Однією з основних причин раку легенів є куріння. Однак це не означає, що люди, які не палять, не мають ризику захворіти на рак легенів. Крім куріння, є ще кілька причин, які можуть бути причиною цього захворювання, зокрема пасивне куріння, вплив шкідливих хімічних речовин або фактори сімейного анамнезу. Ознайомтеся з деякими способами запобігання раку легенів, які можна зробити нижче.
Як запобігти раку легенів
Насправді, не існує надійного способу, який можна вважати профілактикою раку легенів. Однак є кілька речей, які можна зробити, щоб знизити ризик цього захворювання, зокрема:
1. Не палити
Тим із вас, хто ніколи не курив, настійно рекомендується не пробувати його взагалі. Це пояснюється тим, що куріння є однією з основних причин раку легенів.
Однак, якщо ви звикли до куріння, ніколи не пізно кинути звичку. Насправді, згідно з дослідженнями від Медичний журнал Нової Англії , відмова від куріння до досягнення 40-річного віку може знизити ризик смерті від куріння до 90%.
Крім того, відмова від куріння також може бути спробою запобігти раку легенів, знизивши ризик на дві третини для курців, які кинули палити у віці 54 років.
Тому відмова від куріння залишається ефективним рішенням для запобігання раку легенів. Ви також можете регулярно проводити скринінг, щоб визначити ризик раку легенів у вашому організмі.
Існує багато способів кинути палити. Якщо ви розгубилися, запитайте свого лікаря, який найкращий спосіб дійсно вибратися з цієї тютюнової пастки.
2. Тримайтеся подалі від сигаретного диму
Як тільки вам вдалося не висмоктувати сигарети з власного рота, настав час триматися подалі від пасивного куріння. Навіть якщо ви кинули палити, дим, який ви вдихнете від інших людей, настільки ж шкідливий.
Тому один із способів, який є досить ефективним для профілактики раку легенів, — це триматися подалі від сигаретного диму. Це пов’язано з тим, що дим, який виділяють і вдихають пасивні курці, дорівнює диму, який вдихають активні курці.
Тобто ризик захворіти на рак легенів у пасивних курців такий же великий, як і у активних курців. Особливо, якщо ви живете або живете в середовищі, повній сигаретного диму.
Якщо ви відчули симптоми раку легенів, не соромтеся негайно перевірити стан свого здоров’я до лікаря. Консультація з лікарем також включає заходи щодо запобігання раку легенів, які можна зробити.
3. Перевірте наявність радону вдома
Навіть якщо ваша сім’я не курить, ви все одно ризикуєте захворіти на рак легенів. Тому що, крім куріння, однією з причин раку легенів є радон.
Радон – це газ без запаху, який утворюється в результаті розпаду природного урану в ґрунті прямо під вашим будинком. Єдиний спосіб перевірити, чи є ви та інші члени вашої родини в зоні ризику, — це перевірити рівень радону вдома.
Регулярно перевіряючи опромінення радону вдома, ви зробили один із способів запобігання раку легенів. Якщо виявиться, що рівень радону вдома високий, можна встановлювати витяжний вентилятор щоб вивести цей газ з дому.
4. Остерігайтеся впливу канцерогенів
Деякі професії мають досить високий рівень ризику раку легенів через регулярний вплив канцерогенів.
Окрім робочих місць, які дійсно піддаються впливу великої кількості хімічних речовин, нерідко ці працівники працюють під час куріння та не звертають уваги на правила безпеки працівників.
Тому, працюючи у такому вразливому місці, як це, перевіряйте та дотримуйтесь правил безпеки, встановлених на вашому робочому місці. Не забувайте відтепер починати кинути палити як профілактику раку легенів.
5. Збільште споживання овочів і фруктів
Як і інші захворювання, краще займатися профілактикою, ніж лікуватися від раку легенів. Тож, поки ви ще здорові, робіть різні профілактики проти цього захворювання.
Профілактика раку легенів шляхом зниження ризику також повинна поєднуватися зі здоровою дієтою, а саме вживанням великої кількості фруктів і овочів. Ви можете вибирати різне фруктове меню щодня на основі кольору або типу ваших улюблених фруктів і овочів.
Спробуйте зменшити споживання обробленого м’яса та сиру, які містять неорганічні фосфати, оскільки вважають, що вони підвищують ризик раку легенів.
Хоча основна профілактика раку легенів не знайдена, ви можете використовувати ці методи профілактики в повсякденному житті. Якщо ви сумніваєтеся, спочатку проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть скринінговий тест, щоб отримати більш точну відповідь.
