Сон приносить користь вашому організму. Ви повинні знати, що сон – це не просто заплющувати очі і бачити красиві сни. Під час сну тіло насправді робить багато унікальних речей, які можуть змусити вас почухати голову від здивування.
Отже, які унікальні речі робить ваше тіло під час сну? Цікаво? Ось повний огляд.
Унікальні речі, які ваше тіло робить, коли ви спите
Деякі речі прозвучать дивовижно. Не турбуйтеся про те, що робить ваше тіло, поки ви відпочиваєте вночі, це цілком нормально. Однак деякі речі також можуть бути ознаками проблем зі здоров’ям, про які вам слід знати.
1. Температура тіла знижується
Безпосередньо перед тим, як ви заснете, ваша основна температура тіла починає падати. Це зниження температури тіла спонукає мозок вивільняти мелатонін, гормон, який впливає на циркадні ритми.
Циркадний ритм або те, що ви знаєте як біологічний годинник організму, відповідає за те, щоб повідомляти організму, коли йому спати і прокидатися. Коли виділяється гормон мелатонін, мозок посилає сигнал організму спати.
Що ж, коли ви засинаєте і входите у фазу швидкого сну, яка називається найглибшим сном, температура вашого тіла може знизитися. Зазвичай ваше тіло тремтить, коли вам холодно, коли ви не спите, але під час швидкого сну ваше тіло втрачає здатність регулювати температуру, і невідомо чому.
2. Знизився пульс, дихання, тиск
Коли ви спите, вашому тілу не потрібно так сильно працювати, щоб перекачувати стільки крові, як під час неспання. Це сповільнює роботу систем організму, включаючи дихання.
Запускаючи веб-сайт клініки Mayo, люди, які класифікуються як здорові та підтягнуті, їхній кров’яний тиск під час сну може знизитися менше ніж на 10%. Зниження артеріального тиску під час сну, щоб серцеві м’язи та дихальна система мали час відпочити, щоб відновитися.
Для людей з високим кров’яним тиском дуже важливо отримати принаймні сім годин цього тимчасового зниження артеріального тиску, щоб знизити ризик серцевих захворювань.
3. Ваше тіло повністю паралізоване
Тінь повністю паралізованого тіла – кошмар для всіх. Однак це те, що ваше тіло насправді робить, коли ви спите.
Під час швидкого сну ви не зможете рухати жодними м’язами, за винятком м’язів, які контролюють очі та дихальну систему. Цей стан ви знаєте як атонія.
Цей атонічний стан має на меті утримати тіло від рухів, які ви робите в країні мрій. Причина в тому, що певні рухи можуть бути небезпечними для вас і вашого партнера.
Спокійно, цей параліч тимчасовий, але може тривати до 20 хвилин.
4. Відчуття падіння під час сну
Чи відчували ви коли-небудь відчуття сну, наче падіння в прірву, яке вразило вас, прокинувшись посеред ночі? Ти не самотній. Це дивне нервове відчуття відоме як гіпнагогічний ривок.
Зазвичай, коли вам сниться, ваше тіло паралізоване і нерухоме. Гіпнагогічні ривки – це мимовільні м’язові спазми, які виникають під час сну.
Іноді ви можете почати мріяти до того, як ваше тіло справді «вмирає». Відчуття падіння зі скелі або вільного падіння з неба виникає тому, що спантеличене тіло все ще знаходиться в перехідному періоді між неспанням і глибоким сном.
Дослідники не впевнені, що викликає це відчуття падіння, але гіпнагогічні ривки частіше виникають, коли ви лягаєте спати дуже втомленими, погано відпочилими або підданими стресу.
Деякі з цих умов змушують мозок швидко заснути, але тіло значно відстає, щоб відповідати швидкості мозку.
5. Організм голодує
Поки ви спите, ваша травна система продовжує регулювати рівень гормонів голоду — лептину і греліну.
Лептин допомагає пригнічувати відчуття голоду і регулює енергетичний баланс. У той час як грелін виконує протилежну функцію, а саме стимулює апетит і контролює виділення інсуліну.
Коли ви недосипаєте через пізно спати, це призводить до порушення балансу двох гормонів. Це причина, чому більшість людей після пізнього сну можуть жадібно з’їсти висококалорійний сніданок, коли прокидаються вранці.
6. Тіло рухається самостійно без контролю
Крім тимчасового паралічу, виявляється, що коли ви спите, тіло також може рухатися безконтрольно. Цей стан частіше призводить до синдрому неспокійних ніг або синдрому неспокійних ніг.
Захворювання викликає неприємні відчуття в ногах під час сну. Деякі відчувають поколювання, свербіж, біль або відчуття удару електричним струмом.
Ці симптоми спонукають вас рухати ногами, щоб відчути полегшення, наприклад, тремтіння ногами або удари ногами. Поява цих симптомів змушує прокидатися від сну.
7. Імунна система залишається активною під час сну
Сон знижує рівень вашої свідомості. Однак це не стосується вашої імунної системи. Отже, імунна система не байдуже зберігає здоров’я свого організму від нападів різних захворювань.
Коли ви спите, ваша імунна система виділяє білки, які називаються цитокінами. Деякі з них можуть допомогти поліпшити сон, а деякі можуть допомогти організму боротися з інфекцією, запаленням або стресом.
Тому, якщо ви захворіли, лікар обов’язково порадить вам багато відпочивати, щоб швидше одужати. Ви також не захворієте легко, якщо якість вашого сну підтримується належним чином.
8. Втрата ваги
Ваше тіло все ще спалює калорії, поки ви спите. Крім того, організм також втрачає багато рідини через потовиділення і видихаючи вологе повітря при диханні вночі.
Дійсно, це траплялося і вдень. Однак протягом цього активного періоду ваше тіло залишається наповненим їжею та напоями, що скасовує цей природний ефект схуднення.
Тим часом, коли ви спите, ваше тіло не отримує їжі чи напоїв, які можуть схуднути навіть у невеликих кількостях.
9. Ви збуджуєтесь, коли спите
Вже не новинка для чоловіків, які отримують ерекцію під час сну. Те ж саме сталося і з жінками. Це відбувається не просто тому, що вам сниться мокрий сон.
Ваш мозок працює активніше, коли ви перебуваєте в країні мрій, тому йому потрібно більше кисню. В результаті по всьому тілу, в тому числі в області геніталій, буде припливати більше крові, що призводить до ерекції пеніса і набрякання клітора.
10. Часто пропускають газ
Коли ви спите вночі, м’яз анального кільця (сфінктера) розслабляється і розслабляється завдяки розслабленій системі тіла (див. пункт 2).
Ось чому ви будете частіше пукати протягом ночі, особливо якщо їжа, яку ви споживали раніше, містила багато газів. На щастя, ваше нюх також стає менш чутливим під час сну.
11. Зберігайте шкіру здоровою
Кожна тканина в організмі оновлюється швидше, коли ми спимо, ніж коли ми не спимо. Так само і шкіра.
Поки ми зайняті мріями, шкіра виробляє більше нових клітин і уповільнює розпад білків, тим самим сприяючи більшій регенерації шкіри. Однак досягти такого ефекту можна лише завдяки нічному сну.
Енергія, необхідна для відновлення тканин, недоступна протягом дня, оскільки вона використовується іншими клітинами і тканинами організму.
Одним із негативних наслідків для шкіри, якщо ви не спите, є поява прищів.
12. Мозок загострює пам'ять
Хоча тіло майже повністю паралізоване протягом ночі, це не стосується мозку. Насправді, під час сну мозок працює так само активно, як і під час неспання.
Ваш мозок зайнятий зміцненням нових спогадів, поки ваше тіло поглинене сном. Мозок обробляє всю інформацію, яку ми отримуємо протягом дня, і відфільтровує непотрібну інформацію.
Може існувати зв’язок між зміцненням або ослабленням клітин мозку під час сну, залежно від того, наскільки ми використовуємо цю частину мозку під час неспання.
