Проблеми зі сном змушують організм втомлюватися на наступний день. Ви стаєте сонними і не можете належним чином зосередитися, коли перебуваєте в русі. Хоча симптоми безсоння є поширеними, вони частіше зустрічаються у людей з психічними розладами. Які психічні захворювання викликають у вас проблеми зі сном? Давайте, подивіться наступний огляд.
Що таке безсоння?
Безсоння – це розлад сну, що характеризується утрудненням засипання, частими пробудженнями вночі та труднощами із засипанням, а також прокиданням раніше, ніж зазвичай, і труднощами із засипанням після пробудження.
Безсоння – це не тільки хвороба, але й симптом хвороби. Як це могло бути? Якщо це порушення сну виникає без інших проблем зі здоров’ям, безсоння називають хворобою або первинним безсонням. Зазвичай це відбувається в результаті вживання алкоголю або побічних ефектів деяких ліків.
Тим часом, якщо безсоння виникає через певні медичні умови, безсоння називають вторинним безсонням. Як правило, цей симптом безсоння виникає у людей з астмою, артритом або психічними проблемами.
Психічні проблеми, які викликають симптоми безсоння
Існує кілька психічних проблем, які викликають симптоми безсоння, в тому числі:
1. Депресія
Приблизно три чверті пацієнтів з депресією мають симптоми безсоння. Ці симптоми мають серйозний вплив на якість життя і можуть спонукати пацієнтів до спроби самогубства.
Депресія - це розлад настрій що змушує людину почувати себе сумним, безнадійним, безпорадним і нікчемним. Всі ці негативні емоції захоплюють ваш розум, так що вам важко заснути.
2. Тривожні розлади
Майже 90% дорослих із тривожними розладами повідомляють про симптоми помірної та важкої безсоння. Люди з тривожними розладами, як правило, легше хвилюються, надмірно їх висловлюють і їм важко справлятися.
Незважаючи на втому організму, постійний страх, настороженість і занепокоєння заважають людині намагатися добре спати.
3. Панічні атаки
Панічні атаки викликають прискорене серцебиття, тремтіння, запаморочення, надмірне потовиділення та задишку. Більшість пацієнтів з цим розладом відчували нічні атаки паніки, які є нападами паніки, які виникають під час сну.
Нічні атаки паніки можуть викликати симптоми безсоння, оскільки пацієнт відчуває страх і намагається уникати сну.
4. Біполярний розлад
Біполярний розлад викликає у людини зміни настрій крайнощі, від депресії (депресії) до манії (активна безконтрольно). Дослідження показало, що під час епізодів депресії або манії майже всі пацієнти відчувають симптоми безсоння.
Як і депресія в цілому, біполярні пацієнти, які переживають цей епізод, також не можуть спати спокійно. Тим часом під час маніакального епізоду це може змусити їх забути про відчуття втоми, тому вони не можуть почати спати.
Яким буде вплив, якщо симптоми безсоння не зникнуть?
Сон - це час для відпочинку організму. Якщо ви не висипаєтеся, ви стаєте сонними, втомленими і дратівливими. Особливо у людей з психічними проблемами. Розлади безсоння, які не покращуються, знизять якість життя пацієнта.
Люди з депресією, наприклад. Звісно, ті, хто погано їсть, знизить імунну систему. Різні інфекції, викликані вірусами, грибками або бактеріями, більш вразливі. Інші симптоми депресії також посилюються.
Як покращити сон, якщо у вас проблеми з психікою
Ключом до боротьби з симптомами безсоння, пов’язаними з психічними проблемами, є лікування психічних проблем, які у вас є. Якщо ні, якість сну може не покращитися оптимально або легко з’явиться рецидив.
Що ж, для вирішення психічних проблем, як правило, ви будете використовувати медикаментозну терапію, когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), інгаляційну терапію з візуалізацією та інші методи лікування, рекомендовані лікарями.
Крім того, є додаткові способи, які ви можете застосувати для покращення якості сну, а саме складання розкладу годин сну та неспання. Якщо ви зазвичай лягаєте спати о 13:00, то намагайтеся лягати раніше, тобто скоротити попередню годину. Робіть це поступово протягом кількох тижнів, щоб звикнути.
