Обговорення переваг читання книг здається нескінченним. Крім розширення кругозору, читання книг також може використовуватися як терапія для подолання ряду психологічних проблем, таких як тривожні розлади, депресія, проблеми з наркозалежністю. Ця унікальна терапія читанням книг називається бібліотерапією (бібліотерапія).
Бібліотерапія використовує матеріали для читання, які можуть покращити якість вашого життя. Книги та оповідання, які ви читаєте, нададуть інформацію, підтримку та вказівки щодо повсякденних подій. Нижче наведено всі тонкощі і переваги терапії читанням книг та її переваги для вас.
Що таке бібліотерапія (бібліотерапія)?
Психологічна терапія читанням книг включає три елементи, а саме клієнта, терапевта та книги, які використовуються. Терапевт і клієнт спочатку працюють разом, щоб знайти проблему, яку потрібно вирішити, потім терапевт «пропише» книгу, яку клієнту необхідно прочитати.
Доведено, що читання книг допомагає клієнтам зрозуміти проблеми, з якими вони стикаються. Ця діяльність також покращує інші терапевтичні функції, які надає терапевт, і допомагає спрямувати клієнта до позитивних змін.
Терапію читанням книг можна проводити трьома способами, а саме:
1. Рецептивна бібліотерапія
У цій терапії ви будете читати книги, які охоплюють широкий спектр психологічних проблем. Ви також можете писати час від часу. Ця терапія може проводитися з або без консультації психолога чи психіатра.
Займаючись терапією читанням, ви також можете пройти інші види терапії, такі як когнітивна та поведінкова терапія. Саме в цей час необхідна роль терапевта. Терапевт може навчати технік дихання або емоційної регуляції, щоб зробити бібліотерапію більш ефективною.
2. Книги за «рецептом»
Як і ліки, книги також можна давати за «рецептом». Це означає, що терапевт дасть вам матеріал для читання відповідно до психологічних проблем, які ви відчуваєте. Терапевти зазвичай вже мають певні ресурси для читання для своїх клієнтів.
3. Творча бібліотерапія
Ця терапія використовує матеріали для читання, створені на основі уяви, такі як романи, оповідання та інші, щоб покращити ваше психічне здоров’я. Завдяки ретельно відібраним книгам терапевт може допомогти вам розкрити те, чого ви очікуєте.
Художня література може допомогти вам визначити персонажа, поглибити його досвід і наслідувати те, як персонаж виражає емоції. Звідси клієнт може підібрати важливі цінності та обговорити їх із терапевтом.
Чим вам може допомогти бібліотерапія?
За допомогою художньої та наукової літератури, віршів чи інших матеріалів для читання терапевт може допомогти дослідити проблеми, які зараз ставлять вас у консультацію. Ця терапія також допомагає зрозуміти себе та вирішити проблеми.
Прочитавши історію в книзі, ви зможете брати уроки звідти. Ви також можете розробляти стратегії для подолання нових проблем у майбутньому. Іншими словами, ви краще підготовлені до вирішення проблем, які були тягарем.
Ця терапія також допомагає вам зрозуміти інших людей, а також персонажів книг. Коли ви зможете зрозуміти чийсь емоційний стан, ви зрозумієте, що кожен бореться зі своїми проблемами.
З точки зору терапевта, бібліотерапія допомагає терапевту визначити, яке домашнє завдання підходить саме вам. Терапевти часто дають домашні завдання своїм клієнтам. Формою може бути читання, написання щоденника чи щось інше. Мета – дізнатися більше про клієнта.
Розуміючи, які книги ви читаєте, терапевт може також зрозуміти, що вам потрібно. Психолог або психіатр нарешті може допомогти вам знайти найкращий спосіб здорового вираження своїх емоцій.
Психологічні проблеми подолати за допомогою читання
Будь-яка людина дійсно може отримати користь від читання книг. Однак, якщо застосовувати як психологічну терапію, терапія читанням книг дуже ефективна для тих, хто відчуває:
- депресія
- розлад харчової поведінки
- тривожний розлад
- зловживання наркотиками
- проблеми з романтикою
- проблеми самотності, ізоляції, смерті тощо
Крім того, бібліотерапія також підходить для вирішення проблем з самим собою, а також з проблемами, які стосуються інших. Проблеми, які можна подолати, включають управління гнівом, соромом, страхом відмови, расизмом і сексизмом.
Якщо ви зацікавлені в читанні терапії, ви можете звернутися до психолога або психіатра, щоб отримати правильне направлення. Лікарі-бібліотерапевти зазвичай сертифіковані спеціально для надання цієї терапії.
Терапія читання книг є однією з багатьох методів лікування, які можуть вам допомогти. Для досягнення оптимальних результатів цю терапію може знадобитися використовувати в поєднанні з іншими методами лікування. Спробуйте проконсультуватися з терапевтом, який лікує вас, щоб підібрати правильну комбінацію терапії.
