Суха шкіра, мімічні зморшки та дрібні зморшки навколо очей є найбільш класичними ознаками старіння. Старіння неможливо запобігти, але ви можете уповільнити цей процес, приймаючи правильні засоби проти старіння, починаючи з сьогоднішнього дня. Ось повний посібник.
Технічне обслуговування проти старіння що ви повинні робити щодня
1. Захищайте шкіру від сонця
Захист від сонячного випромінювання – головна основа догляду за шкірою, щоб завжди виглядати молодо. Існують численні медичні докази того, що вплив УФ-променів може зашкодити здоров’ю шкіри. Щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, необхідно виконати наступні кроки:
- Кожен раз, коли ви виходите на вулицю, одягайте одяг, який захищає вашу шкіру. Наприклад, одягнути капелюх, сорочку з довгими рукавами та довгі штани. Ви також можете носити сонцезахисні окуляри, щоб зменшити зморшки навколо очей від занадто сильного примружування через відблиски.
- Завжди використовуйте сонцезахисний крем на відкритих ділянках шкіри під час активного відпочинку. Виберіть сонцезахисний крем із маркуванням широкого спектру дії (Широкий спектр) і містить не менше SPF 30 (або вище), і водостійкий.
- Шукайте тінисте і тінисте місце. Якщо ви хочете бути на свіжому повітрі, переконайтеся, що ви шукаєте місце, де немає сонця з 9:00 до 15:00, коли ваша тінь буде коротшою за вашу.
2. Користуйтеся зволожуючим кремом щодня
Чим старше ви стаєте, тим більш сухою буде ваша шкіра, тому що ваше тіло більше не виробляє кількість колагену, яку раніше. В результаті на шкірі почнуть з’являтися тонкі лінії і зморшки.
Для догляду за шкірою завжди використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру здоровою та еластичною. Зволожуючі засоби працюють, щоб утримувати вологу на зовнішньому шарі шкіри та витягувати вологу з глибоких шарів шкіри до зовнішніх шарів шкіри.
Американська академія дерматології Рекомендуємо використовувати зволожуючий крем для обличчя після купання, щоб ваша ще волога шкіра могла добре зв’язати рідину. Для найкращих результатів використовуйте зволожуючий крем для обличчя, тіла та губ.
3. Старанно вмивайте обличчя
Регулярне миття обличчя не означає, що потрібно мити обличчя кожен раз. Чим частіше ви миєте обличчя, це висушує вашу шкіру і стимулює надлишкове виділення жиру. Що ще гірше, занадто часте миття обличчя може призвести до того, що ваша шкіра почервоніє, лущиться і стане схильною до висипань.
Ви просто миєте обличчя принаймні 2 рази на день, вранці та ввечері.
Пам’ятайте, те, як ви миєте обличчя, може вплинути на зовнішній вигляд вашого обличчя. Якщо ви активні лише в приміщенні, не користуєтеся макіяжем і не сильно потієте, ви можете просто очистити обличчя теплою (тепленькою) водою і м’яким очисним засобом замість мила. Крім того, уникайте занадто сильного тертя шкіри.
4. Слідкуйте за прийомом їжі
Те, що з’являється на зовнішній стороні вашого тіла, насправді є результатом того, що ви споживаєте щодня. Тому дуже важливо звернути увагу на їжу, яка корисна не тільки для шкіри, але й для здоров’я в цілому. Уникайте всього, що може зневоднювати вас, наприклад алкоголю. Також уникайте вживання продуктів з високим вмістом цукру і простих вуглеводів, оскільки це може збільшити ризик передчасного старіння.
Збільште споживання білка, такого як риба, нежирне м’ясо та горіхи, щоб стимулювати вироблення колагену. Крім того, збільште споживання продуктів з високим вмістом вітаміну С з фруктів і овочів, щоб зберегти вашу шкіру молодою.
5. Висипайтеся
Різні дослідження показують, що люди, які не висипаються, частіше мають зморшки на обличчі. Тому намагайтеся висипатися не менше 6-8 годин щоночі.
Достатній сон допомагає вашому організму виробляти достатню кількість гормону росту або гормону росту людини, які можуть підтримувати еластичність шкіри та запобігати появі зморшок. Не менш важливо, не забувайте уникати всього, що може викликати стрес.
