Звичайно, це добре, коли спекотна погода спати в кімнаті з кондиціонером. Вам буде легше спати і відпочивати. Однак не тільки ввімкнути кондиціонер, але й охолодити кімнатну температуру можна кількома способами, особливо в жарку погоду. Що-небудь? Перегляньте наступний огляд.
Поради щодо охолодження жаркого приміщення, щоб ви могли легко спати
За словами Філіпа Германа, викладача психології в медичній школі Перельмана, потрібна кімнатна температура, яка вам підходить. Причина в тому, що занадто висока температура може ускладнити вам сон.
Навіть якщо вам вдається виспатися в жарку погоду, якість вашого сну, як правило, порушується і неспокійна.
Тому нам потрібні способи зробити вашу кімнату прохолодніше і прохолодніше, щоб вам було легше спати без використання кондиціонера.
1. Розпорядок дня перед сном
Як повідомляється на стор Департамент охорони здоров'я Австралія , виконання деяких з наведених нижче процедур може полегшити вам сон. Ця звичка спрямована на зниження температури вашого тіла, щоб вам не було занадто жарко, перебуваючи в кімнаті без кондиціонера.
- Прийміть ванну з теплою або холодною водою перед сном, щоб температура тіла знизилася і ваше тіло стало прохолодніше.
- Вимийте обличчя і руки потім висушити рушником.
- Замочіть ноги в тазі з холодною водою за 10 хвилин перед сном. Цей метод може швидше розсіювати тепло через ваші ноги.
- Покласти тканину, змочену в холодній воді, на шкіру пахв або паху . У цій області температура тіла швидше охолоджується.
2. Поліпшити якість середовища приміщення
Після виконання деяких процедур, які можуть знизити температуру вашого тіла перед сном, ви можете охолодити гарячу кімнату, покращивши якість спальні.
Цей метод досить ефективний, особливо для тих із вас, хто не хоче використовувати кондиціонер для покращення сну.
а. Закриття вікон жалюзі/шторками
Джерело: UrbanTree Blog Один із способів полегшити вам сон у більш прохолодній кімнаті — закрити вікна шторами або фіранками. Джерело, що викликає підвищення температури у вашій кімнаті, може виходити з ваших вікон, використовуючи неправильний колір і матеріал штор.
Тому спробуйте знизити температуру в кімнаті, закривши вікна шторами, щоб у кімнаті було прохолодно і вам було комфортніше.
б. Регулярно міняйте простирадла
Виявляється, регулярна зміна постільної білизни може освіжити кімнату і зберегти спокій. Вибирайте простирадла з бавовни, тому що вони можуть полегшити вам сон і зробити ліжко прохолодніше.
c. Дозвольте нічному вітерцю
Джерело: Shannon Lynch Homes У посушливий сезон температура повітря вночі може знизитися. Ну, спробуйте скористатися цим, відкривши вікно перед сном.
Таким чином, ви можете охолодити жарке приміщення без використання кондиціонера, і вам буде легше спати. Не забудьте закрити вікна та фіранки до того, як сходить сонце та не стане спекотна погода.
d. Заміна ламп розжарювання на світлодіоди
Чи знаєте ви, що використання ламп розжарювання у вашій спальні насправді витрачає 90% енергії на тепло, яке вони виділяють?
В результаті лампи розжарювання є однією з причин, чому у вашій кімнаті стає жарко. Тому спробуйте замінити лампи розжарювання на світлодіоди, які є більш екологічними і виділяють менше тепла.
Таким чином, ви також можете міцно спати і знайти свою кімнату прохолодніше та комфортніше.
