Останнім часом у суспільстві з'явилися види спорту з використанням поролонових роликів, оскільки очікується, що вони позбавлять від целюліту. Целюліт – це захворювання шкіри, яке є горбистим і горбистим, як апельсинова кірка, через жир, що тисне на сполучну тканину шкіри. Отже, наскільки ефективні поролонові валики від целюліту?
Переваги вправ з використанням поролонового валика
Фізичні вправи – це дійсно одне з найкращих засобів для лікування целюліту. Але фізичні вправи не обов’язково усувають целюліт. Крім того, целюліт також може бути викликаний генетичними захворюваннями, які тривають все життя. Завдяки вправам м’язи в області целюліту зміцняться, що може зробити вашу шкіру більш рівною.
Сам поролоновий валик являє собою рулон з м’якої піни. Його основна функція - це засіб для розслаблення м'язів, які відчувають скутість і напруженість після інтенсивних фізичних навантажень. Перед тренуванням можна використовувати поролоновий валик, щоб уникнути травм.
Манджула Джегасоті, доктор медичних наук, дерматолог і засновник Інституту шкіри Майамі, каже, що результати використання пінного валика для лікування целюліту не можуть бути миттєвими, а лише тимчасовими. Тому що поролоновий валик служить лише для руйнування та розслаблення фасції (сполучної тканини, яка захищає і розділяє м’язи). Особливо якщо ви не тренуєтесь регулярно, використовуйте поролоновий валик.
В ідеалі після тренування з використанням поролонового валика слід помасажувати целюліт за допомогою спеціального м’яча, який називається міофасціальний м’яч. Використовуйте цей міофасціальний кульку, щоб зменшити набряк і зробити шкіру більш гладкою.
Як виконувати вправи за допомогою поролонового валика?
Якщо ви хочете спробувати використовувати поролоновий валик, щоб позбутися целюліту, ви можете скористатися деякими з прикладів, наведених нижче.
1. Перший хід
(Джерело: www.Prevention.com) Ви можете зробити цей перший рух, сидячи на підлозі з витягнутими перед собою ногами. Покладіть руки на підлогу позаду тіла, щоб витримати свою вагу. Після цього підкладіть поролоновий валик під ікри, які є «улюбленими» місцями целюліту. Повільно витягніть ноги на поролоновому валику, від стегон до трохи нижче колін. Повторіть 1 набір для 3-4 роликів.
2. Другий хід
(Джерело: www.Prevention.com) Розташуйте себе лежачи на підлозі обличчям вниз і підкладіть під стегна поролоновий валик. Зробіть свою праву ногу опорою, потім покатайте тіло на поролоновому валику від стегна до коліна.
3. Третій хід
(Джерело: www.Prevention.com) Розташуйте своє тіло, що спить, на підлогу, покладіть поролоновий валик на нижню частину спини, також розведіть руки вгору або в сторони, щоб підтримувати рівновагу тіла. Повільно скорочуйте м’язи тулуба і зігніть коліна, щоб рухати ролик, щоб рухати його вгору і вниз.
4. Четвертий рух
(Джерело: www.Prevention.com) Розташуйте своє тіло лежачи на боці, під час правого стегна. Збалансуйте своє тіло, тримаючи його в руках. Повільно покатайте пінопластовий валик, використовуючи тіло від стегон до колін. Повторіть з чергуванням сторін.
