Ви коли-небудь прокидалися і були здивовані, побачивши повідомлення, надіслане в програмі чату, коли вам не хотілося його надсилати? Крім того, ці повідомлення надсилаються в години, коли ви спите. Ви можете випробувати текстові повідомлення про сон.
Що це текстові повідомлення про сон?
Текстове повідомлення про сон це інцидент, коли людина надсилає повідомлення або використовує мобільний телефон у напівнесвідомому стані. Це здається неможливим, але це реально і навіть трапляється часто, особливо для тих, хто проводить багато часу за своїми мобільними телефонами у своєму повсякденному житті.
Часто той, хто це робить текстові повідомлення про сон не сторона, яка ініціює розмову. Роблять це у відповідь на звук сповіщень про вхідні повідомлення на телефоні. Тому більш сприйнятливі до цього ті, хто переводить телефон у режим дзвінка біля ліжка.
Цей факт було доведено в опитуванні для дослідження, проведеному командою з Університету Вілланова та опублікованому в Журнал здоров'я Американського коледжу.
Третина з 372 учасників дослідження, які були студентами Північно-Східного коледжу, зізналися, що відповідали на телефонний дзвінок уві сні. У той час як чверть з них повідомили, що надсилали повідомлення під час сну.
Перша здогадка, текстові повідомлення про сон може статися, тому що в мозку є режим автопілот. У цьому режимі мозок змушує тіло виконувати дії, які зазвичай виконуються автоматично.
У зв’язку з цим інцидентом мобільні телефони стали одним з найважливіших об’єктів, і їх неможливо відокремити від повсякденного життя. Дуже часто ці звички остаточно зникають, коли ви спите.
Крім того, що, текстові повідомлення про сон Це також вважається формою парасомнії. Парасомнія - це розлад сну, який може викликати небажану фізичну або вербальну поведінку, наприклад, лунатизм або розмову.
На виникнення парасомнії впливають стадії сну, в які людина вступила. Це порушення виникає на стадії сну швидкі рухи очей, де є початок сновидіння, і дозволяє людині діяти відповідно до мрії, яку вона має.
Які чинники сприяють?
Існує кілька факторів, які можуть підвищити ймовірність цього текстові повідомлення про сон які включають:
- Стрес. Людині справді буде важче заснути, коли вона відчуває сильний тиск. Однак стрес також може викликати деякі порушення сну, такі як: текстові повідомлення про сон.
- Нестача сну. Відбувається текстові повідомлення про сон Може бути викликано зовнішніми подразниками, які заважають спати. Відсутність глибокого сну робить вас більш чутливими до цих подразників.
- Занадто напружений графік діяльності. Якщо ви часто працюєте пізно вночі, мозок більше звикає перебувати в такому режимі, як під час роботи вдень.
- Історія парасомній. Людина, у якої є член сім’ї з історією парасомнії, більш схильний до неї.
- Порушений сон. Коли ви насправді не спите, ви можете виконувати діяльність напівсвідомо.
Як вирішити текстові повідомлення про сон?
Текстове повідомлення про сон зазвичай не спричиняє шкідливих наслідків. Проте бувають часи текстові повідомлення про сон закінчилося соромно.
Уявіть, що повідомлення, яке ви вводите, було надіслано вашому роботодавцю або іншому важливому контакту. Більше того, більшість надісланих повідомлень містять лише слова, які чітко не означають і лише натискають на джерело функції прогнозування тексту.
Щоб цього не сталося, спробуйте виконати наступні кроки для вирішення проблеми.
1. Вимкніть телефон, коли заснете
Найефективніший спосіб уникнути текстові повідомлення про сон звичайно вимкнути телефон перед тим, як заснути.
Цей крок також може допомогти вам розслабитися і швидше заснути. Але якщо ви не звикли вимикати телефон, установка його в беззвучний режим також може допомогти запобігти цьому.
2. Відкладіть телефон подалі від ліжка
Є деякі роботи, які вимагають бути на виклику в будь-який час. Тому ви можете залишити телефон у режимі дзвінка.
Просто не кладіть телефон на ліжко або в місця, до яких можна легко дістатися. На додаток до ризику виникнення текстові повідомлення про сон, Небезпечно спати біля мобільного телефону.
Ви можете поставити його на стілець або тумбочку, яка знаходиться не дуже далеко і не дуже близько від ліжка. Якщо пізніше в будь-який момент телефон дзвонить, ви будете змушені прокинутися, щоб достукатися до нього.
3. Намагайтеся достатньо і регулярно висипатися
Як уже зазначалося, ймовірність того, що людина відчуває розлади сну або парасомнію, буде вищою, якщо він недосип.
Тому намагайтеся спати тривалістю 7-9 годин. Достатній сон вночі також запобіжить сонливості вдень.
