковини.
  • Використання борошна цільне зерно . Якщо ви вирішили зробити ці корисні тістечка закускою в середині своєї дієтичної програми, то ніколи не завадить замінити звичайне борошно цільнозерновим. Борошно цільне зерно містить більше клітковини, ніж звичайне борошно для кексів. Можна використовувати борошно цільне зерно відповідно до кількості борошна для кексів, яку ви зазвичай використовуєте.
  • Вживання нежирних продуктів . Вершкове масло замініть нежирним молоком, змішаним з невеликою кількістю лимонного соку або оцту. Навіть якщо смак вашого торта трохи зміниться, він гарантовано залишиться смачним. Або ви також можете замінити масло звичайним йогуртом.

3. Зниження рівня насичених жирів і цукру

Щоб знизити рівень насичених жирів і цукру в тортах, ви можете внести наступні зміни.

  • Замініть деяку кількість вершкового масла корисною олією . Змінюючи рецепт, ви можете спробувати замінити частину масла рослинною олією з низьким вмістом насичених жирів, наприклад олією каноли. Але будьте обережні, не замінюйте все вершкове масло рослинним, оскільки це лише змінить текстуру вашого торта.
  • Зменште споживання цукру . Щоб приготувати корисні торти, ви повинні зменшити вживання занадто великої кількості цукру. Спробуйте зменшити кількість цукру в рецепті на 25-50%. Якщо в рецепті зазначено, що цукру потрібно 4 столові ложки, слід використовувати лише 2-3 столові ложки цукру. Це значно знизить калорійність вашого здорового торта.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found