Уникати сигаретного диму можна різними способами. Це важливо, враховуючи, що вдихання сигаретного диму може викликати рак легенів, серцеві захворювання та бронхіт. Тому розглянемо нижче, як уникнути сигаретного диму, щоб позбутися шкідливих наслідків пасивного курця.
Чим небезпечний сигаретний дим?
Перш ніж говорити далі про те, як уникнути сигаретного диму, вам потрібно спочатку зрозуміти, в чому полягає небезпека.
Клініка Майо стверджує, що дим, який вдихають курці, може викликати серйозні захворювання, такі як:
- рак легенів,
- захворювання серця, до
- хронічні захворювання легенів.
Сигаретний дим також небезпечний для дітей, оскільки вони часто контактують із забрудненими матеріалами.
Небезпека сигаретного диму поширюється не тільки на кретек і сигарети з фільтром, а й на електронні сигарети (вейпи).
Різні проблеми через сигаретний дим, які можуть переслідувати вашу дитину:
- схуднути при народженні,
- синдром раптової дитячої смерті або синдром раптової дитячої смерті (СРДС),
- астма та проблеми з диханням у курців.
Пам’ятайте, що пасивне куріння може бути шкідливим для вашого здоров’я, навіть якщо ви перебуваєте поруч з курцем лише кілька хвилин.
Нижче наведено умови, які дозволяють піддаватися впливу пасивного куріння.
- Сядьте на місце з позначкою «дозволено курити», навіть якщо там немає запаху сигаретного диму.
- Керування автомобілем з тим, хто курить, навіть якщо вікна відкриті.
- Один будинок з курцями, навіть якщо ви перебуваєте в іншій кімнаті.
- Працювати в ресторанах, складах або будівлях, де люди можуть палити всередині, навіть якщо є система вентиляції.
Як уникнути сигаретного диму?
Пояснення вище показує, що сигаретний дим можна знайти майже скрізь.
Тому ось способи, які ви можете зробити, щоб уникнути сигаретного диму відповідно до його розташування.
1. Уникайте сигаретного диму вдома
Будинок з курцем може збільшити ризик впливу диму. Цей дим також погано впливає на ваших дітей.
Як запобіжний захід, ви можете зробити наступні дії.
- Не дозволяйте членам вашої родини палити в будинку, скажіть їм кинути палити або принаймні палити у спеціально відведеному місці.
- Поставте на порозі табличку про заборону куріння, щоб гості оцінили, що ви не курите у вашій зоні будинку.
- Видаліть усі попільнички.
- Якщо гість просить дозволу закурити, скажіть йому палити на вулиці.
- Розкажіть няня щоб уберегти вашу дитину від пасивного куріння.
- Навчіть дитину, як сказати іншим кинути палити.
Майте на увазі, що навіть якщо курці курять поза домом, пасивне куріння все одно прилипне до одягу та шкіри.
Токсини все ще можуть бути в повітрі, коли хтось, хто курив, повертається до дому.
2. Уникати сигаретного диму в робочому середовищі
Сигаретний дим також часто зустрічається в різних робочих місцях. Працівники ресторанів і барів частіше є пасивними курцями.
Тому ось способи, які ви можете зробити, щоб уникнути сигаретного диму на робочому місці.
- Якщо на вашому робочому місці немає правил щодо паління, зверніться до відповідного керівництва з проханням забезпечити виконання цього правила.
- Розділіть курців і некурців, створивши спеціальне місце.
- Заборонити іншим палити в офісі та обмежити сигаретний дим у спеціальному приміщенні для куріння, щоб дим не виходив з його місця.
- Повітря, що надходить з коптильні, необхідно відводити через спеціальний канал, не з'єднаний з повітропроводом іншого приміщення.
- Система вентиляції повинна забезпечувати подачу повітря 1,6㎡/сек для курців у спеціально відведених приміщеннях для куріння.
- Створіть програму небезпеки куріння для співробітників, щоб співробітники кинули палити.
- Уникайте використання кімнати для куріння для будь-яких заходів.
3. Уникайте сигаретного диму в громадських місцях
Досі є багато громадських місць, таких як ресторани та кафе, де курити заборонено. Тому ви можете вибрати громадське місце, де не палити, як спосіб уникнути сигаретного диму.
Однак, якщо ви сумніваєтеся або змушені перебувати в місці, де можна палити, ви можете скористатися наведеним нижче способом.
- Заздалегідь запитайте про політику щодо паління та повідомте готелю чи ресторану, який ви відвідуєте, що вам потрібна кімната або приміщення для некурящих.
- Не водите дитину в місця, де не палять.
- Якщо є, намагайтеся їсти та пити лише в ресторанах чи кафе, де на 100% заборонено курити.
- Скористайтеся державними постановами, які забороняють куріння в громадських місцях як загрозу для тих, хто курить.
Небезпеки сигаретного диму потрібно уникати на ранньому етапі. Якщо ви ніколи не курили, відкиньте бажання спробувати.
Куріння не принесе вам ніякої користі для здоров'я. З іншого боку, куріння насправді приносить шкоду організму.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я та здоров’я ваших близьких – найважливіше.
