Здорові заняття, про які ви не усвідомлюєте, корисні для вашого організму

Виходячи в офіс з посереднім часом, що змушує вас бігти, щоб встигнути на потяг, боячись запізнитися. Ви також можете часто носити сумки з досить важким вмістом, від якого болить спина. Що ж, ці дві речі іноді мають той самий ефект, що й фізичні вправи, тому що обидва виконуються як діяльність, яка може зробити тіло здоровішим.

Ну, тоді давайте подивимося, які процедури, які часто виконуємо, добре впливають на наше здоров’я, навіть якщо ви рідко ходите в спортзал або виділяєте особливий час для фізичних вправ.

Діяльність для здорового життя

Дослідження показало, що деякі види діяльності, які використовують інтенсивну енергію, можуть мати позитивний вплив на організм. Цими заходами зазвичай займаються люди з надмірною вагою і нездоровим. Давайте подивимося, які режими дня можуть покращити наше здоров’я.

1. Ходьба або їзда на велосипеді

Обидва ці види діяльності можуть замінити засоби пересування, якими ви зазвичай користуєтеся, наприклад автомобіль чи мотоцикл. Якщо відстань між офісом і домом не дуже велика, краще змінити транспортний засіб, покатавшись вранці на велосипеді або пішки. Ходьба дуже ефективна для зниження ризику гіпертонії, високого рівня холестерину, ригідності та напруженості м’язів, а також діабету. Тому ця діяльність корисна для вашого організму.

2. Піднімайтеся по сходах у швидкому темпі.

Лікарі та інші експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують підйом по сходах як хорошу рутину для здоров’я. Це може знизити ризик смерті на 33%. Почніть з бігу по сходах протягом 7 хвилин, щоб знизити ймовірність серцевого нападу. Якщо ви не відчуваєте сили, вибір часу на 2 хвилини також хороший для тих із вас, хто хоче схуднути.

3. Швидка ходьба

Окрім скорочення часу до місця призначення, ця діяльність може підтримувати здорову вагу та запобігти захворюванням серця, високому кров’яному тиску та діабету типу 2. Швидка ходьба також зміцнює кістки та м’язи та покращує настрій. Чим швидше людина йде, тим більше користі можна отримати. Отже, ось кілька порад щодо швидкої ходьби, які безпечні для вашого тіла.

  • Погляд спрямований на передню частину, а не на землю чи внизу.
  • Намагайтеся розслабити шию, плечі і спину, щоб не напружуватися.
  • Вільно махайте руками, згинаючи лікті.
  • Зробіть м’язи живота трохи напруженішими і спробуйте випрямити спину.
  • Ідіть плавно.

4. Біг з собаками/іншими домашніми тваринами від 30 до 90 хвилин

Присутність собак або інших домашніх тварин, коли ми займаємося спортом, насправді може допомогти бігати в динамічному темпі та покращити наше відчуття оточення. Крім того, біг підтюпцем з собакою також є безпечнішим, оскільки ми не відчуваємо себе самотніми. Тому почніть виводити собаку на природу як здоровий вид діяльності.

5. Танець

Танці або танці є невід’ємною частиною людського життя, від культури, ритуалів до свят. Тепер танці є частиною розваги та самовираження або частиною здорової діяльності. Позитивним впливом на здоров’я є покращення фізичного та психічного балансу, зниження ризику остеопорозу, більша гнучкість і здатність контролювати вагу тіла.

Дізнавшись, які повсякденні заняття можуть покращити наше здоров’я, не забудьте також збалансувати його зі здоровим розпорядком дня. Знайдіть прогалини, щоб бути здоровішим у своїй зайнятості, не виправдовуйтесь, що не встигли поправити своє здоров’я, зробіть це до того, як вас переслідують ліниві хвороби.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found