Смачне зазвичай те, що не корисно для здоров’я. Ви коли-небудь чули подібні слова? Шкідлива їжа наприклад, смажена їжа, закуски з високим вмістом цукру та солі та газовані напої мають характерний смак. Однак чи знали ви, що весь цей час вас обманювали компанії? Шкідлива їжа? Можливо, вам не дуже хочеться їсти Шкідлива їжа , але був заколисований енергійною рекламою, запропонованою рестораном. Отже, як перестати їсти? Шкідлива їжа Продовжуй? Це шлях.
Правильна тактика припинити їсти Шкідлива їжа
Ви, напевно, вже зрозуміли, що їсте занадто багато Шкідлива їжа означає збільшення ризику різних хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, серцеві захворювання, рак. Цієї інформації недостатньо, щоб зупинити вас від покупки Шкідлива їжа? Розслабтеся, є ще сім шляхів нижче.
1. Не купуйте пакетне меню
При покупці Шкідлива їжа у ресторані швидкого харчування вам запропонують два варіанти. Придбайте пакетне меню або купіть лише одне. Якщо зробити розрахунки, пакетне меню буде дешевше. Хоча вам не потрібні всі види їжі та напоїв в упаковці.
Відтепер візьміть за звичку купувати одиничне меню. Безалкогольні напої краще замінити простою водою. Вам також не потрібні додаткові меню, такі як картопля фрі або морозиво, які містять багато жирів і калорій.
2. Нехай вас не обманюють рекламні слова
Ви можете повільно перестати їсти Шкідлива їжа якщо ви знаєте, що весь цей час вас обманювала реклама. Компанія Шкідлива їжа використовуватимуть переконливі слова, як-от «м’ясо преміум-класу» та «багатий поживними речовинами». Знаєте, ці слова не обов’язково правдиві. За словами Браяна Вансінка, доктора філософії, дослідника поведінки споживачів з Корнельського університету, люди легко потрапляють у пастку подібних рекламних слів.
3. Завжди забезпечуйте здорову їжу
Ви, мабуть, жадієте Шкідлива їжа якщо ви голодні або хочете щось перекусити. Отже, уникайте бажання купувати Шкідлива їжа завжди забезпечуючи здорову їжу поруч з вами. Переконайтеся, що в холодильнику завжди є запас здорових продуктів, таких як свіжа курка та овочі, а не ковбаси або самородки.
Так і з сумкою чи в офісі. Готуйте корисні закуски, такі як запечені боби, фрукти та йогурт. Також радимо брати з дому корисні обіди, щоб у вас не було спокуси перекусити Шкідлива їжа під час ланчу.
4. З’ясуйте матеріал, використаний для обробки Шкідлива їжа
Якщо ви самі побачите смажену їжу на візку з використанням відпрацьованої олії, ви точно не захочете їсти смажену їжу. Так само, як якщо б ви знаєте, що тип консерванту BHA, який використовується для консервування картоплі та упакованого м’яса, класифікується як канцероген (викликає рак). Чим більше ви дізнаєтеся, тим більше вам захочеться їсти Шкідлива їжа.
5. Самообман
Дослідження 2013 року в журналі Appetite показало, що самообман може бути потужним способом припинити їсти. Шкідлива їжа. Учасників дослідження попросили запевнити себе, що вони ситий і можуть їсти ще кілька годин, коли з’явилося бажання перекусити. Виявляється, цей метод може призвести до втрати апетиту.
6. Управляйте стресом
Весь цей час, можливо, ви їсте Шкідлива їжа через стрес або емоційність. Наприклад, після сварки з другом вам раптом захочеться з’їсти картопляні чіпси або перекусити фрикадельками, щоб випустити емоції. Ваша причина може бути: «Злість робить вас голодним!».
Отже, вправи зі стресу можуть бути рішенням. Вправи, глибокі вдихи, медитація або довіряти це хороший вибір для зняття стресу. Таким чином, під час стресу мозок не буде відразу їсти.
7. Уникайте інформації про рекламу їжі Шкідлива їжа
Як користувач Інтернету та соціальних мереж, ви є легкою мішенню для підприємців Шкідлива їжа. Відкривши обліковий запис у соцмережах, ви можете отримувати цікаву промо-інформацію з ресторанів швидкого харчування. Тоді з’являється бажання купити Шкідлива їжа в. Тому обмежте щоденне використання соціальних мереж і намагайтеся цього не робити слідувати акаунти ресторанів швидкого харчування, які вам подобаються.
