Болить живіт після тренування? Це причина •

Якщо ви часто відчуваєте біль у животі після тренування або навіть під час вправ, це може заважати вашій мотивації продовжувати регулярну фізичну активність. Що викликає спазми в животі під час виконання цієї вправи? Чи можемо ми запобігти цьому? Ознайомтеся з інформацією нижче.

Існує багато видів спорту, якими ви можете займатися, починаючи від простих, які не потребують жодного спорядження, і закінчуючи спеціальним обладнанням для підтримки спорту. Це, звичайно, ваш вибір, найголовніше – регулярно займатися спортом. Міністерство охорони здоров’я рекомендує займатися спортом не менше 30 хвилин на день.

Можливо, одна з речей, яка змушує вас лінуватися займатися спортом, - це ефект, який він викликає незабаром після тренування. Одним з ефектів, які часто виникають після тренування, є біль або біль у животі. Звичайно, це спричинить дискомфорт і може зменшитися настрій повернутися до вправ. Тоді, що насправді викликає біль у животі після вправ? Що можна зробити, щоб це виправити і не пошкодити настрій Ти? Ось пояснення.

Причини болю в животі після фізичних навантажень

Різні речі можуть викликати біль у животі незабаром після тренування, ось причини:

1. М'язи напружені

Вправа змусить м’язи напружитися. Біль у животі може бути викликана травмою м’язів живота. Коли м’яз розтягується за межі своїх можливостей, це викликає біль.

2. Грижа

Цей стан виникає, коли м’які тканини в черевній порожнині слабшають або навіть розриваються. Цей стан зазвичай викликано втомою, а не першим тренуванням або розминкою. Симптомами, які виникають при грижі, є біль у шлунку та тиск у животі.

3. Кровотеча

Деякі види спорту, такі як футбол, бойові мистецтва та хокей, є видами спорту, які можуть викликати травми живота. Ця травма може викликати внутрішню кровотечу, яка потім спричиняє біль у животі, запаморочення, набряк у животі та блідість шкіри. Якщо це сталося, то слід негайно звернутися до лікаря.

4. Шлунок

Вправи напружують не тільки фізично, але й розумово. Коли розум стає напруженим, однією з реакцій організму є підвищення кислотності шлунка. Цей стан може призвести до запалення шлунка і кишечника, що називається виразкою.

Чи є біль у животі після фізичного навантаження симптомом певного захворювання?

Відповідь – ні. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у животі протягом більше 48 годин після тренування, можливо, ви відчуваєте деякі з перерахованих вище станів. Але цей біль також може бути викликана їжею та напоями, які ви їсте перед тренуванням.

Якщо ви їсте або п’єте занадто близько до графіка вправ, це спричинить розлади травної системи. Тому краще, якщо ви їсте максимум за 2 години до тренування. Крім того, уникайте важкоперетравлюваної їжі безпосередньо перед тренуванням, оскільки це спричинить розлад у шлунку та біль.

Як запобігти болі в животі під час тренування?

Ось профілактичні способи, які можна зробити, щоб уникнути болю в животі:

  • Уникайте вживання кофеїну перед тренуванням
  • Обмежте споживання молочних продуктів
  • Обмежте продукти, що містять багато клітковини
  • Уникайте продуктів з високим вмістом газу, таких як капуста, брокколі, дуріан тощо.
  • Залишайтеся добре зволоженими
  • Також уникайте прийому аспірину, ібупрофену та сорбіту
  • Уникайте солодких напоїв

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found