Що корисніше для організму між молоком і йогуртом?

Молоко та йогурт — два популярних напою, які вважаються корисними для здоров’я. Незважаючи на те, що вони виготовлені з одних і тих самих інгредієнтів, вони обидва мають різний поживний вміст. Що стосується харчування, яке з них корисніше для організму? Давайте, подивіться наступне пояснення.

Харчування молока та йогурту

Молоко є результатом доїння худоби, як правило, корів або кіз. Незважаючи на це, цей напій, який зазвичай білий, також може бути отриманий з рослин, таких як соя або мигдаль. Тим часом йогурт — це молоко, яке потім ферментують з додаванням корисних бактерій.

За даними про склад індонезійських харчових продуктів, свіже коров’яче молоко містить білок, жир, кальцій, фосфор, залізо, калій, натрій, вітаміни A, B, C і D. Усі ці поживні речовини можуть допомогти підтримувати здоров’я кісток і зубів і підтримувати кров. тиск залишатися в нормі.

Поживний вміст йогурту мало чим відрізняється від коров’ячого, а саме кальцію, заліза та різних вітамінів A, B, C і D. Проте йогурт також збагачений пробіотиками або корисними бактеріями, які живуть у травній системі. З цієї причини йогурт дуже корисний для травної системи та зміцнює імунітет.

Що корисніше між молоком і йогуртом?

І молоко, і йогурт — корисні для організму. Отже, ви вільні вибирати, яким з них ви хочете насолоджуватися. Наприклад, випивати склянку молока на сніданок або приготувати фруктовий йогурт як перекус протягом дня.

Хоча для здоров’я вживання молока чи йогурту все одно має свої межі. Обидва містять калорії, які при надмірному споживанні можуть збільшити ризик збільшення ваги. Крім того, вміст насичених жирів також має тенденцію бути високим, тому вони можуть підвищити ризик серцевих захворювань, якщо їх споживати занадто багато.

За один день дітям дозволяється випити 2 склянки молока по 250 мл, а дорослим 3 склянки молока такого ж розміру. Що стосується йогурту, то дітям старше 9 років дозволено з’їдати до 750 грамів йогурту в день або еквівалент 3 невеликих склянок.

Правильний вибір йогурту та молока

Не тільки порцію, вибір молока та йогурту також потрібно підлаштовувати під потреби. Наприклад, молоко для людей, які хочуть дотримуватись дієти, і людей з цукровим діабетом. Молоко, рекомендоване людям з цим захворюванням, - це молоко з низьким вмістом жиру (знежирене молоко).

Потім вам також потрібно з’ясувати, пастеризоване молоко чи ні. Пастеризоване молоко вважається найбезпечнішим, оскільки воно пройшло процес нагрівання, щоб знищити бактерії в молоці.

Так само, коли ви збираєтеся купити йогурт. Є кілька речей, на які потрібно звернути увагу. Хоча текстура та смак також є визначальними факторами, зверніть увагу на тип та етикетку упаковки йогурту.

Вам краще вибрати грецький йогурт, а не звичайний йогурт. Крім того, вам також пропонується вибрати звичайний йогурту, тому що ви можете додати свої власні фрукти, які вам подобаються.

Однак потрібно знати, що не всі можуть безпечно вживати молоко та йогурт. Людям з непереносимістю лактози не можна пити коров’яче молоко. Молоко можна замінити мигдальним або горіховим молоком.

Незважаючи на це, люди з непереносимістю лактози можуть їсти йогурт. Незважаючи на те, що він виготовлений з молока, вміст лактози в йогурті досить низький.

Якщо людина з непереносимістю лактози їсть йогурт і не викликає симптомів, він або вона може насолоджуватися йогуртом, поки за ним спостерігають. І навпаки, якщо симптоми не зникають, людина повинна вибрати йогурт з мигдального або соєвого молока, щоб бути безпечнішим.

Джерело фото: Їжа та харчування.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found