Кожна їжа, яку ви споживаєте, перетворюється організмом на енергію, щоб ви могли продовжувати рухатися. Однак багато людей насправді відчувають сонливість після їжі. Чому це, га?
Чому ти сонний після їжі?
Загалом, як тільки їжа потрапляє в шлунок, ваша травна система поглинає поживні речовини, а потім розподіляє їх до тих частин тіла, які цього потребують.
Більшість цих речовин перетворюється в енергію, яку м’язи по всьому тілу використовують для продовження руху.
Тоді як решта допоможе організму виробляти та регулювати різні гормони, такі як холецистокінін і глюкагон, які викликають відчуття ситості, підвищуючи рівень цукру в крові, а також серотонін і мелатонін, які стимулюють сонливість.
Поєднання цих різних гормонів не тільки змушує вас відчувати сонливість після їжі, але також робить ваше тіло слабким і втомленим.
Зазвичай сонливість настає після того, як ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів і триптофану. Прикладами є рис, картопля, макарони, хліб, молоко та банани.
У популярних словниках відчуття сонливості після їжі називають харчовою комою. У медицині цей стан називається постпрандіальною сонливістю. Ця реакція організму дуже природна і зустрічається майже у кожної людини. Особливо якщо ви щойно наїлися досхочу.
Однак відчуття сонливості та втоми після їжі також може бути викликано певними проблемами зі здоров’ям, такими як цукровий діабет та целіакія.
Які симптоми?
Крім млявості, є ще кілька симптомів, які можуть виникнути, наприклад:
- Ленивий
- Живіт відчувається роздутим
- шлунка
- Гази в шлунку
- Сонливість, дратівливість і дратівливість
- «Повільно», також важко зосередитися
Як боротися з сонливістю після їжі?
Якщо ви починаєте відчувати сонливість після їжі, негайно встаньте, щоб потягнутися або походіть приблизно 15 хвилин. Він спрямований на зниження рівня цукру в крові та гормонів, що викликають сон.
Якщо у вас є проблеми зі шлунком, ви можете випити гарячий імбирний чай або чай з м’яти перцевої, щоб полегшити симптоми.
Як уникнути сонливості після їжі?
Якщо ви не хочете бути сонними і втомленими після їжі, уникайте занадто багато їжі. Ви також можете зробити наступні поради, щоб сонливість припинилася:
- Пережовуйте їжу повільно, щоб полегшити травлення.
- Не пропускайте прийоми їжі, тим самим посилюючи наступний апетит. Слідкуйте за тим, щоб інтервал між прийомами їжі становив приблизно 3-4 години.
- Пити воду перед їжею
- Вибір їжі також потрібно враховувати. Як повідомляє журнал Women's Health Magazine, можна споживати продукти з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.
- Після їжі негайно вставайте, щоб зайнятися легкими фізичними вправами.
