Говорячи про фрукти, авокадо є одним з найпопулярніших видів фруктів, оскільки він містить безліч переваг для здоров’я. Ви знаєте, не тільки для дорослих, цей суперфрукт також корисний для підтримки росту та розвитку дітей. Незважаючи на це, батьки не повинні просто давати авокадо дітям, особливо до того, як настав час. Отже, коли дітям можна починати їсти авокадо і скільки їм потрібно? Давайте, подивіться повну інформацію нижче.
Користь авокадо для дітей
Авокадо є одним із найкращих видів фруктів, які слід вживати людям різного віку, включаючи дітей. Авокадо містить найкращі джерела жиру, а саме ненасичені жири, які корисні для оптимізації роботи мозку дітей у період їх зростання.
Більше того, близько 25-30 відсотків калорій дитини надходять з ненасичених жирів. Це означає, що споживання лише авокадо може допомогти задовольнити потреби дітей у жирі.
Мало того, авокадо також багатий вітамінами і мінералами, які можуть підтримувати ріст і розвиток дітей, запобігаючи зараженню. Кожні 100 грам авокадо містять 1 відсоток вітаміну А, корисного для покращення зору, 14 відсотків вітаміну Е для покращення пам’яті дітей і 11 відсотків вітаміну С для підтримки здоров’я шкіри.
У той же час, якщо дивитися на вміст мінералів, авокадо містить кальцій, калій, магній, натрій, залізо, фосфор і цинк. Вміст кальцію і калію в авокадо сприяє формуванню міцних кісток і зубів у дітей. Тоді як залізо корисно для профілактики анемії у дітей. Отже, безсумнівно, що авокадо дуже корисний для росту і розвитку дитини.
Дозування авокадо для дітей
В основному дітям слід давати грудне молоко тільки до шестимісячного віку. Це тому, що кожна крапля грудного молока містить повноцінні поживні речовини, які легко засвоюються маленьким і чутливим шлунком дитини. Ось чому тільки давати грудне молоко може задовольнити потреби малюка в харчуванні.
Після шестимісячного віку ваша дитина починає потребувати додаткового харчування, щоб доповнити його потреби в харчуванні. Це правильний час для того, щоб почати давати прикорм, який є поживним і м’яким за консистенцією, щоб малюкам було легше їх перетравлювати.
Що ж, наразі авокадо можна давати дітям лише як одне з меню MPASI. Авокадо має м’яку текстуру і солодкий смак. Поєднання цих двох речей напевно дуже сподобається немовлятам, які тільки вчаться розпізнавати смак їжі, одним з яких є солодкість.
На основі показника адекватності харчування, опублікованого Міністерством охорони здоров’я Індонезії, дітям у віці від 7 до 11 місяців потрібно 725 кілокалорій. Щоб задовольнити цю потребу, ви можете зробити миску пюре з авокадо з 2 середніми авокадо (близько 136 грамів кожен).
Миска цього пюре з авокадо містить 436 калорій і 14 грамів жиру. Це означає, що, з’їдаючи миску пюре з авокадо, можна задовольнити половину денної потреби дітей у калоріях і жирі щодня.
Вибір хорошого авокадо для дітей
Оскільки шлунок дитини ще маленький і чутливий, ви повинні звернути увагу на текстуру і тип фрукта, перш ніж давати його дитині. Так само, коли ви хочете дати авокадо дітям.
Переконайтеся, що вибраний вами авокадо досить стиглий, зазвичай позначений темно-зеленим кольором шкірки. Уникайте авокадо, чия шкірка яскраво-зелена, оскільки вони зазвичай недостиглі, і занадто коричнева, тому що вони зазвичай занадто стиглі.
Після цього спробуйте утримувати авокадо і повільно натискайте на нього. Стиглі авокадо, як правило, м’які при натисканні. Якщо він все ще відчувається жорстким, можливо, авокадо ще не дозрів, тому його не слід давати дитині.
Коли ви знайдете стиглий авокадо, розріжте авокадо навпіл і видаліть насіння. Візьміть жовтувато-зелену м’якоть, потім покладіть її в миску маленького. Ви можете подати його у вигляді пюре (каші) або невеликих шматочків авокадо, якщо ваша дитина хоче їсти сама.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
