Носіння неправильного кеди може зашкодити спортивним результатам і збільшити ризик травм. Тому для занять в тренажерному залі слід правильно підібрати пару взуття. Ознайомтеся з порадами та хитрощами, щоб не бути обдуреним рекламним спокусом.
Поради щодо вибору найкращих кед, які можуть покращити якість вашого спорту
1. Переконайтеся, що розмір взуття підходить
Занадто великі або занадто маленькі розміри взуття, безсумнівно, створять вам незручності при пересуванні. Отже, вибирайте той розмір, який підходить вам на ногу. Занадто тісне взуття може призвести до утворення пухирів і синців на шкірі ніг, в той час як гігантські черевики великого розміру можуть зісковзнути і спричинити травми. Нарешті, ви не можете тренуватися оптимально. Можна купити трохи більшого розміру, але не перестарайтеся.
Гарне взуття змусить вас відразу почувати себе комфортно під час їх носіння. Немає необхідності спочатку звикати до нього, щоб використовувати його кілька разів, поки він не відчує себе комфортно.
Перебуваючи в магазині, ось що вам потрібно зробити, приміряючи бажане взуття:
- Приміряйте взуття після тренування або пробіжки. У цей час ваші ноги мають найбільший розмір.
- Спробуйте ходити або бігати деякий час у взутті. Відчуйте, чи комфортне взуття під час носіння.
- Приміряючи взуття, надягайте шкарпетки, які ви зазвичай носите для фізичних вправ.
- Під час носіння взуття ви повинні мати можливість вільно рухати пальцями ніг.
2. Вибирайте взуття, яка відповідає вашому тренування в тренажерному залі
в спортзал є різні варіанти вправ, які ви можете виконувати за вашим бажанням, або за порадою тренер Ти. Отже, чи потрібно використовувати різне взуття для кожного виду вправ? Так, кожен різний тип вправ також вимагає іншого типу взуття.
Це стосується типу руху, такого як хрест, прямий або обидва. Для вправ з перехресними рухами ми рекомендуємо використовувати плоскі черевики, які мають невелику амортизацію. Це корисно для зменшення обсягу руху в гомілковостопних і колінних суглобах.
У виборі правильного взуття для занять спортом важливу роль відіграє не тільки тип руху, але і вид виконуваної вправи.
Важка атлетика
Під час підйому тяжкості важливо, щоб ви міцно трималися за підлогу. Це забезпечує правильну форму, а позиція забезпечує надійне захоплення, що особливо важливо, якщо ви піднімаєте важкі ваги.
Не носіть високотехнологічні кросівки на товстій підошві під час тренування з обтяженням; дотримуйтеся взуття на плоскій підошві або босоніж, щоб ваші заняття важкою атлетикою були безпечними та ефективними.
Спортивний клас
Програма кардіо- або силових тренувань дозволить виконувати постійні, повторювані стрибки і рухи. Це означає, що вам потрібна пара гнучких черевиків, які забезпечують достатню амортизацію та міцну підтримку зчеплення.
Ви також можете вибрати взуття з широким простором для ніг, щоб ваші ноги могли рухатися вільніше. оптимальний рух на уроці. Шукати крос-тренажер мінімалізм, який забезпечує підтримку склепіння та щиколотки. Взуття цієї форми досить легке, щоб запобігти відчуттям важкості або жару ваших ніг.
Бігова доріжка
Якщо ви любите бігати на біговій доріжці, використовуйте гнучкі кросівки для бігу, щоб ваші ноги могли згинатися під час ходьби, але при цьому вони могли не закочуватися всередину під час бігу.
3. Дотримуйтеся своїх звичок ходьби
У кожного різний стиль ходьби. Є люди, які ходять на п’ятах, щоб швидше зношувалась задня підошва, інші впираються на носочки, щоб передня підошва швидше зношувалась. Або ваша хода достатньо збалансована, щоб зношена підошва рівномірно виглядала по всій поверхні?
Сам того не усвідомлюючи, ваш стиль ходьби може допомогти визначити, які кеди підходять для носіння. Тому краще віднести свої старі кеди в магазин або принаймні сфотографувати підошву черевиків і показати їх продавцю, який вас супроводжував, щоб допомогти їм вибрати, яке взуття вам найкраще.
Немає нічого поганого в тому, щоб сказати їм, що у вас плоскостопість, тому що для такого типу підошви потрібне спеціальне спортивне взуття.
4. Поверніться до того ж взуття
Якщо ваші старі кеди підходять і зручні для носіння, немає нічого поганого в тому, щоб знову купити ту саму модель, коли вона зношена. Навіть якщо вам потрібно, купуйте відразу кілька пар, щоб потім не шукати їх туди-сюди.
