7 переваг дуріану, фрукта з особливим ароматом |

Не всі люблять фрукти дуріан, тому що вони досить різко пахнуть. Насправді, за своїм дедалі гострішим ароматом дуріан приховує різні переваги для здоров’я організму, знаєте! Приблизно, які поживні властивості та переваги дуріана? Дотримуйтесь повного огляду нижче, так!

Поживний вміст плодів дуріану

Дуріан, або те, що має латинську назву Durio zibethinus, фрукт, який легко знайти в Південно-Східній Азії.

Цей фрукт також має прізвисько король фруктів він же король фруктів. Дуріан відомий своєю особливістю, яка має колючу шкірку і гострий аромат.

Крім того, що його їдять у сирому вигляді, багато хто споживає дуріан у вигляді соку, вареного, переробленого на млинці або навіть служити супутником до головного меню.

Дуріан не тільки славиться своїми унікальними властивостями, він також містить вітаміни та мінерали, які є високими в порівнянні з більшістю фруктів.

Насправді, вміст макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки, також високий.

Ось чому вживання дуріана може допомогти задовольнити ваші потреби в харчуванні.

Ось поживний вміст у кожних 100 г (грамах) плодів дуріана:

  • Вода: 65 г
  • Енергія: 134 калорії (кал)
  • Білки: 2,5 г
  • Жир: 3 г
  • Вуглеводи: 28 г
  • Клітковина: 3,5 г
  • Кальцій: 7 міліграмів (мг)
  • Фосфор: 44 мг
  • Залізо: 1,3 мг
  • Натрій: 1 мг
  • Калій: 601 мг
  • Цинк (цинк): 0,3 мг
  • Бета-каротин: 146 мкг
  • Тіамін (вітамін В1): 0,10 мг
  • Рибофлавін (вітамін В2): 0,19 мг
  • Вітамін С: 53 мг

Користь для здоров’я в дуріані

Після того, як ви дізналися, який поживний вміст фрукти дуріану, тепер настав час дізнатися про переваги та переваги споживання дуріану:

1. Підтримуйте рівень цукру в крові

Крім солодкого смаку, виявляється, що дуріан - це фрукт, який може допомогти підтримувати рівень цукру в крові.

Дослідження з журналу Продукти харчування показали, що споживання дуріану не підвищує рівень глюкози в крові.

Крім того, глікемічний індекс дуріана низький у порівнянні з іншими фруктами, такими як папайя, кавун і ананас.

Це означає, що вживання фруктів дуріану не відразу підвищує рівень цукру в крові.

2. Запобігає ризику захворювань серця і судин

Ще одна перевага або властивість, яку ви можете отримати від дуріана, - це підтримувати здорове серце і кровоносні судини.

Це пояснюється тим, що фрукти дуріану містять поживні речовини, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі.

Крім того, вважається, що цей колючий плід також здатний знизити ризик розвитку гіпертонії або високого кров’яного тиску завдяки вмісту в ньому жирних кислот.

3. Сприяє підвищенню фертильності

Ще одна перевага, отримана від споживання дуріану, - це покращити якість вашої фертильності.

На основі дослідження від Журнал інтегративної медициниВважається, що дуріан здатний подолати проблеми з овуляцією та менструальним циклом у пацієнтів із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

Проте все ще необхідні подальші дослідження того, як дуріан впливає на жіночий гормон естроген.

4. Бореться з інфекцією

Ефективність або інші переваги вживання плодів дуріана полягає в тому, щоб допомогти організму боротися з бактеріальними інфекціями.

Оскільки цей фрукт містить різні типи антиоксидантів, таких як флавоноїди, терпеноїди та дубильні речовини.

Дослідження від Біологічний журнал Udayana показав, що ці сполуки здатні боротися з бактеріями P. acnes причина акне.

Однак подальших досліджень щодо того, як механізм дуріану зменшує запалення при бактеріальних інфекціях, не проводилося.

5. Зменшити ймовірність захворіти на рак

Хороша новина: ви також можете знизити ризик захворіти на рак, регулярно вживаючи фрукти дуріан!

Про це йдеться в дослідженні журналу Харчова хімія.

Дослідження показало, що вміст оксиду азоту в дуріані зменшує розвиток раку молочної залози.

Крім того, вміст поліфенолу в дуріані також знижує апоптотичну активність. Апоптоз - це процес, який запускає розвиток ракових клітин в організмі.

6. Зміцнює кістки

Цікаво, що вживання плодів дуріану також може принести користь, а саме зробити кістки міцнішими.

Дуріан містить кальцій, калій, залізо і фосфор, яких досить багато. Ці чотири поживні речовини відіграють важливу роль у формуванні здорових і міцних кісток.

Не тільки кістки, ці чотири поживні речовини також можуть допомогти зміцнити ваші зуби.

7. Поліпшити настрій

Хочете відчути щасливий настрій? Одне з рішень, яке ви можете спробувати, - їсти фрукти дуріан.

Так, дуріан містить триптофан, який є типом амінокислоти, яка допомагає збільшити вироблення серотоніну в організмі.

Серотонін діє безпосередньо на центральну нервову систему для відновлення настрій і змусить вас почуватися спокійніше.

Ну, це були різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати від плодів дуріана.

Пам’ятайте, що ви повинні уникати споживання дуріана разом з алкогольними напоями.

Причина в тому, що поєднання дуріана та алкоголю може викликати нудоту, блювоту та нерегулярне серцебиття.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found