Синдром подразненого кишечника (СРК) або синдром подразненого кишечника – це сукупність симптомів розладів травлення, які зазвичай проявляються разом. Цей стан часто викликає біль у животі, діарею, здуття живота або запор, який час від часу з’являється. На щастя, існує кілька способів лікування СРК.
Різні способи подолання СРК
Лікування СРК спрямоване на полегшення симптомів, щоб ви могли нормально рухатися, не заважаючи проблемами травлення.
При лікуванні СРК вам може знадобитися поєднувати зміни способу життя, дієту та ліки.
Загалом, ось кроки, які можуть допомогти вам полегшити симптоми СРК.
1. Уникайте їжі та напоїв
Люди з СРК повинні ретельно вибирати продукти та напої, які вони споживають.
Причина в тому, що певні продукти та напої можуть викликати діарею, надлишкове газоутворення в кишечнику або посилити дискомфорт у животі.
Продукти, які можуть викликати СРК, можуть відрізнятися для кожної людини. Однак ваш лікар, ймовірно, порадить вам уникати наступних груп продуктів.
- Продукти, які містять газ або викликають газоутворення в кишечнику, такі як капуста, горох, цибуля, газовані напої та алкоголь.
- FODMAP, такі як спаржа, капуста, цибуля, квасоля та різні продукти на основі пшениці.
- Глютен, який є білком, який міститься в зернах, таких як пшениця та овес ячмінь .
2. Виберіть правильний тип волокна
Споживання їжі з клітковиною може допомогти впоратися з симптомами СРК, але ви повинні бути обережними у виборі правильного типу клітковини.
Вибирайте продукти з розчинною клітковиною, наприклад:
- овес ,
- яблуко,
- груша,
- полуниця,
- цитрусові фрукти,
- горох, дан
- Солодка картопля.
Натомість обмежте споживання продуктів з високим вмістом нерозчинної клітковини, таких як цільні зерна, капуста та капуста, квасоля та коренеплоди.
Якщо ви хочете їсти ці продукти, спробуйте спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
3. Вправи
Вправи допомагають при СРК кількома способами.
Згідно з дослідженням в журналі PLOS ONE фізична активність може сприяти руху відходів і газів у кишечнику. Кишечник стає більш «розслабленим», тому симптоми метеоризму зменшуються.
З цим погоджуються і ряд інших експертів. Крім того, вони додали, що фізична активність може полегшити симптоми СРК, оскільки вона має наступні переваги.
- Зменшіть стрес, який є одним із тригерів СРК.
- Допомагає організму швидше позбутися газів.
- Полегшують травлення і дефекацію.
- Допоможіть вам краще спати.
- Заохочуйте вас прийняти інші здорові звички.
4. Вживання наркотиків
Люди з СРК зазвичай можуть керувати легкими симптомами, покращуючи свій спосіб життя та дієту.
Однак помірні та важкі симптоми зазвичай потрібно лікувати за допомогою ліків і харчових добавок.
Ваш лікар призначить ліки відповідно до ваших симптомів, найбільш поширених тригерів СРК та загального стану здоров’я.
Ось деякі типи ліків та добавок, які вам може знадобитися приймати.
- Добавки з клітковиною, такі як подорожник при запорах.
- Проносні засоби, такі як гідроксид магнію або поліетиленгліколь, якщо запор не зникає навіть після прийому харчових добавок.
- Антихолінергічні засоби, такі як дицикломін, для зняття спазмів травних м’язів, які викликають біль.
- Ліки від діареї за рецептом і без рецепта, такі як лоперамід, колестипол та інші.
- Знеболюючі засоби для лікування сильного болю в животі або метеоризму.
- Антидепресанти для лікування депресії, яка часто викликає СРК. Цей препарат також може блокувати діяльність нервів, які регулюють функцію товстої кишки.
- Специфічні препарати для IBS, такі як алосетрон, елуксадолін, лубіпростон, рифаксимін і лінаклотид.
5. Психотерапія
Психологічні стани можуть вплинути на роботу товстої кишки. Симптоми СРК часто з’являються або посилюються, коли хворий знаходиться в депресії, переживає стрес або тривалу депресію.
Якщо стрес є тригером для вашого СРК, психотерапія може бути альтернативним способом боротьби з симптомами.
Ця терапія може включати гіпнотерапію або когнітивно-поведінкову терапію, яку виконує фахівець з психічних захворювань.
IBS може викликати симптоми розладу травлення, які можуть заважати повсякденній діяльності.
Незважаючи на це, ви все ще можете жити звичайним життям, змінивши спосіб життя та дієту.
Якщо ваші симптоми досить серйозні, спробуйте звернутися до лікаря, щоб підібрати правильне лікування.
Поєднання прийому ліків і постійного покращення способу життя може допомогти покращити якість життя людей із СРК.
