3 Терапія кинути палити, щоб позбутися залежності |

Повністю кинути палити сигарети непросто. Хороша новина: є різні способи кинути палити, один з них – терапія. Цей метод може бути не повністю ефективним, якщо він не супроводжується іншими засобами або лікуванням. Однак ніколи не завадить спробувати, як же так. Перегляньте повне пояснення нижче, давай!

Які методи лікування допоможуть вам кинути палити?

Деяким людям може бути важко кинути палити. Причина в тому, що нікотин викликає звикання, що змушує вас знову і знову хотіти тютюну.

Потрібно знати, що вміст сигарет на цьому не тільки становить небезпеку, але і може регулювати рівень залежності в організмі.

Отже, організм сам по собі сформував потребу в нікотині.

Перш ніж ви це усвідомите, ваше тіло вже знає, скільки нікотину йому потрібно щодня. Саме це робить рішучість курців, які хочуть кинути палити, хиткою.

В результаті бажання палити фактично знову з’являється разом із фізичними симптомами, такими як нудота, поколювання, пітливість, головний біль, кашель та біль у горлі.

Коли сигарету знову вдихають, здається, що спокій відновлюється.

Так, робота нікотину – мати заспокійливий ефект. Саме це часто змушує курців, які мають намір кинути палити, впадати у відчай, особливо якщо все вже зроблено.

Звісно, ​​були знайдені різні нововведення, які допомагають людям, які залежать від сигарет, кинути палити.

Що ж, якщо ви намагалися кинути палити, докладаючи різних зусиль, включаючи природні способи кинути палити, немає нічого поганого в проведенні терапії.

Ось деякі методи лікування, які можуть допомогти вам кинути палити:

1. Гіпнотерапія

Процитовано на веб-сайті Національної служби здоров’я, гіпнотерапія — це терапія, яка використовує методи гіпнозу для лікування стану або зміни звички.

На етапі гіпнотерапії пацієнтам дають пропозиції (гіпноз) змінити підсвідомість. Тому успіх цього гіпнозу залежить від мотивації пацієнта.

Якщо пацієнт дійсно має намір кинути палити і готовий відкритися під час гіпнозу, рівень успіху високий.

З іншого боку, якщо у пацієнта є сумніви, гіпноз, швидше за все, провалиться.

Гіпнотерапія заспокоїть ваш розум за допомогою терапевта, який заходить у вашу підсвідомість, щоб знайти тригери куріння.

Ті тригери, про які ви, можливо, раніше не знали. Ваш спосіб життя (в даному випадку куріння) зміниться, змінивши нові поняття у вашій підсвідомості.

Нижче наведено кроки, які ви пройдете в гіпнотерапії:

  • Сеанс гіпнотерапії можна розпочати з обговорення з терапевтом про початок вашої історії від початку куріння до цього моменту.
  • Потім терапевт викличе розслаблення, щоб ваш розум був спокійним, але не спав. Свідомому розуму буде важко давати пропозиції.
  • Терапія може виявити, які звички спонукають вас до паління, наприклад, звичка читати газету під час куріння.
  • Після цього терапевт спробує розірвати звичні зв’язки, замінивши їх більш здоровими звичками.

2. Акупунктура

Ще один спосіб кинути палити - це робити акупунктурну терапію. Акупунктура – ​​традиційна китайська медицина.

Ця терапія здійснюється шляхом введення маленьких голок у кілька частин тіла, щоб стимулювати щось у вашому тілі.

У цьому випадку курці будуть стимулюватися, зменшуючи симптоми, які викликають бажання палити.

Нижче наведено кроки, які будуть зроблені в акупунктурній терапії, щоб кинути палити:

  • Голки вводяться в кілька точок на вашому тілі, наприклад, у вуха, ступні та верхню частину голови.
  • Лікар по акупунктурі оцінить стан пацієнта, наприклад, частоту серцевих скорочень і колір язика.
  • Лікар-акупунктур також буде шукати фізичну слабкість пацієнта та розтягувати голки для вирішення проблеми.

Проте дослідження в журн Кокранівська база даних систематичних оглядів згадує, що немає доказів того, що акупунктура безпосередньо пов’язана з підвищенням успіху людини без небезпеки куріння.

Однак спробувати цю терапію краще, ніж нічого. Тому, щоб бути більш ефективним, дослідники припускають, що акупунктура повинна супроводжуватися освітою.

3. Медитація

Ще одна терапія, яка може допомогти вам кинути палити, - це медитація. Ця медитаційна терапія може здатися виснажливою, але вона має безліч переваг.

Вашому тілу і розуму буде запропоновано заспокоїтися і зосередитися на поточній ситуації.

Вважається, що медитація здатна вивільняти в мозку дофамін, а також нікотин, який має заспокійливу дію.

Переваги медитаційної терапії для відмови від куріння полягають у зменшенні стресу. Таким чином, очікується, що вам більше не потрібно буде палити, щоб зменшити стрес.

Медитація виконується в наступні етапи:

  • Виберіть зручне положення, потім сядьте, потренуйтеся вдихати і видихати повітря з носа.
  • Коли ваш розум блукає, спробуйте перефокусуватися.
  • Просто зосередьтесь на своєму диханні.
  • Спробуйте по 5 хвилин на день.

Чи справді діє терапія відмови від куріння?

Шлях до відмови від куріння може бути довгим. Однак деяким вдалося кинути палити за допомогою таких методів, як гіпноз, акупунктура або медитація.

Ця альтернатива пропонує баланс між розумом і тілом, щоб зменшити стрес. Перша мета – змінити свій спосіб життя без вживання наркотиків, щоб спочатку кинути палити.

Куріння – серйозна проблема, до якої слід ставитися як до хронічної хвороби.

Тому нетрадиційну медицину не можна використовувати окремо, а необхідно супроводжувати іншими методами лікування.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found