Споживання хліба на сніданок, безсумнівно, буде смачніше з додаванням на нього варення. Будь то шоколадне варення, полуничне варення, арахісове масло, шоколадне арахісове масло.
Насправді варення віддають перевагу як доповнення до сніданку або начинки різноманітність їжі. Причина в тому, що поєднання солоних горіхів і солодкого шоколаду може підвищити апетит. Однак як щодо харчування? Чи корисно вживати?
Дізнайтеся про харчові властивості шоколадного арахісового масла
Шоколадне арахісове масло широко використовується не тільки як намазка для хліба, а як начинка для різних улюблених страв, починаючи від млинців, вафель та інших страв.
Оскільки його готують з горіхів, багато людей припускають, що це варення містить відносно мало калорій, цукру та жиру, що робить його корисним для щоденного вживання. Однак чи це насправді так?
Щоб дізнатися, корисна їжа чи ні, потрібно подивитися на її харчовий вміст. Перед цим давайте подивимося на склад цього варення нижче.
- Цукор: Основним інгредієнтом шоколадного арахісового масла є цукор. Насправді, кожна баночка шоколадного арахісового масла містить 57 відсотків цукру.
- пальмове масло: Тип рослинної олії, яка використовується для додання консистенції варення.
- Фундук: Вид квасолі з солодким і солоним смаком, який переробляється на пасту. Як повідомляє Healthline, кожна баночка містить близько 50 лісових горіхів.
- какао: Какао-боби, які обробляються у вигляді порошку та змішуються з іншими інгредієнтами для збагачення шоколадного смаку варення.
- Сухе знежирене молоко: Знежирене молоко, яке переробляється в порошок для більш тривалого терміну зберігання.
- соєвий лецитин (соєвий лецитин): Жирна речовина з соєвих бобів, яка діє як емульгатор, допомагаючи підтримувати гладку текстуру джему.
- Ваніль: Поліпшити смак і аромат ванілі в варення.
Кожні дві столові ложки (37 грам) варення містять 200 калорій, 12 грам жиру, 21 грам цукру, 2 грами білка, 4 відсотки кальцію і 4% заліза. Це те, що може бути довідником, щоб визначити, чи підходить це варення для споживання.
Отже, чи корисне шоколадне арахісове масло для здоров’я?
Джерело: Huffington Post На перший погляд, шоколадне арахісове масло містить фундук і знежирене молоко, які, як правило, корисні для здоров’я. Так, це правильно. На жаль, більшість людей ігнорують інші інгредієнти, які насправді можуть бути шкідливими для здоров’я.
З харчового вмісту зрозуміло, що шоколадне арахісове масло містить багато цукру, калорій і жирів. Причина в тому, що кожні дві столові ложки (37 грам) варення містять 21 грам цукру, що еквівалентно 5 чайним ложкам.
У порівнянні з лімітом споживання цукру, рекомендованим Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, вам рекомендується обмежити споживання цукру приблизно до 50 грамів на день для дорослих.
Це означає, що лише з’ївши дві ложки шоколадного арахісового масла, ви досягли майже половини щоденного ліміту споживання цукру.
Будьте обережні, надмірне вживання цукру може спровокувати різні хронічні захворювання. Наприклад, ожиріння, цукровий діабет, серцеві захворювання, зниження функції мозку, кілька типів раку, наприклад рак стравоходу.
Любите їсти шоколад щодня, товстіти чи ні, так?
Окрім високого вмісту цукру, шоколадне арахісове масло також містить багато калорій. Ці калорії отримують із складу пальмової олії, яка насправді містить багато жиру.
Хоча жири дійсно корисні для здоров’я, занадто багато жиру насправді може призвести до швидкого збільшення ваги. Як наслідок, ви ризикуєте отримати ожиріння та інші хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет та рак.
Іноді консистенція джему, яка має тенденцію бути м’якою та солодкою, змушує людей не перестати їсти цей вид варення. Тому вам легко отримати зайві калорії, вживаючи варення.
Тому будьте обережні з кількістю вживаних порцій варення, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Робіть гарні нотатки! Ось як правильно харчуватися
Хоча тепер ви знаєте, що вживання занадто великої кількості шоколадного арахісового масла не корисно для вашого здоров’я, це не означає, що ви взагалі не можете його їсти.
Можна їсти такий вид варення, просто обмежте його кількість, щоб не додавати в організм занадто багато цукру, калорій і жиру.
Щоб зробити свій раціон здоровішим, намажте скибочку цільнозернового хліба варенням, щоб додати клітковину.
Також доповніть свій раціон додатковими зерновими, фруктами або овочами, щоб додати вітаміни та мінерали, необхідні організму.
Таким чином, ви можете продовжувати їсти шоколадне арахісове масло для здоров’я, зменшуючи ризик хронічних захворювань.
