Чи можна дотримуватися дієти, пити тільки сік? •

В даний час популярна тенденція дотримуватись дієт з використанням фруктових і овочевих соків. Різні причини можуть бути основою, чому багато людей використовують цей метод. На додаток до схуднення, споживання одного соку або дієта на соку також використовується для детоксикації або виведення токсинів з організму. Але чи корисно лише вживання соку для здоров’я?

Небезпека дієти через вживання тільки соку

Дієта, яка щодня споживає лише фруктові та овочеві соки, може допомогти вам схуднути. Невелика кількість калорій у соку змушує ваше тіло спалювати енергетичні запаси в організмі для підтримки вашої діяльності. Однак дієта з соком не обов’язково добре впливає на ваше здоров’я. Ви не отримуєте особливої ​​користі, коли вживаєте сік лише певний час. Чому?

1. Містить низький вміст білка

Рекомендується їсти різні види їжі, щоб задовольнити свої харчові потреби. Однак, якщо ви їсте лише один вид їжі протягом певного періоду часу, це, безумовно, ускладнить для вас задоволення ваших потреб у харчуванні.

Однією з поживних речовин, які вам важко зустріти під час виконання цього методу, є білок. Так, фрукти та овочі містять лише невелику кількість білка. Отже, дефіцит білка може виникнути, якщо ви щодня споживаєте тільки фруктові та овочеві соки. Це, безумовно, шкідливо для вашого здоров’я. Чому? Тому що білок необхідний для зміцнення імунної системи та відновлення м’язів. Нестача білка робить вас більш сприйнятливими до захворювань, а м’язова маса може зменшитися.

2. Легко зголодніє

Якщо ви плануєте сісти на дієту, споживаючи тільки сік щодня, ви не будете відчувати ситість, тому у вас виникне спокуса їсти інші продукти. Соки містять лише невелику кількість клітковини і білка. Насправді вміст клітковини в соку може бути втрачено до 90%. Насправді клітковина і білок можуть довше залишатися ситими. Не тільки клітковина та білок, інші поживні речовини, що містяться у фруктах та овочах, також можуть бути втрачені або пошкоджені.

Крім того, рідка текстура соку також змушує організм не усвідомлювати, що в нього входять калорії. Дослідження показали, що мозок не реагує на рідкі калорії так само, як, коли тверді калорії надходять в організм. Це може змусити вас постійно відчувати голод.

3. Містить низьку калорійність

Під час дієти мінімальна кількість калорій, яка повинна надходити в організм, становить 1200 калорій. Якщо менше цієї кількості, то ви ризикуєте отримати певні захворювання, наприклад, жовчнокам’яну хворобу. Фруктові та овочеві соки, безумовно, містять менше калорій, навіть якщо ви споживаєте їх багато разів на день. Якщо ви споживаєте лише фруктові та овочеві соки протягом 10 днів, ваш організм може інтерпретувати це як голод, тому він реагує уповільненням вашого метаболізму. Це, звичайно, може порушити ваш нормальний метаболізм.

4. Викликати побічні ефекти

Відсутність харчування може викликати побічні ефекти. Деякі з побічних ефектів, які ви можете відчути від вживання тільки соку, - це втома, головні болі, неприємний запах з рота, утруднення мислення, примхливість, біль у животі та голод. У вас також можуть виникнути проблеми з травленням, наприклад, діарея.

Також не корисно вживати тільки сік для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет. Це може вплинути на рівень цукру в крові. Вагітним або годуючим жінкам також не рекомендується сідати на дієту з соком. Під час вагітності та годування груддю потрібна велика кількість поживних речовин, які неможливо отримати лише з соку. Людям зі зниженою імунною системою, захворюваннями серця, печінки або нирок також не рекомендується сідати на дієту на основі соків або детоксикацію.

Люди, які проводять детоксикацію за допомогою соку, можуть подумати, що цей метод може допомогти організму вивести токсини. Однак немає переконливих доказів того, що токсини або шкідливі сполуки в організмі дійсно можуть бути виведені, коли ви детоксикуєтеся соком. Насправді, у вашому власному організмі вже є особливий механізм для позбавлення від токсинів в організмі. Тому для детоксикації вам не потрібен сік. Вживання цілих фруктів і овочів принесе вам набагато більше переваг, ніж просто пити сік.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found