Що важливіше, довгий час бігу чи довга дистанція?

Ви з тих людей, які люблять бігати? Біг, безумовно, призначений для певної мети, для здоров’я та фітнесу, для спалювання калорій для схуднення або з інших причин. Нерідко ті з вас, хто дійсно любить бігати, можуть використовувати одну з запущених програм, щоб виміряти відстань і час, пройдений бігом. Ця програма може стати одним із ваших палив для роботи духу. Але що важливіше, вимірювання відстані чи часу бігу?

Ви віддаєте перевагу бачити відстань чи час бігу?

Вибір дистанції або часу бігу може залежати від ваших потреб. Кожен із вас, можливо, поставив собі мету під час бігу, наприклад, повинен пробігти дистанцію в п’ять миль, повинен пробігти за 30 хвилин, повинен бігати до тих пір, поки не відчуєте втому тощо. Суть полягає в тому, що чим більше дистанції ви долете і чим більше часу проводите на бігу, тим більше калорій ви спалюєте.

Деякі з вас, можливо, вважають за краще використовувати час як свою мету. Встановивши тривалість пробіжки, ви зможете краще знати свої здібності. Скільки можна бігати без зупинки. Під час бігу з орієнтиром часу ви також стаєте більш вільними, коли вам потрібно бігати неквапливо і коли вам потрібно бігати швидше відповідно до ваших можливостей. Ви також можете налаштуватися на умови в полі, оскільки ви не маєте на увазі пройдену відстань. Для людей, які не мають багато часу на біг, вони можуть віддати перевагу часу як орієнтиру для бігу.

З іншого боку, деяким людям також подобається опорна дистанція як ціль для бігу. Використовуючи дистанцію, ви можете змусити себе подолати все більше і більше відстаней щоразу, коли ви біжите. Ви завжди можете збільшити швидкість під час бігу, щоб подолати певну відстань. Однак пам’ятайте, що форсована швидкість бігу і незмінність ваших тренувань можуть призвести до травми. Також слід підлаштовуватися під ваші здібності.

Що впливає на кількість спалених калорій під час бігу?

Щоб дізнатися, скільки калорій спалюється під час бігу, зазвичай в якості орієнтира для цього використовується біг на дистанцію. Скільки миль ви подолали під час бігу? Якщо ви подолали 1 милю (1610 метрів), під час бігу буде спалено приблизно 100 калорій жиру.

Однак ця цифра, здається, різниться між людьми. 100 калорій на 1 милю – це середнє число. На кількість спалених калорій під час бігу впливають багато інших факторів, наприклад, ваша вага є основним фактором. Чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте під час бігу. Це звучить добре для тих із вас, хто має зайву вагу, чи не так?

За даними Американської ради з вправ, людина вагою 54 кг, яка бігає 10 хвилин на милю, може спалити до 114 калорій. При цьому людина вагою 82 кг може спалити до 170 калорій за один і той же час і відстань.

Крім того, ще одним фактором, який впливає на кількість спалених калорій під час бігу, є швидкість, з якою ви біжите. Насправді швидкість, з якою ви біжите, також впливає на те, скільки калорій ви продовжуєте спалювати після бігу. Це пов’язано з тим, що після пробіжки організму потрібен час для відновлення, що також вимагає калорій для використання. Отже, чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте під час і після бігу.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found