День весілля - один з найважливіших днів у житті, якого з нетерпінням чекають багато пар. Звичайно, ви хочете виглядати максимально ідеально. Але замість того, щоб спробувати сувору дієту, яка може бути небезпечною, чому б просто не займатися спортом, щоб оздоровити тіло своєї мрії?
Найкраща вправа для підготовки до шлюбу
Нижче наведено п’ять найкращих видів вправ, які ви можете включити у свої плани підготовки до весілля, окрім складання списку гостей, бронювання будівлі, замовлення харчування, пошуку організатор заходу, і, звісно, знайти відповідний одяг. Крім того, ви можете використовувати цю вправу, щоб наблизитися до свого партнера до дня D.
1. Бігайте
Існує багато переваг для здоров’я, які ви можете отримати від бігу. Біг може підвищити витривалість, зміцнити роботу серця і легенів, розгладити судини. Але крім цього, біг може швидко спалювати жир. Ваше тіло продовжуватиме спалювати калорії навіть після того, як ви закінчите біг. Біг зміцнює кістки, а також збільшує їх щільність, тим самим зменшуючи ризик остеопорозу в подальшому житті.
Біг також стимулює організм до збільшення вироблення ендоканабіноїдних гормонів, які можуть зробити вас щасливими. Вважається, що цей гормон має більш сильний вплив на настрій, ніж ендорфіни, оскільки ендорфіни виробляються лише в певних частинах мозку, тоді як ендоканабіноїди можуть вироблятися в різних клітинах тіла. Біг не тільки знімає стрес, який може виникнути під час підготовки до весілля, але також зменшує ваші шанси постраждати від стресу в майбутньому.
Psst .. Особливо для чоловіків біг тренує силу кровоносних судин і серця, щоб зменшити ризик виникнення імпотенції, або еректильної дисфункції.
2. Плавання
Плавання - це аеробна діяльність, яка включає рух всього тіла. При дотриманні правильної техніки та розпорядку плавання може тренувати силу серця і легенів, що значно підвищить витривалість і загальну форму тіла. Плавання також зміцнює м’язи, які довші та стрункіші, що допомагає прискорити ваш метаболізм, щоб спалювати зайві калорії в довгостроковій перспективі навіть після того, як ви закінчили плавати.
3. Пілатес
Пілатес корисний для зміцнення основних м’язів тіла, які тягнуться від м’язів нижньої частини грудей, живота, спини до м’язів навколо тазу. Слабкі або негнучкі м’язи кора можуть зробити вас схильними до болю, м’язового болю або навіть травм. Слабкі м’язи кора також можуть витягувати енергію з кожного вашого руху, тому ви швидко втомлюєтесь. Брак витривалості – це останнє, чого вам хочеться серед суєти передвесільної підготовки.
Пілатес також підтримує ядро тіла, стабілізуючи координацію тіла, тому ви можете підтримувати хорошу поставу, сидячи або стоячи, коли потім будете на проході.
Певним чином пілатес також включає рухи, схожі на вправи Кегеля, щоб зміцнити м’язи тазового дна. Сильні тазові м'язи можуть дати вам більш дивовижний оргазм. Крім того, переваги пілатесу для зміцнення тазових м’язів не закінчуються лише в ліжку. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, сильні м’язи тазового дна можуть полегшити вам штовхання (штовхання дитини) під час пологів.
4. Йога
Йога допомагає досягти і підтримувати баланс між тілом, розумом і духом, включаючи в себе техніки розслаблення, контролю дихання і медитації для досягнення спокою і спокою. Простіше кажучи, йога може протидіяти стресу, який викликає у вас жах під час підготовки до весілля, а також у день D.
Йогою може займатися і наречений. Переваги йоги для чоловіків включають збільшення м’язової маси та сили, які є більш ефективними, ніж просто жим лежачи або присідання. Деякі рухи йоги спеціально для чоловіків також можна зробити, щоб подолати імпотенцію, або еректильну дисфункцію.
5. Піднімайте тяжкості
Підняття тягарів є одним із найкращих варіантів для тих із вас, хто хоче мати ідеальну форму тіла та поставу. Крім нарощування м’язової маси, підняття тягарів в основному збільшує силу і м’язову масу тіла. Силові тренування також мають ряд інших переваг, включаючи втрату ваги, спалювання жиру та боротьбу з остеопорозом.
Одне дослідження з Університету Сіднея, Австралія, повідомило, що люди, які регулярно проходили тренування з обтяженнями, показали підвищення когнітивних функцій мозку. Це означає, що ваш мозок стає більш спритним, щоб виконувати навіть складні завдання. По суті, підняття тягарів може тренувати гостроту зосередженості, спритність планувати й організовувати речі, а також багатозадачність або виконання багатьох справ одночасно. Досить корисний навик під час завершення всіх підготовчих заходів до весілля, чи не так?
Поради щодо тренувань до весілля
Щоб досягти оптимальної користі від вправ, ви можете змішувати кілька видів вправ, зазначених вище, протягом певного періоду часу. Краще, якщо ти все зможеш.
І якщо ви твердо віддані фізичним вправам, не зволікайте. Виділяти час на фізичні вправи перед днем весілля не схоже на систему нічних гонок. Ви не отримаєте оптимальних результатів, якщо будете займатися спортом занадто близько до дня весілля. Крім часу початку, важлива також рутина. Якщо ви не будете тренуватися регулярно, ви просто почнете з нуля.
Упорядкувати реалістичні цілі. Це правда, що досягнення мети зробить вас більш мотивованим. Однак фантазії високого рівня насправді змушують вас легко напружуватися і навіть швидко здаватися, якщо очікуваний кінцевий результат не відповідає реальності.
Але напевно, якщо ви хочете почати займатися спортом, завершивши всі підготовчі роботи до шлюбу, враховуйте межі можливостей свого організму. Не примушуйте фізичні вправи, якщо ваше тіло і розум втомилися. Що там, то ще легше захворієш. Тому перед днем весілля регулюйте тривалість і частоту вправ у розпал зайнятості. Не забудьте поставити пріоритет здорового харчування та повноцінного відпочинку, щоб вся важка робота з підготовки до шлюбу не пройшла даремно.
