Коли надворі холодна погода, перше, що ви неодмінно робите, це ховаєтесь під ковдру під чашку теплого чаю. Холодна погода часто викликає тремтіння і відчуття дискомфорту. Насправді люди з низьким імунітетом зазвичай частіше хворіють, тому що не витримують холоду.
Однак, ви знаєте, холодна погода не така погана, як ви думаєте! Експерти в галузі охорони здоров’я насправді показують, що холодна погода має багато переваг для здоров’я. Що-небудь, га? Дізнайтеся з наступного огляду.
Переваги холодної погоди для здоров’я
Холодна погода не завжди шкідлива для здоров’я, знаєте. Нижче наведено різні переваги холодної погоди для здоров’я, зокрема:
1. Спалюйте більше калорій
Ви можете подумати, що тренування на спекотному сонці спалють більше калорій, ніж під час тренування взимку. Однак насправді все навпаки.
Про це свідчить дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Investigation у 2012 році. Експерти залучили 6 здорових чоловіків і виміряли їх метаболізм в холодну погоду, але не до тремтіння.
Потім експерти виявили, що в холодну погоду обмін речовин у чоловіків збільшується на 80 відсотків. Тіло, яке піддається впливу холодного повітря, насправді спалює більше бурого жиру в тілі.
Пояснення таке. Наше тіло складається з двох типів жиру, а саме білого і бурого жиру. Білий жир служить для накопичення енергетичних запасів, тоді як бурий жир відповідає за спалювання калорій для виробництва тепла.
Коли ви перебуваєте в низьких температурах, ваше тіло працює інтенсивніше, щоб підтримувати вашу основну температуру. Трюк у тому, що тіло наказало бурому жиру спалювати більше калорій, щоб запобігти застуді. Тому в холодну погоду вам буде тепліше і менше тремтіти.
2. Зменшити біль у м’язах
Коли ваша нога опухла або відчувається біль у м’язах, ви можете швидко прикласти пакет з льодом, щоб полегшити симптоми. Те, як працюють холодні компреси, доводить, що низькі температури можуть допомогти подолати запалення та біль у м’язах.
Під впливом холодного повітря розширені кровоносні судини стануть більш розслабленими і спокійними. В результаті біль через набряк ніг або м’язові судоми поступово відновиться після того, як було накладено пакет з льодом.
Це також підтверджується дослідженням, яке виявило, що спортсмени, які отримували холодну терапію (кріотерапію), мають тенденцію відновлюватися швидше та енергійніше, ніж спортсмени, які отримували теплу терапію.
3. Зробіть шкіру здоровою та сяючою
Як правило, ви відчуєте сухість і жорсткість шкіри, якщо занадто довго перебувати на холодному повітрі. Але не помиляйтеся, ви знаєте, холодна погода може зробити вашу шкіру здоровою та сяючою.
Холодна погода діє як в’яжучий засіб, який може звужувати пори шкіри. Крім того, низькі температури також можуть допомогти уповільнити вироблення натуральної олії або шкірного сала, щоб ваша шкіра стала більш сяючою і уникнути прищів.
4. Профілактика захворювань, спричинених комарами
Однією з переваг перебування в холодну погоду є те, що ви можете уникнути кількох захворювань, спричинених комарами, таких як лихоманка денге та вірус Зіка. Досить низьку температуру, яка нижче 10 градусів за Цельсієм, зазвичай використовують комарі Aedes і Culex, щоб впасти в сплячку і не активно нападати на людей.
Це означає, що в холодну погоду вас рідше вкусить комар. Таким чином, ви зможете трохи легше дихати, не відчуваючи ризику отримати лихоманку денге в холодну погоду.
5. Прискорює сон
Якщо у вас проблеми зі сном або безсоння, спробуйте встановити нижчу температуру в кімнаті. Холодне повітря може допомогти вам швидше заснути.
Ваша основна температура природно знизиться, коли ви почнете закривати очі і намагатися заснути. Експерт зі здоров’я та засновник Almeda Labs Стейсі Такер, штат РН, показує, що цей процес відбувається швидше, коли надворі холодна погода. Насправді це зниження температури зазвичай займає до 2 годин у спекотну погоду.
Ну а принцип роботи такий же, як і при регулюванні температури кондиціонера в кімнаті. Чим прохолодніше в кімнаті, тим комфортніше буде атмосфера і швидше заснете.
Так само і ваше тіло. Чим швидше знижується ваша основна температура через вплив холодного повітря, тим швидше ви заснете і заснете.
6. Розум стає ясніше
Дослідження показує, що офісні працівники, які працюють у холодному приміщенні, краще виконують свою роботу оптимально, ніж працівники, які працюють у теплому приміщенні.
Фахівці стверджують, що функція мозку людини регулюється рівнем глюкози, або цукру в крові. Окрім їжі, рівень цукру в крові також залежить від температури вашого тіла.
Пояснення полягає в тому, що коли на вулиці спекотна погода, організм буде використовувати більше глюкози для зниження температури тіла. В результаті організм фактично не отримує споживання глюкози і змушує вас пітніти, запаморочити і не зосередитися.
З іншого боку, коли на вулиці холодно, ваше тіло запасає більше глюкози. Оскільки глюкози використовується мало, ваше тіло не буде потіти.
У той же час функція вашого мозку насправді працює оптимально, тому ваш розум стає більш чітким і зосередженим. В результаті буде більше нового натхнення, яке з’являється, коли на вулиці холодне повітря.
