Передбачається, що глюкоманнан буде добавкою для схуднення, якщо приймати його регулярно. Глюкоманнан також вважається безпечним для споживання, оскільки він виготовлений з натуральних інгредієнтів. Це так?
Що таке глюкоманан?
Глюкоманнан - це речовина, що витягується з коренів рослини коняк ( Аморфофаллус коняк ), які переважно походять з Азії. Рослина коняк давно використовується в харчових продуктах в Японії, а також у традиційній китайській медицині для лікування різноманітних проблем, включаючи діарею.
Але зараз глюкоманнан продається як харчова добавка, яка може допомогти схуднути.
Глюкоманнан — речовина, що містить багато розчинної клітковини. Розчинна клітковина – це тип клітковини, яка витягує воду з організму і може допомогти пом’якшити стілець.
Вважається, що глюкоманнан здатний схуднути, оскільки містить розчинну клітковину. Ця розчинна клітковина допомагає схуднути з наступними перевагами:
- Розчинна клітковина глюкоманан має низьку калорійність
- Розчинна клітковина глюкоманан може довше тримати вас ситими, оскільки затримує спорожнення шлунка
- Розчинна клітковина в глюкоманані може зменшити всмоктування білків і жирів з організму
Дослідження глюкоманану
Існують дослідження, які пов’язують переваги добавок глюкоманану зі схудненням.
По-перше, дослідження 2013 року з Університету Раша показало, що прийом дози 4 г глюкоманану на день протягом 8 тижнів не втрачає ваги. У цьому дослідженні глюкоманан також не змінював форму тіла, не впливав на голод, рівень холестерину або цукру в крові.
Тоді, згідно з дослідженням журналу Alternative Therapies in Health and Medicine, все йде трохи інакше. Це дослідження прийшло до висновку, що добавки глюкоманану, які приймаються від 2 до 4 грамів на день, можуть схуднути у дорослих з ожирінням.
Це пояснюється тим, що екстракт конжаку, що містить глюкоманан, викликає відчуття ситості після вживання певних продуктів.
Отже, чи можна схуднути, використовуючи добавки глюкоманану?
До цих пір не було знайдено жодної медичної поради щодо схуднення за допомогою добавок, отриманих з цієї рослини коньяку. Насправді, згідно з двома дослідженнями, узагальненими вище, його успіх все ще під сумнівом.
Дослідження, які стверджують, що глюкоманнан успішно схуднути, були перевірені лише на людях з ожирінням. Крім того, вони повинні були їсти певну їжу, яку призначив лікар на час дослідження.
Єдиний спосіб схуднути з видимими результатами – змінити свій раціон і спосіб життя. Доведено, що дієта з низьким вмістом жирів, багата вітамінами, клітковиною та білком ефективна для довгострокового схуднення. Крім того, регулярні щоденні фізичні вправи не менш важливі для схуднення.
Під час коригування дієти та регулярних фізичних вправ ви можете проконсультуватися з лікарем щодо прийому добавок глюкоманану. Зверніться до лікаря за порадою чи рекомендаціями, яка марка та дозування безпечні для вашого стану.
Глюкоманнан, як правило, безпечний для вживання, якщо його призначив лікар. Однак безперечно, що добавки глюкоманану мають побічні ефекти. Деякі люди можуть відчувати легкі побічні ефекти, такі як здуття живота або діарея, але вони рідкісні. Глюкоманнан також може ускладнити засвоєння організмом ліків від діабету, таких як препарати сульфонілсечовини.
